7 Makanan Immune Booster untuk Anak, Yuk Berikan pada Si Kecil!

Immune booster untuk anak adalah hal yang penting untuk diberikan.

Memasuki musim hujan dan juga di tengah pandemi COVID-19, immune booster untuk anak bisa jadi andalan keluarga.

Moms pasti ingin selalu melihat Si Kecil tetap sehat dan fit, terutama saat melewati musim pancaroba saat ini. Ditambah lagi maraknya kasus COVID-19. Moms pasti ingin menjaga saya tahan tubuh Si Kecil kan.

Baca Juga: Sedang Rencanakan Kehamilan? Ketahui Daftar Vitamin Program Hamil yang Harus Dikonsumsi

Cuaca yang berubah-berubah akan membuat daya tahan tubuh atau imun anak berkurang. Salah satu hal yang dapat Moms lakukan memberikan makanan yang mengandung immune booster untuk anak.

Penelitian yang diterbitkan di jurnal yang berjudul Health Benefits of Fruits and Vegetables menunjukkan, pola makan seimbang dengan variasi buah dan sayuran segar terutama yang tinggi vitamin A dan C, dapat membantu meningkatkan kemampuan alami tubuh untuk melawan penyakit.

Baca Juga: 7 Makanan Sehat untuk Bayi di Bawah 1 Tahun, Yuk Kenalkan!

Makanan Immune Booster untuk Anak

Mengenai makanan sebagai immune booster untuk anak ternyata ada banyak yang bisa Moms berikan untuk Si Kecil

Nutritionist Lead YOUVIT, Rachel Olsen, B.Sc mengatakan Si Kecil membutuhkan nutrisi vitamin yang cukup agar kekebalan tubuhnya terjaga.

"Vitamin yang dibutuhkan tubuh ada 13. Vitamin juga bisa didapatkan dari buah, sayur dan multivitamin," ujarnya dalam acara yang berjudul #AlamiHebatnya dengan YOUVIT Multivitamin Baru pada Selasa, 25 Januari 2022.

Lantas, apa saja makanan yang mengandung immune booster untuk anak? Berikut daftarnya.

1. Sayuran Berwarna-warni

Foto: Witl.com

Makanan yang bisa menjadi immune booster untuk anak adalah sayuran berwarna-warni.

Makanan yang kaya vitamin A, seperti wortel, blewah, ubi jalar, bayam, dan kangkung, akan membantu tubuh melawan infeksi.

Moms bisa menyajikan ubi jalar tumbuk dengan sedikit sirup maple atau kukus wortel dan tambahkan sedikit jus jeruk ke dalam air saat memasaknya akan membuat wortel menjadi tambah enak.

Moms juga bisa menyiapkan smoothie berbahan buah dengan bayam atau kangkung tersembunyi.

Namun, hindari pemberian vitamin A dalam bentuk pil: anak-anak berusia antara dua dan lima tahun hanya membutuhkan 300 hingga 400 mikrogram vitamin A setiap hari, dan mereka bisa menjadi sakit jika berlebihan dengan mengonsumsi suplemen vitamin A.

Baca Juga: Konsumsi Multivitamin Bantu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Moms dan Si Kecil di Tahun 2022

2. Campuran Buah Berry

Foto: Borneoacacia.com

mengatakan bahwa buah berry bisa menjadi salah satu sumber immune booster untuk anak.

Berry yang cerah dan berair seperti buah stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry kaya akan vitamin C dan flavonoid, yang merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel dari cedera.

Buah berry juga tidak perlu banyak diolah untuk membuatnya tampak menggoda.

Moms hanya memotong dan mencampur seluruh berry tersebut dan sajikan dengan yogurt vanilla rendah lemak sebagai saus.

Baca Juga: 5 Makanan yang Bagus Untuk Mendukung Perkembangan Otak Bayi

3. Yogurt

Foto: Thespurceeats.com

Lactobacillus yang terkandung dalam yogurt dapat melindungi Si Kecil dari penyakit pencernaan dan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pilek dan infeksi lainnya.

Pilihlah greek yogurt sebagai immune booster untuk anak, karena memiliki lebih banyak protein daripada jenis yogurt.

