10 Jus Penurun Darah Tinggi saat Hamil yang Nikmat!

Jus penurun darah tinggi saat hamil bisa menjadi solusi alami yang efektif untuk menjaga kesehatan Moms dan bayi selama kehamilan.

Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, adalah salah satu kondisi yang sering dihadapi oleh ibu hamil dan tidak boleh dianggap remeh.

Kondisi ini tidak hanya berdampak pada kesehatan Moms, tetapi juga berisiko memengaruhi pertumbuhan dan keselamatan bayi dalam kandungan.

Meski begitu, Moms tidak perlu khawatir berlebihan, karena tekanan darah tinggi selama kehamilan dapat dicegah dan diatasi, bahkan dengan cara yang alami.

Yuk, Moms, pelajari lebih lanjut bagaimana jus ini bisa menjadi solusi sehat selama kehamilan.

Baca Juga: 20 Jenis Ikan yang Bagus untuk Ibu Hamil, Aman dan Bergizi!

Jus Penurun Darah Tinggi saat Hamil

Selain makanan, ada juga beberapa jus penurun darah tinggi saat hamil.

Berikut beberapa jus penurun darah tinggi saat hamil yang bisa dicoba:

1. Jus Tomat

Jus penurun darah tinggi saat hamil yang pertama adalah jus tomat.

Mengutip Journal of Food and Nutrition, minum rata-rata satu cangkir jus tomat per hari di antara peserta dengan faktor risiko penyakit jantung.

Kesimpulannya, bahwa jus tomat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik, serta kolesterol LDL.

Studi terbaru lainnya juga telah melaporkan hasil serupa di antara orang dengan hipertensi stadium 1 dan wanita hamil.

Namun, untuk menghindari natrium yang tidak perlu, yang dapat berdampak sebaliknya pada tekanan darah, pastikan untuk membeli jus tomat murni.

Baca Juga: 20 Buah yang Dilarang untuk Ibu Hamil, Berisiko bagi Janin!

2. Jus Bayam

Jus penurun darah tinggi saat hamil selanjutnya adalah jus bayam.

Jus bayam adalah cara yang enak untuk mendapatkan sebagian besar khasiat kesehatan di dalamnya.

Sayuran berdaun hijau adalah sumber potasium yang sangat baik dan dapat membantu mengendurkan ketegangan di pembuluh darah dan arteri.

Dengan begini, maka jus bayam akan mampu meningkatkan sirkulasi aliran darah dan menurunkan tingkat tekanan darah.

Sayur bayam juga kaya akan lutein, yang akan mencegah penebalan dinding arteri, sehingga mengurangi risiko serangan jantung dan tekanan darah.

3. Jus Buah Bit

Jus penurun darah tinggi saat hamil selanjutnya adalah jus buah bit.

Buah ini memang dikenal memiliki banyak khasiat kesehatan, salah satunya untuk darah tinggi.

Buah bit bisa diolah menjadi jus penurun darah tinggi saat hamil yang nikmat.

Mengutip Journal of Human Hypertension, telah dilakukan studi percontohan acak yang telah menemukan bahwa jus bit mentah dan matang memperbaiki tekanan darah.

Jus bit mentah berdampak lebih besar pada tekanan darah. Bit kaya akan nitrat, yakni senyawa yang diketahui memiliki efek penurun tekanan darah.

Namun, karena ibu hamil dilarang keras makan atau meminum sumber makanan mentah, disarankan untuk mengonsumsi jus buah bit yang sudah direbus sebelumnya.

Baca Juga: 14 Manfaat Daun Ubi Jalar untuk Kesehatan Umum dan Ibu Hamil

4. Jus Plum

Jus plum telah lama dikenal dapat membantu meringankan sembelit.

Namun, salah satu manfaat kesehatan jus plum yang kurang terkenal adalah juga menurunkan tekanan darah.

Efek ini dilaporkan dalam Journal of Ayub Medical College, peneliti telah membandingkan tiga kelompok.

Satu kelompok makan tiga buah plum per hari, kelompok kedua makan enam buah plum per hari, dan kelompok ketiga tidak makan buah plum sama sekali.

Para peneliti melaporkan penurunan tekanan darah yang signifikan di antara orang-orang yang makan satu dosis tiga buah plum per hari.

