Apakah Ibu Hamil Boleh Mengonsumsi Vitamin Ikan?

Tanya:

Saat ini saya sedang mengandung usia 17 minggu, apakah mengonsumsi vitamin minyak ikan diperbolehkan?

Jawab:

Minyak ikan adalah salah satu makanan yang mengandung lemak. Lemak bisa dibagi menjadi beberapa macam yaitu lemak jenuh dan lemak tak jenuh.

Contoh lemak jenuh adalah lemak pada makanan yang berasal dari hewan, seperti daging merah, daging unggas, ikan, keju, susu, lemak kakao, minyak sawit dan minyak kelapa.

Lemak tak jenuh misal kanola, minyak sayur, minyak kacang, alpukat, zaitun, minyak jagung, minyak kedelai, minyak wijen, dan minyak biji bunga matahari.

Disarankan agar konsumsi minyak jenuh dikurangi, dan lebih disarankan untuk konsumsi lemak tak jenuh.

Lemak jenuh bila dikonsumsi dalam jumlah banyak dapat meningkatkan kolesterol terutama kolesterol jahat (LDL) yang berisiko untuk menginduksi terjadinya gangguan jantung dan pembuluh darah di otak.

Namun tidak semua minyak dari ikan mengandung lemak jenuh, ada beberapa jenis ikan yang disarankan dikonsumsi karena mengandung banyak omega 3 dan 6 misal ikan salmon.

Dalam kondisi hamil, omega 3 dan 6 ini pun baik bagi kesehatan anda dan janin, jadi dapat dikonsumsi.

Dijawab oleh dr. Ni Putu Tesi Maratni

Sumber: meetdoctor.com