10 Resep Jus Detox Menyehatkan untuk Berat Badan Ideal
Ingin tubuh lebih sehat? Mari coba beragam resep jus detox dari buah ataupun sayur di bawah ini!
Progam detoksifikasi belakangan sangat trendi, termasuk konsumsi jus detox yang banyak dilakukan para artis atau influencer, terutama untuk program diet.
Jus detox biasanya dibuat dari campuran sayur dan juga buah.
Selain itu, jus detox juga harus dikonsumsi secara rutin selama satu hingga tiga hari.
Awal mulanya, mesin pembuat jus modern pertama ditemukan pada tahun 1930-an oleh Norman Walker.
Lalu pada tahun 1970-an, banyak orang membuat jus segar di rumah dan praktisi kesehatan alternatif merekomendasikan membuat jus sebagai obat untuk penyakit tertentu.
Kini, jus detox hadir sesuai perkembangan zaman.
Minum jus terutama jus detox dipercaya dapat menutrisi tubuh secara maksimal dan juga membuang racun serta limbah.
Buah dan sayuran untuk jus detox pun mengandung vitamin dan mineral.
Jus detox juga mampu mengekstrak nutrisi tersebut untuk membuatnya lebih mudah dicerna.
Baca Juga: Nutrisi Buah Segar VS Jus Buah, Mana Lebih Menyehatkan?
Mengenal Khasiat Jus Detox
![Jus Buah Detox Jus Buah Detox](https://o-cdn-cas.sirclocdn.com/parenting/images/Hub_JuiceCleanse_Social_1200x628.width-800.format-webp.webp)
Ada banyak jenis jus detox yang berbeda untuk diminum.
Beberapa jus detox adalah buatan sendiri yang dibuat dengan buah dan sayuran segar yang dimasukkan ke dalam juicer atau dihaluskan dalam blender.
Sementara yang lain menggunakan jus detox yang dibeli di toko.
Beberapa program mewajibkan konsumsi satu porsi atau lebih jus detox per hari untuk memenuhi kebutuhan protein, lemak, dan nutrisi lainnya untuk energi dan untuk menahan rasa lapar.
Jus detox dipercaya mampu mendetoksifikasi alami tubuh dengan membersihkan makanan dari gula, kafein, makanan olahan, dan makanan serta zat lain.
Hal ini yang dapat menguras energi untuk memulai cara makan yang lebih sehat.
National Center for Complementery and Integrative Health juga menjelaskan bahwa klaim manfaat jus detox untuk diet ini masih sangat kurang.
Selain itu, penurunan berat badan yang dirasakan karena jus detox kemungkinan besar akan kembali setelah kebiasaan makan normal dilanjutkan.
Nutritionist, Kelly Plough, MS, RD, mengatakan jus detox mampu memenuhi kebutuhan seseorang yang kekurangan serat, serta membantu mengontrol nafsu makan dan membantu tubuh 'membersihkan' sendiri.
“Berat badan yang turun kemungkinan akan naik kembali. Hanya menikmati jus detox, kemungkinan akan membuat Anda merasa lapar," jelasnya.
Baca Juga: 10+ Rekomendasi Menu Makanan Sehat Sehari-hari, Bisa Dicoba!
Manfaat Jus Detox Bagi Kesehatan
Setelah Moms mengetahui resep jus detox, ketahui juga manfaat yang bisa Moms dapatkan dari jus tersebut.
1. Membantu Mengeluarkan Racun dari Tubuh
![Ilustrasi Perempuan Minum Jus Ilustrasi Perempuan Minum Jus](https://o-cdn-cas.sirclocdn.com/parenting/images/Benarkah-Jus-Sayuran-Sehat-untuk-.width-800.format-webp.webp)
Sesuai dengan namanya, jus detox mampu mengeluarkan racun dari tubuh karena mengandung antioksidan dan nutrisi untuk membantu proses detoksifikasi alami tubuh.
Zat-zat seperti vitamin C, vitamin E, beta-karoten, dan fitokimia dalam buah dan sayuran dapat membantu menetralisir racun.
Selain itu, dapat mendukung fungsi hati dalam membersihkan tubuh dari zat berbahaya.
2. Meningkatkan Sistem Pencernaan
Banyak jus detox yang mengandung serat, terutama jika menggunakan sayuran hijau seperti bayam dan kale.
Serat membantu meningkatkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.
Enzim alami dalam jus juga dapat membantu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi.
3. Meningkatkan Energi
Kandungan vitamin dan mineral dalam jus detox bisa memberikan energi tambahan bagi tubuh, lho Moms.
Jus detox seringkali rendah gula tapi tinggi nutrisi, sehingga bisa memberikan energi tanpa menaikkan gula darah yang biasanya diikuti oleh penurunan energi.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jus detox sering digunakan sebagai bagian dari program penurunan berat badan juga, lho Moms.
