10 Manfaat Kismis untuk Ibu Hamil, Luar Biasa!

Makanan yang sehat tentu akan berpengaruh pada Si Kecil dalam kandungan. Tapi, ada juga makanan yang berbahaya bagi ibu hamil yang harus dihindari seperti pepaya muda dan nanas.

Bagaimana dengan kismis? Apakah buah tersebut dapat membantu Moms selama kehamilan? Atau justru harus dihindari? Lalu, adakah manfaat kismis untuk ibu hamil?

Berdasarkan artikel dari University of Michigan tentang Snacking Sehat Selama Masa Kehamilan, kismis kaya akan nutrisi seperti kalium, kalsium, dan fosfor, yang mendukung pertumbuhan janin.

Sangat aman untuk mengkonsumsi kismis pada kehamilan.

Anggur hitam kering ini sangat bergizi dan mengkonsumsinya selama kehamilan bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan wanita hamil.

Kismis adalah sumber serat yang kaya. Mereka mudah dicerna dan dapat membantu menjaga sistem pencernaan Moms pada jalurnya.

Serat penting bagi kita, tetapi itu lebih penting bagi wanita hamil.

Selama kehamilan, tubuh wanita berjuang untuk memecah makanan. Ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan banyak masalah pencernaan tetapi kismis membantu mengaturnya.

Manfaat penting lain dari manfaat kismis untuk ibu hamil adalah mereka menyediakan zat besi.

Zat besi sangat penting karena membantu mengatur aliran darah, menjaga kesehatan jantung dan memastikan bahwa sumber sel darah pembawa oksigen yang sehat melewati paru-paru.

Ini memastikan paru-paru Moms bekerja dengan sehat. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan jenis anemia yang disebut anemia kekurangan zat besi.

Salah satu mineral terpenting dalam tubuh Moms adalah kalsium.

Mineral ini bertanggung jawab untuk kesehatan tulang, kesehatan gigi, penyerapan kolesterol, kesehatan kulit dan kesehatan jantung.

Ini diperlukan oleh tubuh untuk berfungsi dengan baik, dan kismis juga merupakan sumber kalsium yang kaya.

Baca Juga: 5 Resep MPASI dari Kismis yang Wajib Moms Kenalkan Pada Bayi

Faktanya, kalsium dua kali lebih penting bagi wanita hamil karena kalsium sangat penting untuk perkembangan tulang bayi di dalam rahim.

Ini memastikan kepadatan tulang bayi tetap pada tingkat normal dan berkembang dengan tepat.

Alternatif makanan sehat ini mampu menawarkan energi dan perlu dicatat, Moms harus memakannya dalam jumlah sedang agar terhindar dari komplikasi.

Dilansir dari Mom Junction, ibu hamil dapat mengonsumsi kismis saat menginginkan sesuatu yang manis.

Cobalah cara berikut ini agar mendapat manfaat konsumsi kismis bagi ibu hamil:

• Rendam segenggam kismis dalam air dingin selama satu jam. Kuras airnya dan makan bersama susu panas sebelum tidur.
• Tambahkan kismis ke air mendidih, dan curam selama 10 hingga 15 menit. Moms bisa mengonsumsi air dalam jumlah kecil sepanjang hari.
• Buat campuran kismis, kacang-kacangan dan aprikot kering untuk membuat camilan sehat.
• Ambil sejumlah kismis dan kacang pilihan, dan tambahkan madu. Simpan dalam wadah, dan Moms dapat menikmati satu sendok makan camilan lezat ini setiap pagi.

Kandungan Gizi yang Dimiliki Kismis

Foto: Orami Photo Stock

Kismis adalah jenis makanan yang memiliki tingkat kepadatan energi yang rendah. Meski demikian, kismis memiliki mineral penting dan serat makanan termasuk fructoologosaccharides.

Memiliki banyak kandungan fruktosa alias gula alami, kismis membuat manusia bisa mendapatkan energi dengan mengonsumsinya.

Tak hanya itu, buah ini pun mengandung tembaga yang sanggup membantu sel darah merah membawa oksigen ke sel manusia untuk mencegah terjadinya anemia.

Ketika Moms dan Dads sedang melakukan diet, kismis adalah jenis yang tepat untuk disantap, Pasalnya, kismis mengandung serat dan bisa membuat Moms dan Dads merasa kenyang lebih lama.

