7+ Cara Mengatasi Mata Lelah, Coba Kompres Pakai Kantong Teh!

Mata lelah menjadi salah satu kondisi yang kerap dialami hampir setiap orang.

Terutama untuk orang yang setiap harinya tak lepas dari layar elektronik baik ketika bekerja atau untuk menonton.

Mata terasa lelah biasanya ditandai dengan terasa berat dan kadang sedikit berair.

Anak-anak yang sering menggunakan gadget juga rentan mengalami kondisi seperti ini.

Baca Juga: 5+ Cara Mengatasi Mata Buram karena HP, Cegah Mata Kering!

Gejala Mata Lelah

Melansir Mayo Clinic, mata lelah bukanlah penyakit yang membahayakan.

Kebanyakan disebabkan karena penggunaan ponsel, laptop, ataupun aktivitas yang berkaitan dengan benda-benda elektronik.

Kelelahan mata bisa mengganggu, tetapi umumnya dapat sembuh dengan mengistirahatkan mata.

Dalam beberapa kasus, tanda-tanda dan gejala mata kelelahan dapat terlihat, seperti:

• Mata perih atau gatal.
• Mata berair atau kering.
• Penglihatan kabur.
• Sakit kepala.
• Sakit leher, bahu, atau punggung.
• Peningkatan kepekaan terhadap cahaya.
• Sulit berkonsentrasi.
• Merasa tidak bisa membuka mata.

Mata lelah kebanyakan disebabkan oleh ponsel atau perangkat digital.

Ini karena ketika seseorang sedang menatap layar komputer, ia akan cenderung lebih jarang berkedip.

Sehingga, tak heran orang yang lama menatap layar digital akan menyebabkan mata kering, lelah, dan rasa terbakar.

Padahal penting bagi kita untuk berkedip dengan sering. Melansir dari Heatlhline, rata-rata kebanyakan orang akan berkedip 15 sampai 20 kali per menit.

Ini membantu mata tetap sehat dengan menjaganya tetap teroksigenasi, lembap, dan membersihkan kotoran.

Meskipun memang ada beberapa kondisi yang dapat menyebabkan mata berkedip lebih sering atau lebih jarang.

Baca Juga: Manfaat Kompres Mata dengan Air Hangat dan Es Batu, Bisa Atasi Mata Bengkak serta Lelah

Cara Mengatasi Mata yang Lelah

Umumnya, mengatasi mata lelah karena kebanyakan menatap layar tak perlu pengobatan khusus.

Istirahat mata ialah salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk mengurangi gejala mata kering.

Meski begitu, di bawah ini ada sejumlah cara mengatasi mata lelah yang bisa diikuti, seperti:

1. Kantong Teh

Mata yang terlalu lelah bisa saja menjadi bengkak karena ketegangan dan tekanan yang dirasakan.

Untuk membantu menenangkan mata yang bengkak, Moms bisa coba kompres mata dengan kantong teh.

Studi dalam Journal of Applied Pharmaceutical Science kandungan kafein seperti yang ada dalam kantong teh basah dapat membantu mendinginkan area kelopak mata.

Kafein yang dibuat menjadi produk berbentuk gel juga dapat mengurangi mata bengkak.

2. Mengatur Intensitas Cahaya pada Perangkan Elektronik

Kontras lampu terlalu tinggi bisa menambah ketegangan pada mata lelah.

Oleh karena itu, ketika membaca, menonton TV atau bekerja di depan komputer, pastikan ruangan memiliki penerangan yang merata.

Hal ini untuk membantu mata tidak perlu bekerja terlalu keras.

Hindari melakukan aktivitas membaca atau bermain ponsel dalam posisi ruangan gelap. Hal ini dapat menambah keparahan mata yang terasa lelah.

Baca Juga: 3 Manfaat Bunga Kitolod untuk Kesehatan Mata

3. Memakai Obat Tetes Mata

Air mata buatan yang dijual bebas dapat membantu mencegah dan meredakan mata lelah dan kering.