Kandungan kalori yang rendah dan nutrisi yang tinggi membantu:
- Menjaga perasaan kenyang lebih lama
- Mengurangi keinginan makan berlebihan
- Mendukung metabolisme yang sehat.
5. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Antioksidan dalam jus detox membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas yang bisa menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.
Contohnya, vitamin C, penting untuk produksi kolagen yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.
6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Bahan-bahan dalam jus detox seperti:
- Jeruk
- Lemon
- Jahe
- Kunyit.
Keempat bahan itu memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.
7. Menghidrasi Tubuh
Jus detox membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Apalagi, cairan sangat penting untuk hampir semua fungsi tubuh, termasuk sirkulasi darah, pencernaan, dan pengaturan suhu tubuh.
8. Membantu Kesehatan Mental
Nutrisi dalam jus detox dapat mendukung kesehatan otak dan fungsi kognitif.
Vitamin B kompleks, omega-3 dari sayuran hijau, dan antioksidan dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi.
Baca Juga: Bahan dan Resep Detox Rahim, Bisa Mempercepat Program Hamil!
Kumpulan Resep Jus Detox
![Jus Buah Segar Jus Buah Segar](https://o-cdn-cas.sirclocdn.com/parenting/images/Science-Juice-1080x628.width-800.format-webp.webp)
Berikut adalah beberapa resep jus detox paling populer yang dinilai dapat menurunkan berat badan.
Karena jus detox membuat penikmatnya merasa bebas untuk bereksperimen dengan bahan-bahan baru, maka Moms tidak akan pernah bosan dengan jus ini, lho!
1. Jus Detox Hijau Terbaik
![Jus Detox Jahe](https://o-cdn-cas.sirclocdn.com/parenting/images/green-detox-juice-with-ginger-and.width-800.format-webp.webp)
Resep jus detox hijau yang lezat ini adalah salah satu resep paling populer yang tersedia.
Resep jus detoks ini memiliki keseimbangan sempurna antara buah dan sayuran.
Bahkan resep jus detox ini membuat perpaduan sempurna untuk detoksifikasi tubuh setelah liburan atau beraktivitas penuh, lho.
Bahan-bahan
- 2 buah apel hijau dipotong menjadi dua
- 3 batang seledri tanpa daun
- 1 buah mentimun
- 8 lembar daun kangkung
- 1/2 biji lemon dikupas
- 1 buah jahe segar
- Setangkai mint (opsional)
Cara membuat:
- Cuci semua bahan jus detoks hijau penurun berat badan dengan baik dan keringkan.
- Potong buah dan sayuran menjadi potongan 1-2 inci. Buang semua kulitnya.
- Tempatkan semua bahan dalam juicer.
- Proses menjadi jus dan jus detox siap dinikmati.
2. Jus Detox Apel Wortel Tropis
![Jus Detox Apel Wortel](https://o-cdn-cas.sirclocdn.com/parenting/images/detox-juice-orange-dreamsicle-350.width-800.format-webp.webp)
Jus detox apel wortel tropis adalah minuman yang sangat nikmat dan penuh dengan nutrisi bermanfaat seperti vitamin, mineral, dan antioksidan.
Wortel merupakan sumber vitamin A dalam bentuk beta karoten. Mereka juga merupakan sumber vitamin B, vitamin K, dan kalium yang sangat baik.
Bahan-bahan
- 1 buah apel besar, dipotong-potong
- 1/2 cangkir potongan nanas
- 2 buah wortel besar
- 2 buah jahe segar
Cara membuat:
- Cuci semua bahan jus detox seperti apel, wortel, nanas, dan jahe.
- Potong buah dan sayuran menjadi potongan berukuran 1-2 inci. Buang semua kulitnya.
- Masukkan semua bahan ke dalam juicer.
- Proses menjadi jus detox yang segar dan nikmat.
![12 Resep Smoothies Diet, Lengkap Jus Sayur dan Buah!](https://o-cdn-cas.sirclocdn.com/parenting/images/artikel_HERO_4_Resep_.2e16d0ba.fill-312x224.format-webp.webp)
3. Jus Detox Apel Lemon Mentimun
![Jus Detox Apel Lemon Mentimun](https://o-cdn-cas.sirclocdn.com/parenting/images/celery-cucumber-green-juice-2.width-800.format-webp.webp)
Jus detox untuk diet ini adalah minuman detoks yang sangat ringan dan berkhasiat.
Itu artinya, jus detox merupakan jus pembersih yang sempurna untuk sarapan.
Selain semua antioksidan dalam apel dan lemon, mentimun juga memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk vitamin K.
Menjadikan bahan tersebut menjadi resep jus detox adalah cara sempurna untuk melawan peradangan.
