7 Manfaat Diet Kurma, Dukung Berat Badan Turun Instan

Diet kurma menjadi salah satu cara yang diminati untuk mengurangi berat badan. Namun, apakah diet kurma merupakan sebuah langkah yang tepat?

Mengurangi berat badan bukanlah perkara yang gampang, baik secara mental maupun fisik.

Sebuah studi baru menemukan bahwa ketika tubuh mengalami penurunan berat badan dalam jumlah besar, maka tubuh berjuang keras untuk kembali ke bentuk awalnya.

Namun, itu tidak berarti bahwa mengurangi berat badan adalah sesuatu yang mustahil, lho.

Tentu saja mendapatkan berat badan ideal bisa dicapai ketika Moms konsisten mengubah pola hidup.

Ketika sedang diet dan merindukan sesuatu yang manis, apa yang bisa dilakukan?

Memilih buah sebagai makanan selingan selalu dianjurkan untuk orang yang sedang diet.

Diet kurma pun menjadi salah satu solusi bagi Moms yang tengah program penurunan berat badan, lho!

Baca Juga: 15 Makanan Penambah Berat Badan Bayi hingga Tips Menaikkan Berat Badan Si Kecil agar Sehat!

Manfaat Kurma

Kurma dianggap sebagai makanan yang ideal. Manfaat kurma yang kaya akan nutrisi tentu saja sudah Moms ketahui.

Bertentangan dengan kesalahpahaman yang marak di masyarakat, diet kurma faktanya boleh dilakukan saat penurunan berat badan.

Manfaat kurma yang mampu menjaga kadar kolesterol dan rendah lemak, merupakan alasan diet kurma sangat berperan penting.

Menurut Nutrition Journal, meskipun nilai kalori kurma tinggi, buah ini memiliki indeks glikemik (GI) yang rendah.

GI adalah cara mengukur seberapa cepat gula darah naik setelah mengonsumsi makanan tertentu.

Itulah sebabnya mengapa diet kurma bisa Moms pertimbangkan untuk menurunkan berat badan yang diinginkan, ya.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Menu Diet Keto untuk Pemula

Ragam Manfaat Diet Kurma untuk Tubuh

Kurma adalah salah satu buah yang akrab disantap oleh masyarakat Indonesia terutama di bulan Ramadan.

Jurnal Institute of Food Science and Technology atau IFST menunjukkan, buah kurma merupakan sumber nutrisi dan memiliki manfaat kesehatan yang baik.

Komposisi gizi yang dimiliki oleh buah kurma meliputi berbagai kandungan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan, seperti:

• Karbohidrat
• Serat makanan
• Protein
• Lemak
• Mineral
• Vitamin
• Enzim
• Asam fenolik
• Karotenoid

Tertarik untuk mencoba diet kurma? Mari tengok berbagai manfaat diet ini untuk Moms yang ingin melakukannya.

Baca Juga: 7 Manfaat Kurma Ajwah, Salah Satunya Membantu Persalinan Normal!

1. Kurma Membuat Kenyang

Kurma bermanfaat untuk diet karena mengenyangkan dan mampu menahan lapar.

Buah yang merupakan makanan tinggi serat ini ternyata dapat membantu memperlambat penyerapan makanan di usus besar.

Sehingga membuat Moms merasa kenyang untuk waktu yang lama.

Diet kurma ini juga mencegah lonjakan glukosa darah secara tiba-tiba dan mencegah penyerapan lemak.

Serat pada kurma yang tidak tercerna, nantinya akan terfermentasi oleh bakteri baik di usus besar.

Kemudian, akan menjadi asam lemak rantai pendek.

Asam lemak rantai pendek tersebut akan dimakan oleh bakteri yang bermanfaat meningkatkan metabolisme tubuh.

Baca Juga: Efektifkah Diet Rendah Karbohidrat untuk Turunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya

2. Meningkatkan Stamina Tubuh

Payal Kothari, Ahli Gizi dari Mumbai, mengatakan kurma bisa menambah dan mempertahankan energi sepanjang hari, terutama selama hari-hari sibuk, puasa atau sebelum berolahraga.

Selain itu, Moms juga dapat mengonsumsi kurma kapan saja baik sarapan, makan siang, atau sebagai camilan malam.

