Hati-Hati, 7 Makanan Balita Ini Mengandung Gula Tersembunyi

Moms, yakin asupan gula harian anak sudah sesuai dengan takaran yang dianjurkan?

Bila tidak teliti membaca label pada kemasan, ternyata banyak sekali makanan balita yang dianggap sehat justru mengandung gula dalam kadar yang cukup tinggi.

Jangan langsung merasa aman bila di label tidak tercantum kandungan gula, karena para produsen makanan balita biasanya menggunakan nama seperti sukrosa, maltosa, dekstrosa, sirup jagung, sirup malt, madu, atau puluhan sebutan lainnya.

Yuk Moms, cek dulu makanan balita mengandung gula yang sebaiknya mulai dibatasi konsumsinya.

Oatmeal Instan dan Sereal

shutterstock.com

Sebagai salah satu makanan dengan indeks glisemik rendah, oatmeal memang cocok dijadikan sarapan untuk balita.

Tapi pilihlah oatmeal tradisional yang tidak mengandung gula, serta hindari oatmeal instan dengan tambahan rasa dan buah yang biasanya mengandung lebih dari 10 gram gula.

Begitu juga saat memilih sereal, sebaiknya baca label dengan teliti lalu pilih yang mengandung kadar gula kurang dari 5 gram per porsi.

Selai Kacang Rendah Lemak

Ronic.pl

Makanan rendah lemak tidak selalu sehat lho, Moms. Produsen makanan balita seringkali mengganti lemak dengan gula untuk mempertahankan tekstur dan rasa selai kacang.

Jadi sebaiknya Moms tetap memberikan si kecil selai kacang biasa yang mengandung lemak alami.

Kismis Dan Buah Kering Lain

Livestrong.com

Moms, sering memberikan kismis sebagai alternatif camilan sehat untuk buah hati? Ternyata, kismis dan buah kering lain mengandung konsentrat gula dalam kadar yang cukup tinggi.

Sebagai perbandingan, dua buah aprikot segar mengandung 4 gram gula, sedangkan lima butir aprikot kering bisa mengandung hingga 12 gram gula. Jadi lebih baik berikan si kecil buah segar saja ya, Moms.

Baca Juga : Moms, Hindari 7 Makanan dan Minuman yang Merusak Gigi Balita Ini

Saus Tomat

Xucker.de

Menambahkan saus tomat kedalam makanan balita memang selalu bisa menambah nafsu makan si kecil ya, Moms.

Sayangnya, sebagian besar saus tomat yang beredar di pasaran ternyata mengandung hingga 1 sendok teh gula untuk setiap 1 sendok makan penyajian.

Beberapa bumbu lain yang juga banyak mengandung gula tersembunyi dan harus dibatasi penggunaannya pada makanan adalah: Saus tiram, saus barbecue, kecap, dan saus salad.

Makanan Olahan Beku

Cocinea.es

Frozen food atau makanan olahan beku seperti nugget atau sosis memang paling praktis dan mudah disajikan untuk makanan balita ya, Moms?

Sesekali sih boleh, tapi harus diingat kalau sebagian besar jenis makanan seperti ini bisa mengandung 20 gram hingga 40 gram gula per porsinya!

Yogurt

Livestrong.com

Moms, yakin kalau yogurt itu sehat untuk balita? Tunggu dulu, setiap 29.5 mililiter yogurt buah ternyata bisa mengandung hingga 28 gram gula atau setara dengan 7 sendok teh lho, Moms.

Untuk mencukupi kebutuhan protein, kalsium, dan probiotik si kecil, sebaiknya Moms memberikan Greek yoghurt ataupun yoghurt tawar dengan tambahan buah asli.

Granola

Flavorfactory.com

Banyak dianggap sebagai alternatif camilan sehat untuk balita, granola ternyata tidak sesehat yang dikira orang.

Sebagian besar produk granola “alami” ditemukan masih mengandung bahan tambahan pengganti gula seperti madu dan molasses dalam kadar yang cukup tinggi.

Nah, sebagai patokan Moms, ingatlah bahwa 4 gram gula itu sama dengan 1 sendok teh gula. Jauhkan si kecil dari resiko diabetes, obesitas, dan penyakit berbahaya lain, dengan menghindari makanan balita yang mengandung lebih dari 5 gram gula.

Bagaimana Moms, siap mengasah kemampuan memasak agar si kecil bisa makan lebih sehat di rumah?

(WA)