8 Cara Mengatasi Mulut Kering, Napas Lebih Segar dan Wangi

Moms, ingin tahu ragam cara mengatasi mulut kering dan berbau? Simak artikel ini, ya!

Mulut terasa kering tentu membuat tidak nyaman, ya Moms.

Mulut yang kering berisiko pada kesehatan gigi dan mulut. Bahkan bisa menyebabkan bau mulut akibat mulut yang terlalu kering.

Di dalam mulut terdapat air liur yang berfungsi untuk mencegah mulut kering.

Jika kelenjar air liur tidak mampu memproduksi air liur, maka mulut Moms akan terasa kering.

Dalam istilah medis, mulut yang sangat kering disebut xerostomia.

Penyebab mulut kering juga beragam, salah satunya karena mengonsumsi obat-obatan tertentu dan kurang minum air putih.

Bahkan, mulut yang kering juga bisa karena efek samping pengobatan seperti terapi radiasi untuk kanker.

Yuk, simak informasi seputar cara mengatasi mulut kering untuk cegah bau mulut!

Baca Juga: 20 Moisturizer untuk Kulit Berminyak, Kandungannya Ringan!

Penyebab Mulut Kering dan Bau

Mulut kering meskipun sudah minum air banyak, pasti pernah dialami oleh siapa saja, ya Moms.

Tenang saja, mulut terasa kering meski sudah minum banyak air merupakan hal yang wajar.

Menurut drg. Masita Mandasari, Ph.D, Sp. PM Dokter Gigi Spesialis Penyakit Mulut RS Pondok Indah – Puri Indah, mulut dapat tetap terasa kering meskipun telah mengonsumsi banyak air.

Hal ini dapat terjadi karena berkurangnya produksi air liur yang disebabkan oleh berbagai faktor seperti:

• Usia
• Konsumsi obat-obatan tertentu
• Mengidap penyakit seperti penyakit autoimun

"Pengaruh radioterapi pada area kepala dan leher juga dapat memicu mulut kering" jelas drg. Masita Mandasari.

Sebagai informasi, rekomendasi takaran air minum dalam sehari adalah sebanyak 3,7 liter untuk laki-laki dan 2,7 liter untuk perempuan.

Jumlah takaran ini turut dipengaruhi oleh aktivitas seseorang dalam sehari.

Mungkin Moms juga pernah bertanya-tanya apakah mulut kering merupakan tanda kekurangan vitamin?

Nah, dalam sebuah penelitian berjudul The Association of Xerostomia and Inadequate Intake in Older Adults, mulut kering dapat berhubungan dengan kekurangan asupan nutrisi, termasuk vitamin.

Tetapi tidak dijelaskan apakah ada vitamin tertentu yang berhubungan dengan kondisi mulut kering.

Baca Juga: 9 Resep Masker Susu Dancow: Cocok untuk Kulit Berjerawat hingga Kulit Kering

Cara Mengatasi Mulut Kering

Setelah Moms mengetahui sebagian kecil tentang mulut kering, saatnya mengenal cara mengatasinya.

Simak cara mengatasi mulut kering agar terhindar dari masalah gigi dan mulut, ya Moms.

1. Rutin Minum Air Putih

Cara mengatasi mulut kering yang paling mudah adalah rutin minum air putih.

Hal ini dipercaya bisa menjaga agar mulut tetap terhidrasi dengan baik dan membantu meringankan mulut kering.

Penelitian yang dilakukan oleh Europe PMC mengatakan dehidrasi bisa menjadi salah satu faktor mulut kering.

Meningkatkan asupan air putih bisa membantu mencegah hal ini terjadi.

"Mengatasi mulut kering sebenarnya dapat dilakukan dengan mencukupkan asupan air minum dalam frekuensi yang sering sepanjang hari," jelas drg. Masita.

2. Berhenti Merokok

Tahukah Moms, merokok juga bisa membuat mulut mengalami dehidrasi?

US National Library of Medicine National Institutes of Health menemukan merokok bisa meningkatkan risiko gangguan mulut kering.

Oleh karena itu, sebaiknya berhenti merokok mulai dari sekarang agar mulut menjadi lebih sehat dan segar.

Baca Juga: 16+ Manfaat Minyak Kelapa, Bisa Mengatasi Gigitan Serangga!

3. Kunyah Permen Karet Bebas Gula

Cara mengatasi mulut kering dan bau berikutnya adalah mengunyah permen karet yang bebas gula.

Cara ini dipercaya bisa membantu merangsang produksi air liur serta menjaga kelembapan mulut, sehingga terbebas dari dehidrasi.