Bahkan ini bisa diteteskan saat mata tak terasa kering sekalipun.

Pilihlah obat tetes mata tanpa bahan pengawet yang lebih aman untuk kesehatan mata.

Jika Moms ragu, konsultasikan dengan dokter mata untuk memilih obat tetes mata terbaik, ya.

4. Terapkan Metode 20-20-20 Ketika Bekerja di Depan Layar

Untuk mengatasi mata lelah, istirahatkan mata dengan waktu yang sedang hingga lama.

Menurut American Academy of Ophthalmology, Moms bisa menerapkan metode 20-20-20.

Untuk jeda singkat, aturan 20-20-20 ini berarti setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan fokus pada objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.

Cara mengatasi mata yang lelah ini memberikan kesempatan pada otot-otot kecil di mata untuk rileks sejenak.

Untuk istirahat yang lebih lama, lebih baik untuk istirahat berbaring di tempat tidur dengan meregangkan kaki, leher, dan punggung.

Lakukan dengan menutup mata dalam beberapa menit.

5. Mengompres Air Hangat

Cara mengatasi dari gejala mata lelah karena ponsel juga bisa dilakukan dengan mengompresnya menggunakan air hangat.

Namun, pastikan telah cuci tangan sebelum memulainya agar bakteri tidak masuk ke daerah mata.

Gunakan waslap atau handuk yang direndam dalam air hangat untuk mengurangi gejala mata lelah dan pegal.

Celupkan waslap ke dalam air yang telah direbus (untuk mensterilkannya) dan dinginkan hingga suam-suam kuku.

Kemudian letakkan di mata selama 5–10 menit atau waktu yang diinginkan.

Kompres air hangat dapat membantu:

• Menambahkan kelembapan mata.
• Meringankan rasa sakit.
• Meningkatkan aliran darah.
• Relaksasi otot mata yang kejang.

Baca Juga: Mata Anak Belekan: Gejala, Penyebab, dan Pengobatannya

6. Memakai Kacamata Anti Radiasi

Mata lelah dapat dikurangi gejalanya dengan memakai kacamata yang sesuai.

Kacamata yang digunakan pun telah diukur dengan kualitas mata seseorang, baik itu rabun jauh, dekat ataupun silinder.

Gunakan kacamata ketika menatap layar komputer ataupun membaca buku.

Tanyakan kepada dokter mata untuk memperitmbangkan memakai pelapis lensa khusus untuk mengurangi mata yang lelah.

Kacamata anti radiasi bisa membantu mengurangi paparan sinar dari perangkat langsung ke mata Moms.

7. Menghindari Pemicu Alergi

Tak selalu karena ponsel, mata lelah bisa karena reaksi alergi, lho.

Menurut laman Allergy and Asthma Clinic of Fort Worth, alergi dapat menyebabkan gejala yang mengganggu, mulai dari gangguan pencernaan, sakit kepala, pernapasan, hingga mata gatal dan berair.

Kondisi mata yang gatal dan berair ini bisa menyebabkan pembengkakan dan kelelahan.

Moms bisa coba konsumsi obat alergi yang disarankan oleh dokter dan hindari juga hal-hal yang menjadi pemicu energinya.

8. Mengatur Jarak Komputer

Perubahan kecil dapat membuat perbedaan besar pada kesehatan mata.

Cara mengatasi mata lelah satu ini dengan mengatur jarak pada layar komputer dan posisi duduk kita.

Pastikan layar komputer berjarak sekitar 59–80 cm dari wajah. Bagian tengah layar harus sedikit di bawah ketinggian mata sekitar 4–5 cm.

Jika Moms memiliki kursi komputer yang bisa bergerak atas bawah, bisa disesuaikan, ya.

Selain itu, pastikan ukuran huruf pada layar tidak terlalu kecil dan jelas untuk dibaca.

Baca Juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Mata Berdarah, Simak!

Moms, itulah sejumlah informasi mengenai mata yang terasa lelah. Pastikan untuk menerapkan pola hidup yang sehat agar terhindari dari mata lelah, ya!