Seperti yang kita semua ketahui, diet merupakan salah satu faktor utama dalam menjaga kesehatan tubuh.

Korelasi antara menjaga pola makan dan pertumbuhan serta perkembangan yang sehat pada masa anak-anak dan remaja srta pencegahan masalah pada orang dewasa sangat kuat.

Penting bagi Moms dan Dads untuk mengetahui serta memahami komposisi makanan dan dampaknya terhadap kesehatan.

Karenanya, menentukan pedoman diet dan memprediksi kualitas terhadap pola makan pun perlu untuk dilakukan.

Seperti yang sudah dibahas, kismis sendiri memiliki kemampuan untuk memberikan energi yang cukup dan bisa menunda rasa lapar karena mengandung gula alami dan serat.

Jadi, jenis buah ini sangat cocok untuk dikonsumsi saat diet, dan juga ada ragam manfaat kismis untuk ibu hamil.

Baca Juga: 7 Manfaat Susu Kunyit untuk Ibu Hamil dan Cara Membuatnya

Manfaat Kismis untuk Ibu Hamil

Setelah mengetahui kismis yang kaya akan nutrisi. Lalu apa manfaat kismis untuk ibu hamil? Yuk simak ulasannya di bawah ini!

1. Mencegah Anemia

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat kismis untuk ibu hamil yang pertama adalah mencegah anemia. Anemia defisiensi besi adalah keluhan umum selama kehamilan.

Kismis mengandung kadar zat besi dan vitamin C yang baik yang membantu menurunkan risiko anemia

2. Mengobati Sembelit

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat kismis untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah mengobati sembelit. Banyak wanita menderita sembelit dan masalah pencernaan lainnya selama kehamilan.

Kismis dapat memberikan solusi untuk masalah yang sering menjengkelkan ini karena mengandung serat yang memudahkan pergerakan usus.

Baca Juga: 6 Manfaat Buah Kismis yang Jarang Diketahui

3. Kesehatan Gigi

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat kismis untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah untuk kesehatan gigi. Moms menderita gusi bengkak atau radang gusi yang merupakan kondisi umum lainnya selama kehamilan.

Nah, menurut American Society for Nutrition dengan mengonsumsi kismis yang kaya akan asam oleanolik dan kalsium maka akan melindungi gigi serta gusi.

4. Mencegah Kanker dan Penyakit Jantung

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat kismis untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah mencegah kanker dan penyakit jantung.

Menurut Maricopa County Department of Public Health, buah dan sayuran berwarna biru atau ungu diwarnai oleh pigmen tumbuhan alami yang disebut “anthocyanin”.

Antosianin dalam blueberi, anggur, dan kismis bertindak sebagai antioksidan kuat yang melindungi sel dari kerusakan.

Bila Moms mengonsumsi kismis diyakini dapat mengurangi risiko kanker, stroke hingga penyakit jantung.

5. Persediaan Energi

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat kismis untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah untuk persediaan energi. Berdasarkan Dhanwantari : A Complete Guide to the Ayuverdic Life, kismis merupakan sumber glukosa dan gula buah yang baik.

Segenggam kismis dapat memberi ibu hamil dorongan energi instan.

Baca Juga: Coba Rajin Konsumsi, Ternyata Begini Manfaat Madu untuk Ibu Hamil

6. Tulang Janin

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat kismis untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah tulang janin. Konsumsi kismis pun baik untuk membantu Si Kecil yang belum lahir.

Bagaimana kismis membantu kehamilan?

Kismis kaya akan kalsium yang mendukung perkembangan tulang bayi yang belum lahir. Seorang wanita hamil harus makan kismis sehingga bayi yang baru lahir memiliki tulang yang kuat dan sehat.

7. Penglihatan Janin

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat kismis untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah penglihatan janin.

Kandungan vitamin A membantu dalam pengembangan penglihatan, dan kalsium membuat tulang jauh lebih kuat.

Kismis dikenal untuk membantu meningkatkan penglihatan mata bayi.

Mereka juga meningkatkan kekebalan karena mereka kaya akan banyak vitamin. Mereka juga mencegah komplikasi kelahiran ibu dan bayi selama kelahiran anak.