Sementara itu, orang yang makan enam buah plum per hari mengalami penurunan tekanan darah sistolik tambahan.

Selain itu, dosis tiga dan enam prune ditemukan juga menurunkan kolesterol LDL.

Untuk memanfaatkan efek ini, minumlah segelas jus prune 100 persen atau buat sendiri jus plum di rumah.

5. Jus Delima

Jus penurun darah tinggi saat hamil selanjutnya adalah jus delima.

Buah ini tidak hanya kaya nutrisi seperti folat dan vitamin C, buah delima juga memiliki efek antiinflamasi yang kuat.

Maka, tidak mengherankan jika jus delima dapat berkontribusi pada kesehatan jantung.

Mengutip Journal of Pharmacological Research, ditemukan bahwa mengonsumsi jus delima dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Efek pada tekanan darah sistolik tidak tergantung pada berapa lama partisipan mengonsumsi jus delima dan seberapa banyak.

Baca Juga: 20+ Makanan Ibu Hamil yang Sehat dan Contoh Menunya, Bergizi Tinggi!

Jadi, para peneliti merekomendasikan dosis setidaknya 240 mililiter untuk menurunkan tekanan darah diastolik.

Jika Moms memutuskan untuk menambahkan jus delima ke dalam menu harian, pastikan itu adalah jus delima 100 persen tanpa tambahan gula.

6. Jus Buah Beri

Seperti buah delima, buah beri terutama blueberry, dikenal karena sifat antioksidannya.

Namun, sedikit yang diketahui tentang manfaatnya untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Minum jus cranberry atau ceri dipecaya dapat memperbaiki tekanan darah.

Ulasan lain yang diterbitkan di Nature pada tahun 2016 menemukan bahwa mengonsumsi buah beri menurunkan tekanan darah sistolik dan kolesterol LDL.

Dalam kedua kasus tersebut, para peneliti menyimpulkan bahwa buah beri kemungkinan memiliki manfaat kardiovaskular.

Tapi, perlu dilakukan penelitian lebih lanjut mengenai manfaatnya dalam menurunkan tekanan darah tinggi, ya Moms.

7. Jus Wortel

Wortel juga mengandung tinggi potasium. Sehingga, wortel menjadi salah satu sayuran yang sangat sehat untuk jantung.

Selain itu, menurut buku Healing Food oleh DK Publishing, wortel juga mengurangi risiko aterosklerosis dan stroke.

Itulah beberapa jus penurun darah tinggi saat hamil yang bisa Moms coba.

Ingat, supaya khasiatnya terjaga dan tidak menimbulkan efek samping, pastikan untuk meminum jus murni tanpa penambahan bahal lain ya Moms.

8. Jus Alpukat

Jus penurun darah tinggi saat hamil yang terakhir adalah jus alpukat.

Alpukat dipercaya bisa menstabilkan tekanan darah dan mencegah penyumbatan di pembuluh darah.

Sebab, alpukat mengandung potasium yang bisa membantu mencegah darah tinggi pada ibu hamil.

Namun, pastikan jus alpukat ini dikonsumsi tanpa adanya tambahan gula atau pemanis lainnya, ya agar lebih sehat.

Baca Juga: Biji Bunga Matahari, Camilan Sehat Saat Program Hamil

9. Jus Jeruk

Jus jeruk adalah salah satu pilihan alami yang efektif untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi saat hamil.

Kaya akan vitamin C dan potasium, jus jeruk berperan penting dalam menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah.

Potasium dalam jus jeruk juga dapat membantu menyeimbangkan kadar sodium dalam tubuh, yang secara langsung berkontribusi pada pengaturan tekanan darah.

Selain itu, antioksidan dalam jus jeruk juga melindungi pembuluh darah dari kerusakan yang dapat meningkatkan risiko hipertensi.

10. Jus Semangka

Jus semangka adalah pilihan yang menyegarkan dan efektif untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi saat hamil.

Kandungan utama dalam semangka dikenal dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah dapat menurun.

Selain itu, semangka juga memiliki kandungan air yang tinggi, membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, yang penting untuk mengontrol tekanan darah.

Itulah sederet rekomendasi jus penurun darah tinggi saat hamil yang bisa Moms coba konsumsi.

Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum mulai rutin minum jus ini selama hamil ya!