Bahan-bahan
- 2 buah lemon dikupas dan dibelah dua
- 4 buah apel dibagi empat
- 2 mentimun dibelah dua
- 1 gelas air
Cara membuat:
- Cuci semua bahan jus detoks penurun berat badan dengan baik dan keringkan.
- Potong buah dan sayuran menjadi potongan berukuran 1-2 inci. Buang semua kulitnya.
- Masukkan semua bahan ke dalam juicer.
- Proses menjadi jus detox yang sudah pasti sangat sehat untuk keluarga.
4. Jus Detox Hijau Ramah Anak
![Jus Detox Hijau Ramah Anak](https://o-cdn-cas.sirclocdn.com/parenting/images/Detox-Green-Smoothie-6_thumb.width-800.format-webp.webp)
Jika Moms mencari resep jus detox untuk anak-anak, resep ini bisa menjadi salah satu solusinya.
Buah-buahan berfungsi dengan baik dalam menutupi rasa sayuran dan resep jus detox kali ini terasa seperti jus buah biasa.
Bayam merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik.
Selain itu, bayam mengandung karotenoid, vitamin C, vitamin K, asam folat, zat besi dan kalsium dalam jumlah tinggi.
Bahan-bahan
- 2 buah jeruk, kupas
- 1 buah lemon, kupas
- 1 apel hijau dibagi empat
- 1 cangkir baby bayam
- 1 lembar daun kangkung
Cara membuat:
- Cuci buah jeruk, lemon, apel, hingga sayuran bayam dan kangkung hingga bersih. Lalu, keringkan.
- Potong buah dan sayuran menjadi potongan berukuran 1-2 inci. Buang semua kulitnya.
- Masukkan semua bahan ke dalam juicer hingga menjadi halus.
- Proses menjadi jus detox dan nikmati bersama Si Kecil.
5. Jus Detox Buah dan Sayur untuk Sarapan
![Jus Detox Wortel dan Buah-buahan](https://o-cdn-cas.sirclocdn.com/parenting/images/Carrot-Ginger-Juice_c1.width-800.format-webp.webp)
Berikut ini adalah resep jus detox yang bagus untuk memulai pagi hari Moms dan keluarga.
Jus detox di pagi hari dapat memenuhi profil nutrisi yang bagus dari sayuran dan buah-buahan.
Tentunya dengan rasa yang enak karena sedikit sentuhan lemon dan buah bit yang segar.
Jus detox ini adalah salah satu jus yang warnanya sangat menarik, lho.
Akan tetapi jangan khawatir, rasa jus detox ini sama lezatnya dengan keindahannya!
Bahan-bahan
- 2 buah lemon
- 2 buah wortel
- 2 buah apel
- 2 buah bit
Cara membuat:
- Cuci semua bahan jus detox segar ini dengan baik dan keringkan.
- Potong buah dan sayuran menjadi potongan berukuran 1-2 inci. Buang semua kulitnya.
- Masukkan semua bahan ke dalam juicer.
- Proses menjadi jus detox dan nikmati di pagi hari.
6. Jus Detox Lemon Bayam Hijau
![Jus Detox Lemon Bayam Hijau](https://o-cdn-cas.sirclocdn.com/parenting/images/Lemon-Spinach-Smoothie.width-800.format-webp.webp)
Minuman jus detox populer ini dapat memberi Moms dan keluarga banyak energi serta sangat baik untuk tubuh.
Moms bisa memodifikasi jus detox ini dengan sedikit madu, jika ingin atau suka sesuatu yang lebih manis.
Jika tujuan konsumsi jus detox Moms adalah untuk diet, maka jus ini adalah cara yang terbaik dalam meningkatkan energi.
Jus detox ini juga menjadi salah satu makanan paling kaya nutrisi dalam pilihan resep lainnya, Moms.
Bahan-bahan
- 1 cangkir bayam
- 2 batang seledri
- 4 lembar daun kangkung
- 1 buah jahe
- 2 buah apel
- 1 buah lemon
Cara membuat:
- Jus hijau asam ini bisa dibuat lebih manis dengan apel atau dengan sedikit madu.
- Cuci semua bahan jus detox segar ini dengan baik dan keringkan.
- Potong buah dan sayuran menjadi potongan berukuran 1-2 inci. Buang semua kulitnya.
- Masukkan semua bahan ke dalam juicer.
- Proses menjadi jus detox diet Moms dan rasakan khasiatnya.
7. Jus Detoks Hijau untuk Obat Alergi
![Jus Buah Kaya Vitamin C](https://o-cdn-cas.sirclocdn.com/parenting/images/pineapple-spinach-green-juice.width-800.format-webp.webp)
Jika Moms menderita alergi musiman, maka Moms harus mencoba resep jus detox yang lezat ini.