Manfaat kurma atau buah manis ini merupakan sumber nutrisi, baik makro dan mikro, vitamin dan mineral.

"Kurma juga bisa menjadi pembersih usus yang sangat baik," katanya.

Manfaat kurma yang mengenyangkan juga didapat dari kandungan proteinnya.

Protein pada kurma sulit dicerna sehingga waktu transisi di usus besar menjadi lebih lama.

Baca Juga: Bagaimana Cara Memulai Diet Mediterania?

3. Menurunkan Potensi Obesitas

Kurma juga menurunkan potensi obesitas, sehingga buah yang cocok untuk diet, Moms.

Tidak semua lemak adalah buruk, salah satunya asam lemak tak jenuh yang ditemukan dalam kurma.

Asam lemak tak jenuh ini dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh.

Peradangan dapat terjadi karena berbagai alasan seperti:

• Cedera
• Pembengkakan
• Penyakit
• Konsumsi makanan yang tidak sehat
• Menjalani gaya hidup yang tidak berubah
• Obesitas
• Resistensi insulin
• Diabetes
• Penyakit hati

Oleh karena itu, manfaat diet kurma bagi penderita diabetes adalah menurunkan peluang Moms untuk terkena gula darah tinggi.

Baca Juga: 7 Nutrisi Wajib dalam Menu Diet Ibu Hamil

4. Meningkatkan Metabolisme dalam Tubuh

Kurma adalah buah kering yang kaya akan antioksidan.

Artinya, buah ini mampu mengais radikal bebas oksigen berbahaya serta mengurangi stres dan peradangan.

Selain itu, kurma segar juga mengandung antioksidan seperti:

• Antosianin
• Fenolik
• Karotena

Kandungan yang dimiliki kurma tersebut juga bermanfaat untuk membuang racun dalam tubuh dan meningkatkan imunitas.

Pada akhirnya, proses tersebut akan menyebabkan penurunan berat badan.

5. Menjaga Kestabilan Kadar Gula Darah

Manfaat kurma atau pemanis alami ini sebenarnya bisa membantu menjaga kadar gula darah agar tetap terkendali.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa flavonoid, saponin, dan fenolik pada kurma dapat membantu merangsang produksi insulin.

6. Pencernaan Lebih Lancar

Setelah Moms menjalankan diet kurma selama seminggu, Moms bisa terhindar dari kondisi sembelit dan susah buang air besar (BAB).

Seperti yang sudah diketahui, sistem pencernaan tubuh memerlukan serat yang cukup untuk bisa menjalankan fungsinya dengan baik.

Sementara itu, buah kurma mengandung serat yang dibutuhkan oleh sistem pencernaan untuk melakukan tugasnya.

Hal inilah yang membuat tubuh terhindar dari sembelit dan membuat buang air besar menjadi lebih lancar.

Jadi ketika Moms memutuskan untuk melakukan diet kurma, Moms akan cenderung memiliki sistem pencernaan yang jauh lebih baik.

7. Snack Manis yang Lezat

Manfaat kurma lainnya adalah buah ini dianggap sebagai pemanis alami yang baik dan sehat.

Jadi, jika Moms merasa ingin mengonsumsi sesuatu yang manis setelah makan, cukup ambil 2 buah kurma, ya.

Dengan cara ini, Moms akan dapat memberikan nutrisi pada tubuh tanpa risiko mengalami kenaikan berat badan.

Baca Juga: 5 Tips Menjalankan Diet Garam dan Manfaatnya

Ternyata banyak juga ya Moms manfaat kurma untuk diet. Jadi, apakah Moms tertarik untuk mencoba diet kurma ini?

Meski Moms ingin menjalankan diet kurma, jangan lupa untuk tetap memenuhi kebutuhan tubuh ya, Moms!

Perlu diingat bahwa rata-rata manusia membutuhkan 2.000 kkal per harinya untuk menjaga berat badannya agar tetap stabil.

Namun kebutuhan tersebut pun tergantung pada usia, jenis kelamin dan kegiatan olahraga yang dilakukan oleh seseorang.

Dilansir dari Dietary Guildelines for Americans, Moms harus tetap mengonsumsi berbagai macam makanan lain untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Jadi, Moms sudah siapkah menjalani diet kurma?