8. Mencegah Refluks Asam

Foto: Orami Photo Stock

Kismis kaya akan serat, dan dapat mencegah refluks asam terjadi di dalam tubuh. Ini menjadi manfaat kismis untuk ibu hamil lainnya.

Bayi yang sedang tumbuh dan pencernaan yang terlalu aktif menyebabkan isi lambung naik dalam pipa makanan (kerongkongan) yang menyebabkan jantung terbakar.

Kismis kaya akan kalium dan magnesium yang menyembuhkan mengobati refluks asam.

Baca Juga: Kismis Untuk Bayi: Kapan Boleh Diberikan dan Apa Manfaatnya?

9. Mengatasi Morning Sickness

Foto: Orami Photo Stock

Banyak wanita hamil merasa terbebas dari mual dan muntah setelah makan kismis. Tentunya manfaat kismis untuk ibu hamil ini sayang dilewatkan.

Mereka memiliki rasa yang enak dan juga meningkatkan nafsu makan selama sakit perut selama kehamilan. Ini adalah salah satu manfaat kesehatan dari kismis selama kehamilan.

10. Memunculkan Nafsu Makan

Foto: Orami Photo Stock

Mengonsumsi makanan dalam jumlah yang cukup diperlukan selama kehamilan sehingga bayi mendapatkan nutrisi yang cukup.

Kismis memiliki serat, magnesium, dan potasium yang membantu memicu rasa lapar. Bukan hanya ini, membantu meringankan masalah mual di pagi hari.

Meskipun banyak manfaat kismis untuk ibu hamil, buah tersebut pun dapat berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah berlebih, di antaranya:

• Meningkatkan kadar gula darah, dan karenanya dapat berkontribusi untuk didiagnosis dengan diabetes gestasional.
• Dapat menyebabkan obesitas pada bayi.
• Meningkatkan risiko Moms dan bayi terkena diabetes tipe 2.

Kismis ternyata punya kalori lebih banyak yang berasal dari gula jika dibandingkan dengan buah anggur segar.

Kismis pun tidak memiliki fungsi untuk melakukan hidrasi tubuh sebab cairan yang dimilikinya sudah dibuang habis.

Kendati demikian, kismis tetap memiliki nilai gizi yang tinggi serta bis amemberikan manfaat kesehatan.

Perlu diperhatikan, mengonsumsinya secara berlebihan pun tidak baik karena bisa memicu timbulnya beragam risiko seperti yang sudah disebutkan.

Terlebih kismis yang bisa menyebabkan obesitas pada bayi yang masih di dalam kandungan bisa menyebabkan proses persalinan menjadi lebih sulut hingga kemungkinan melakukan operasi caesar pun bisa terjadi.

Tak hanya sampai sana, mengonsumsi kismis berlebihan tanpa diimbangi dengan minum banyak air pun bisa menyebabkan terjadinya dehidrasi, gangguan pencernaan dan gangguan lambung,

Untuk Moms dan Dads yang terkena alergi pada buah kismis, kemungkinan akan mendapatkan reaksi seperti mual, gatal-gatal di daerah mulut, hingga diare.

Jadi, pastikan Moms tidak alergi dan mengonsumsinya saat sedang hamil ya!

Baca Juga: Ini Dia 7 Jenis Buah Anggur yang Wajib Diketahui

Terakhir, konsultasikan dengan dokter sebelum memasukkan kismis ke dalam diet kehamilan. Lakukan diet sehat yang terdiri dari sayuran, buah-buahan, dan kacang kering.

Hal ini akan memastikan bahwa Moms memiliki kehamilan yang sehat. Tak lupa, Moms untuk tetap bahagia agar memiliki masa kehamilan yang sehat!

Nah bagaimana info mengenai manfaat kismis untuk ibu hamil?

Sekarang Moms dan Dads sudah mengetahui manfaat kismis, kandungan gizi yang dimiliki hingga risiko apa saja yang akan terjadi jika menyantapnya secara berlebihan.

Jadi, sampai salah asupan makanan ya!

Jika Moms dan Dads masih memiliki pertanyaan seputar manfaat kismis untuk ibu hamil atau jenis buah-buahan lain, jangan ragu untuk menuliskannya di kolom komentar ya!