Moms, 6 Nutrisi Ini Menguatkan Kekebalan Tubuh Balita

Moms, yakin kebutuhan nutrisi penting untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh balita sudah terpenuhi dari pola makan yang dijalankan saat ini?

Menurut dokter Leo Galland, MD dalam bukunya Superimmunity for Kids, sistem kekebalan tubuh balita harus diperkuat dengan nutrisi yang tepat supaya tidak gampang sakit dan bisa tumbuh dengan optimal.

Nah, berikut adalah beberapa nutrisi penting untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh balita yang perlu Moms berikan pada Si Kecil.

1. Vitamin A

Healthifyme.com

Ternyata manfaat vitamin A tidak cuma baik untuk kesehatan mata saja lho, Moms.

Vitamin A juga berperan sebagai antioksidan yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh balita dan melindunginya dari infeksi, campak, dan karsinogen.

Dalam studi yang dipimpin oleh Shipra Vaishnava dari Brown University, diketahui kalau vitamin A juga membantu mengatur keseimbangan bakteri dalam perut sehingga sistem kekebalan tubuh tidak overaktif, sehingga balita terlindung dari penyakit autoimun.

Selain dari wortel, Moms juga bisa memberikan Si Kecil vitamin A dari ubi, kacang polong, labu, juga tomat.

Baca Juga : Perlukah Bayi Diberi Suplemen Vitamin?

2. Vitamin C

Mygenefood.com

Sudah tahu kan Moms, kalau vitamin C adalah salah satu antioksidan kuat yang penting untuk mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh?

Nah, vitamin C yang bisa didapatkan dari jeruk, bayam, paprika, pepaya, strawberry, serta berbagai macam buah dan sayuran segar lain juga ternyata memiliki antivirus dan anti-kanker yang membantu melindungi tubuh balita.

3. Vitamin E

Steemit.com

Nutrisi penting untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh balita lainnya adalah vitamin E, yang juga penting untuk membantu tubuh memerangi infeksi.

Beberapa bahan makanan kaya akan vitamin E yang bisa Moms berikan pada Si Kecil diantaranya adalah almond, kacang tanah, hazelnut, bayam, dan brokoli.

4. Asam Folat

Washingtonpost.com

Salah satu rahasia untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh balita adalah dengan memberikan makanan yang mengandung asam folat, yang berperan penting dalam mengoptimalkan penggandaan dan pematangan sel darah putih.

Folat bisa didapatkan dari sayuran seperti brokoli, bayam, dan kacang-kacangan, serta roti, pasta, sereal, dan makanan lain yang difortifikasi dengan asam folat.

5. Asam Lemak Esensial

Medicanewstoday.com

Lemak juga termasuk salah satu nutrisi penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh balita lho, Moms. Tapi bukan sembarang lemak, melainkan asam lemak esensial alias lemak baik yang mengandung omega-3 dan omega-6.

Moms bisa memberikan minyak flaxseed atau minyak ikan kod untuk mencukupi kebutuhan asam lemak esensial yang dibutuhkan tubuh Si Kecil.

Baca Juga : 5 Tanda Overfeeding Bayi dan Bahayanya Bagi Kesehatan

6. Zat Besi dan Mineral Lainnya

Uk.starinsider.com

Nutrisi penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh balita yang terakhir datang dari berbagai macam mineral alami dari makanan, seperti:

• Zat besi yang membantu tubuh menyalurkan oksigen pada sel tubuh.
• Selenium yang mencegah respon overaktif tubuh yang bisa berkembang menjadi kanker.
• Zinc yang menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh dan mengendalikan inflamasi.
• Mangan yang membantu mengendalikan gula darah.
• Tembaga yang membantu menyembuhkan dan memperbaiki jaringan halus yang rusak.
• Sulfur yang membantu membersihkan tubuh dari racun, serta mengurangi reaksi alergi dan infeksi parasit.

Bagaimana Moms, sudahkah memberikan berbagai jenis makanan yang mengandung nutrisi penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh balita di atas?

(WA/CAR)