"Selain itu, mengunyah permen karet atau mengisap permen bebas gula juga dapat membantu menstimulasi produksi air liur," tambah drg. Masita.

4. Gunakan Humidifier

Cara mengatasi mulut kering selanjutnya adalah menggunakan humidifier.

Menciptakan dan meningkatkan kelembapan di lingkungan sekitar ternyata bisa membantu mengurangi risiko mulut kering.

Untuk itu, Moms bisa memasang humidifier yang dapat membantu melembapkan udara di dalam kamar.

Cara ini bisa mencegah mulut kering yang disebabkan oleh tidur mangap atau bernapas lewat mulut saat tidur.

5. Rajin Sikat Gigi

Cara mengatasi mulut kering yang bisa Moms lakukan selanjutnya adalah rajin menyikat gigi.

Pastikan Moms rajin sikat gigi dengan tepat, ya.

Ingat Moms, malas sikat gigi bisa meningkatkan risiko mulut kering dan berbau, lho.

Oleh karena itu, pilihlah sikat gigi yang tepat dan pasta gigi yang berfluorida.

Tidak hanya itu, dental floss dan obat kumur juga bisa digunakan untuk mencegah mulut kering.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Pasta Gigi yang Mengandung Fluoride untuk Melindungi Gigi dari Kerusakan

6. Gunakan Obat Kumur Bebas Alkohol

Menggunakan obat kumur bebas alkohol juga bisa menjadi cara mengatasi mulut kering, lho Moms.

Obat kumur secara efektif bisa meningkatkan kebersihan mulut secara keseluruhan.

Namun perlu diingat, Moms harus memilih obat kumur yang benar-benar tepat.

Pilihlah obat kumur yang bebas alkohol tetapi mengandung xylitol yang bisa membantu meningkatkan produksi air liur.

7. Hindari Obat-Obatan Tertentu

Ada beberapa obat-obatan tertentu yang menyebabkan mulut kering.

Dengan tidak mengonsumsi obat-obatan tersebut, bisa menjadi cara mengatasi mulut kering.

Berikut beberapa jenis obat yang memiliki efek samping mulut kering:

• Obat hipertensi
• Antihistamin
• Obat pereda nyeri
• Obat-obatan yang mengandung hormon
• Bronchodilator atau obat asma

Jika Moms atau Dads sedang mengonsumsi obat-obatan di atas, hindari terlebih dahulu untuk sementara waktu.

Moms juga bisa konsultasi terlebih dahulu ke dokter untuk mengganti dengan obat lain, ya.

8. Menjaga Kebersihan Mulut

Menjaga kebersihan gigi dan mulut tidak hanya menjadi cara mengatasi mulut kering, melainkan menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Kesehatan gigi dan mulut yang buruk, berisiko terhadap penyakit tertentu karena menjadi pintu masuk bagi kuman dan bakteri.

Jika diperlukan, dokter gigi dapat meresepkan obat yang dapat menstimulasi produksi air liur dengan memberikan pelembab mulut atau air liur buatan.

Kendati demikian, tidak semua produk tersedia di Indonesia.

Untuk menghindari bau mulut, sebaiknya rutin sikat gigi dua kali sehari, yaitu di pagi hari dan sebelum tidur.

Menyikat lidah sebanyak satu kali dalam sehari juga bermanfaat untuk menghindari bau mulut.

Baca Juga: Perbedaan Humidifier, Diffuser, dan Purifier, Jangan Keliru!

Bahaya Mulut Kering jika Diabaikan

Mulut kering adalah tanda dan gejala dari kondisi lain yang dimiliki oleh seseorang.

"Sehingga perlu dilakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk menangani kondisi yang melatarbelakangi keluhan tersebut," jelas drg. Masita saat wawancara.

Air liur memiliki banyak fungsi yang bersifat sebagai pelindung kesehatan gigi dan mulut.

Misalnya membantu menetralkan asam di rongga mulut sehingga mencegah proses gigi berlubang.

Air liur juga membantu membersihkan kotoran dan melawan kuman di rongga mulut.

Artinya, dapat mencegah penyakit gusi dan berbagai infeksi rongga mulut seperti infeksi jamur.

Tidak hanya itu, air liur juga dapat membantu dalam proses makan dan berbicara.

Oleh karena itu, kondisi rongga mulut yang kering dapat mengurangi kenyamanan dan kenikmatan dalam fungsi mulut sehari-hari.

Baca Juga: 10 Bahan Makanan dan Minuman Penyebab Bau Mulut Saat Puasa

Nah, itulah informasi seputar cara mengatasi mulut kering yang bisa Moms ketahui.

Semoga bermanfaat, ya!