Bolehkah Ibu Hamil Minum Es Teh? Simak Jawabannya

Moms akan memasuki periode baru kehidupan saat hamil. Hamil tidak mudah untuk dilalui, banyak pertanyaan akan muncul selama fase ini berlangsung.

Ahli kesehatan menyarankan begitu banyak hal sehingga Moms pun terkadang kelimpungan tentang apa yang harus dilakukan. Bahkan, untuk urusan minuman pun banyak yang tidak direkomendasikan.

Namun, baik panas atau dingin, teh menjadi salah satu minuman yang sering dikonsumsi di dunia.

Nah, minum segelas es teh di hari yang panas serta terik tentu dapat menyegarkan. Tapi, bolehkah ibu hamil minum es teh yang sangat diminati ini?

Utamanya, karena mengandung kafein dan gula yang menjadi makanan terbaik dihindari selama kehamilan.

Amankah Ibu Hamil Minum Es Teh?

Nah, Moms boleh minum es teh dengan catatan buatan sendiri dengan sedikit gula atau madu. Moms dapat minum tiga hingga empat cangkir teh, meskipun menurut Arizona Department of Health Services, Moms harus ingat bahwa tidak berlebihan selalu merupakan kunci kesehatan saat hamil yang baik.

Hindari mengonsumsi teh kemasan atau botol karena mengandung gula berlebih.

Berikut ini ada beberapa manfaat ibu hamil minum es teh, yaitu:

Baca Juga: Yuk Minum 7 Teh Bermanfaat Untuk Kesehatan!

1. Tawarkan Kesegaran Instan

Foto: Orami Photo Stocks

Segelas es teh adalah penyelamat ibu hamil karena membantu Moms untuk mengalahkan panas yang tak tertahankan.

Ini juga meringankan mual di pagi hari yang mengganggu Moms selama awal kehamilan. Wake Forest Baptist Health menerangkan kafein dalam es teh juga menawarkan dorongan energi secara instan.

Moms juga bisa menambahkan rasa mint, lemon, atau jahe untuk menyegarkan suasana hati.

2. Sumber Antioksidan

Foto: Orami Photo Stocks

Fluktuasi hormon selama kehamilan akan meningkatkan radikal bebas dalam tubuh. Teh kaya akan antioksidan yang akan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini juga akan membantu mencegah kerusakan DNA.

Baca Juga:5 Manfaat Teh Melati Bagi Kesehatan

3. Mengaktifkan Otak

Foto: Orami Photo Stocks

Kikuk dan menjadi pelupa saat hamil tentu menyebalkan. Artikel dari Cleveland Clinic mengungkapkan es teh dapat mengaktifkan otak Moms dan tetap sehat sepanjang kehamilan.

4. Mencegah Kerusakan Gigi

Foto: Orami Photo Stocks

Kehamilan dapat menyebabkan masalah mulut pada beberapa wanita. Minum es teh dapat mencegah dan mengurangi risiko gigi berlubang .

5. Mengelola Diabetes Gestasional

Foto: Orami Photo Stocks

Ibu hamil minum es teh bisa mengelola diabetes gestasional yang juga kerap menimpa. Dikutip dari studi Cree Health, pilih es teh tanpa pemanis buatan sendiri karena manjur dengan menurunkan risiko diabetes gestasional.

Namun, Moms pun perlu memerhatikan adanya efek samping ibu hamil minum es teh karena mengandung kafein serta memengaruhi kehamilan bila dikonsumsi berlebihan.

• Mengkonsumsi teh dalam jumlah berlebihan akan menyebabkan kelebihan kafein, sehingga meningkatkan risiko keguguran, kelahiran mati dan bayi berat lahir rendah.
• Kafein akan mengganggu penyerapan asam folat dan meningkatkan kemungkinan cacat tabung saraf seperti spina bifida.
• Es teh dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh Moms. sehingga membuka jalan bagi anemia
• Teh bersifat diuretik dan meningkatkan frekuensi buang air kecil. Ini dapat menyebabkan dehidrasi dan kehilangan garam dan mineral dari tubuh
• Kandungan kafein dalam teh dapat menyebabkan insomnia, terutama jika Moms meminumnya sebelum tidur
• Pastikan Moms tidak mengonsumsi lebih dari 200 mg kafein sehari untuk menghindari efek berbahaya ini.

Intinya, ibu hamil minum es teh boleh dilakukan. Namun, Moms tetap harus membatasi konsumsinya selama kehamilan. Tak hanya itu, ada baiknya untuk konsultasi kepada dokter kandungan dan bidan agar lebih jelasnya.

Baca Juga:Tidak Cuma Dari Dedaunan, 5 Teh Bunga Ini Juga Lezat dan Bermanfaat Untuk Kesehatan