Diketahui, yogurt mengandung probiotik 'bakteri baik' yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu menyeimbangkan usus. Sebanyak 70 hingga 80% dari sistem kekebalan berada di usus.

Moms bisa menyajikannya dengan granola, buah, kacang, atau madu yang ditaburkan di atasnya.

4. Citrus Crush

Foto: Spicesinmydna.com

Vitamin C dapat membantu memperlambat kerusakan sel dan cepat menyembuhkan luka. Dan karena bisa juga melindungi tubuh dari penyakit, buah dan sayur yang mengandung banyak vitamin C cocok sebagai immune booster untuk anak.

Untuk membantu Si Kecil mendapatkan vitamin C yang dibutuhkan, Moms bisa memberikan buah jeruk, serta blewah dan kiwi. Sumber vitamin C lainnya yang baik termasuk paprika manis, kentang panggang, dan brokoli.

Baca Juga: Moms, Berikan 5 Makanan Ini Untuk Meringankan Konstipasi Pada Bayi

5. Bayam

Foto: Happyvegiekitchen.com

Bayam telah lama menjadi makanan andalan Moms untuk Si Kecil. Sepertinya, Moms tidak bisa mendapatkan jus hijau, smoothie, atau bahkan salad tanpa bayam saat ini.

Kita semua tahu bayam hanyalah sayuran hijau. Tetapi ketika berbicara tentang kekebalan tubuh, bayam memiliki beberapa sifat lain yang menempatkannya pada daftar teratas.

Bayam kaya akan asam folat, yang akan membantu memperbaiki sel. Tak hanya itu, bayam kaya akan vitamin C dan asam folat, yang akan menjadi immune booster untuk anak dan membuat Si Kecil tetap sehat.

Selain itu, bayam juga salah satu sumber kalium dan magnesium terbaik yang bertindak sebagai elektrolit yang menjaga tubuh terhidrasi dengan baik dan membantu menjaga tingkat energi dalam keseimbangan tubuh.

6. Apel

Foto: Orami Photo Stock

Buah apel bisa menjadi salah satu buah yang bisa dijadikan immune booster untuk anak.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada hewan, diet yang mengandng serat larut bisa membantu mengubah sel-sel kekebalan pro inflamasi menjadi antiinflamasi dan mendukung kekebalan tubuh.

Tak hanya itu, diet tinggi serat makanan juga bisa melindungi tikus dari flu. Meski masih belum terlihat pada manusia tidak jelas hingga sekarang, namun ada alasan kuat apel bisa meningkatkan imunitas.

Alasan apel bisa menjadi immune booster untuk anak adalah karena buah ini mengandung vitamin C yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

Baca Juga: Kenali Manfaat, Dosis, dan Efek Samping Apialys, Vitamin Penambah Nafsu Makan Anak

7. Multivitamin

Foto: Orami Photo Stock

Selain makanan, multivitamin juga menjadi salah satu immune booster untuk anak yang bisa Moms berikan untuk Si Kecil.

Pasalnya, Si Kecil kerap kesulitan untuk mengonsumsi beberapa jenis makanan.

Mungkin Moms salah satu yang merasakan Si Kecil yang enggan makan sayur atau buah di waktu-waktu tertentu. Hal itulah yang membuat multivitamin sangat penting untuk dikonsumsi oleh tubuh.

Multivitamin yang mengandung berbagai kebutuhan vitamin pun bisa menjadi solusi.

Dilansir dari Cleveland Clinic, Vitamin C sendiri memiliki banyak peran untuk membantu fungsi kekebalan tubuh. Salah satu manfaat vitamin C adalah memperkuat pengjalang epitel yang melawan patigen dan menjaga terhadap terjadinya stres karena lingkungan, radiasi, serta polusi.

Baca Juga: Apa yang Terjadi Akibat Kekurangan Vitamin K? Simak Penjelasannya!

Menjaga kesehatan Si Kecil dan Moms dengan rutin mengkonsumsi makanan immune booster untuk anak ini diharapkan akan menjauhkan Si Kecil dari penyakit selama musim pancaroba ini. Selamat mencoba!

Nah, itu dia Moms berbagai makanan yang bisa menjadi immune booster untuk anak. Yuk, jaga kesehatan diri dan Si Kecil demi ketenangan hati dan kebahagiaan keluarga di rumah!