Ini 5 Cara yang Harus Moms Lakukan Saat Anak Susah Buang Air Besar

Pernahkah anak Moms menangis di kamar mandi dan mengatakan bahwa dirinya merasa sakit ketika buang air besar? Jika iya, mungkin anak Moms sedang mengalami konstipasi.

Kondisi ini bisa disebabkan berbagai macam faktor. Di antaranya, pola makan yang tidak sehat, kekurangan cairan, stres hingga iritasi usus. Jika anak Moms mengalami susah buang air besar, ini yang harus dilakukan:

1. Diet kaya serat

Artinya, Moms harus menyediakan makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, sereal, roti gandum dan berbagai macam kacang-kacangan. Pilih sumber serat yang biasanya disenangi oleh anak-anak.

Misalnya, seperti popcorn yang dicampur dengan garam atau mentega. Makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt, juga bagus untuk kesehatan pencernaan.

2. Perbanyak cairan

Saat fokus pada serat, jangan lupakan cairan. Jika anak Moms mengonsumsi makanan kaya serat, namun tidak mendapat cairan yang cukup, maka akan membuat keadaan semakin buruk.

Anak harus banyak mengonsumsi cairan. Namun, jangan minuman yang manis ya, Moms. Batasi gula pada Si Kecil. Untuk anak-anak yang belum sekolah, mereka hanya boleh mengonsumsi gula delapan sendok makan per hari. Sementara, untuk usia anak sekolah, batasi konsumsinya hingga 12 sendok makan.

Baca Juga : 4 Manfaat Minum Air Putih Untuk Kesehatan Anak 

3. Obat pelancar buang air besar

Obat ini berfungsi untuk ‘membersihkan’ perut anak. Namun, pilih yang cocok untuk anak ya, Moms. Juga harus sesuai dengan dosis yang dianjurkan dokter.

Atau, jika tidak ingin memberikan obat untuk anak, Moms bisa mulai menggunakan minyak zaitun saat memasak. Itu diketahui bisa membantu melancarkan buang air besar.

4. Waktu buang air besar yang teratur

Biasakan anak untuk buang air besar di pagi hari atau setelah makan. Hasilnya akan lebih baik jika Moms meminta mereka ke toilet di waktu-waktu tersebut.

Daripada bertanya, ‘apakah kamu mau ke kamar mandi?’, sebaiknya katakan kepada mereka, ‘ini saatnya pergi ke kamar mandi’ agar anak terbiasa.

5. Berolahraga

Ajak anak Moms untuk berolahraga. Misalnya, bermain bola, bersepeda atau lompat di atas trampolin. Banyak bergerak diketahui bagus untuk kesehatan pencernaan sehingga buang air besar pun lancar.

Anak Moms akan mendapatkan hasil yang maksimal jika menggabungkan cara-cara di atas. Diet kaya serat tidak akan berhasil tanpa cairan yang cukup. Dan konstipasi akan terus terjadi apabila tidak diberikan obat pelancar. Jadi, harus seimbang, ya, Moms!

(GLW)
Foto : Shutterstock