Jus detox ini memiliki kemampuan melawan alergi lantaran terdapat buah-buahan dan sayuran kaya vitamin C, misalnya nanas, lemon dan anggur.
Bahan-bahan
- 1 buah ketimun
- 1 cangkir nanas
- 1 buah lemon
- 1 cangkir anggur tanpa biji
- 1/2 cangkir peterseli
- 1 buah apel
- 1 tangkai mint opsional
Cara membuat:
- Cuci semua bahan jus detox segar ini dengan baik dan keringkan.
- Potong buah dan sayuran menjadi potongan berukuran 1-2 inci. Buang semua kulitnya.
- Masukkan semua bahan ke dalam juicer.
- Proses menjadi jus detox anti alergi yang bisa dinikmati seluruh anggota kelurga.
![11 Jus yang Bagus untuk Kulit, Mengatasi Kerusakan Kulit!](https://o-cdn-cas.sirclocdn.com/parenting/images/Jus-Hero_Perbedaan_Co.2e16d0ba.fill-312x224.format-webp.webp)
8. Jus Detox Orange Dreamsicle
![Jus Detoks Orange](https://o-cdn-cas.sirclocdn.com/parenting/images/shutterstock_643648354-758x502.width-800.format-webp.webp)
Jus detox kali ini lembut dan lezat, seperti es krim.
Moms bahkan bisa membekukannya dalam cetakan es loli untuk suguhan beku yang enak.
Penasaran bagaimana jus detox yang juga cocok untuk anak-anak ini? Intip, yuk!
Bahan-bahan
- 2 buah apel ukuran sedang
- 3 batang seledri
- 1 jeruk kupas
- 2 buah pir ukuran sedang
- 1 buah jalar, masak sebentar dan kupas
Cara membuat:
- Cuci semua bahan jus detox segar ini dengan baik dan keringkan.
- Potong buah dan sayuran menjadi potongan berukuran 1-2 inci. Buang semua kulitnya.
- Masukkan semua bahan ke dalam juicer.
- Proses menjadi jus detox dan Moms bisa mencetak jus ini jika mau, ya.
9. Jus Detox Buah Naga untuk Liver
![Jus Detox Buah Naga untuk Liver](https://o-cdn-cas.sirclocdn.com/parenting/images/jus_detox.width-800.format-webp.webp)
Detoksifikasi liver merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, dan salah satu cara alami yang bisa Moms lakukan adalah dengan mengonsumsi jus detox.
Campuran buah naga, pisang, dan blueberry tidak hanya memberikan warna yang menarik dan rasa yang lezat, tapi juga penuh dengan antioksidan, vitamin, dan mineral yang mendukung fungsi hati.
Untuk itu, simak resep jus detox yang satu ini, yuk Moms!
Bahan-bahan
- 1/2 buah naga
- 1 sisir pisang
- 1 genggam blueberry
- 7 buah strawberry (bisa skip)
Cara membuat:
- Cuci bersih semua buah kecuali pisang.
- Masukkan ke blender, tambah air secukupnya.
- Haluskan semua buah hingga memiliki tekstur sesuai selera Moms.
10. Jus Detox Alpukat Apel
![Jus Detox Alpukat Apel](https://o-cdn-cas.sirclocdn.com/parenting/images/jus_detox_1.width-800.format-webp.webp)
Jus detox alpukat dan apel menawarkan kombinasi yang sempurna untuk ini, memberikan campuran nutrisi yang kaya dan rasanya yang lezat.
Alpukat, dengan kandungan lemak sehatnya, memberikan tekstur yang krem sementara apel memiliki segudang manfaat detoksifikasi yang alami.
Jus ini tidak hanya memanjakan lidah tetapi juga mendukung sistem pencernaan, membantu dalam penurunan berat badan, dan meningkatkan energi. Simak resep lengkapnya di bawah ini, yuk!
Bahan-bahan
- 1 buah apel
- 1/2 buah daging alpukat
- 1 botol yogurt (150ml)
- 3 sdm SKM
Cara membuat:
- Siapkan bahan.
- Cuci buah, kupas dan potong-potong
- Masukkan apel, alpukat, susu dan yogurt 3/4 bagian saja. Campur rata.
- Taruh didalam wadah dengan menuangkan jus memudian tuang sisa yogurt diatasnya
- Jus siap disajikan.
Demikian beragam resep jus detox yang bisa dicoba untuk Moms.
Selamat hidup sehat, ya!
- https://www.verywellfit.com/kelly-plowe-ms-rd-4177300
- https://www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know
- https://cookpad.com/id/resep/17145169-jus-detox-liver-nagapisangblueberry
- https://cookpad.com/id/resep/16852718-jus-alpukat-apel-untuk-detoks
Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.
Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan
Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.