10 Penyebab Sakit Punggung Tengah dan Cara Mengatasinya!

Sakit punggung bisa terasa di bagian manapun, seperti atas, bawah, kanan, kiri, hingga sakit punggung tengah.

Ya, sakit punggung tengah mungkin saja Moms alami, atau bahkan Dads dan Si Kecil juga pernah mengeluhkannya?

Munculnya nyeri atau sakit pada punggung, termasuk di bagian tengah, tentu bisa bikin aktivitas Moms, Dads, dan Si Kecil jadi terganggu.

Jika tidak segera diobati, keluhan sakit pungung tengah ini bisa menjalar ke area lainnya.

Yuk, Moms, kenali gejala yang jadi pertanda sakit punggung tengah beserta penyebab dan pengobatan yang tepat agar cepat pulih!

Baca Juga: 10 Penyebab Sakit Punggung Sebelah Kiri, Tanda Penyakit?

Gejala Sakit Punggung Tengah

Sakit punggung tengah biasanya terasa di sekitar leher bagian bawah dan di belakang tulang dada.

Secara spesifiknya, nyeri pada punggung tengah bisa disebabkan oleh iritas atau luka pada otot, ligamen, maupun cakram tulang belakang.

Gejala sakit pada punggung tengah biasanya tergantung dari penyebab awal.

Namun umumnya, beberapa gejala sakit punggung tengah yang terasa adalah sebagai berikut:

• Nyeri otot
• Perih di punggung tengah
• Rasa sakit seperti menusuk
• Otot kaku

Sementara gejala sakit punggung tengah yang lebih parah bisa mencakup:

• Mati rasa yang menjalar hingga ke dada, lengan, kaki
• Sakit di dada
• Tangan dan kaki lemas
• Sulit mengontrol keinginan buang air kecil (di kandung kemih)

Baca Juga: 7 Penyebab Benjolan di Punggung dan Cara Mengatasinya

Penyebab Sakit Punggung Tengah

Keluhan sakit punggung di bagian tengah bisa disebabkan oleh berbagai hal.

Berikut kemungkinan penyebab sakit punggung tengah yang Moms, Dads, atau Si Kecil alami.

1. Keseleo Otot

Pernahkah Moms atau Dads mengangkat benda berat tanpa persiapan sebelumnya?

Jika ya, ini bisa jadi membuat punggung keseleo atau terkilir sehingga menimbulkan nyeri.

Ini karena tubuh, khususnya punggung, belum dalam keadaan siap untuk menopang beban berat.

Alhasil, otot-otot di punggung kaget, kemudian terkilir.

2. Cedera

Punggung bagian tengah sebenarnya tidak rentan mengalami cedera, seperti yang umum terjadi di leher.

Hal ini dikarenakan struktur punggung atau tulang belakang cenderung kaku.

Namun, tidak menutup kemungkinan Moms dan Dads bisa mengalami sakit punggung tengah akibat cedera.

Pada dasarnya, kondisi ini bias dialami oleh siapa saja.

Akan tetapi, seiring bertambahnya usia, risiko Moms dan Dads untuk mengalami cedera di punggung tengah lebih besar.

Biasanya, beberapa hal berikut yang kerap menjadi penyebab cedera di punggung tengah:

• Jatuh dari tangga, ketinggian, dan lainnya yang menimbulkan benturan keras
• Kecelakaan mobil
• Terluka saat berolahraga
• Terkena benda tumpul

Baca Juga: Sakit Punggung Sebelah Kanan: Penyebab dan Cara Mengobatinya

3. Patah Tulang

Patah tulang umumnya terjadi karena terjatuh, kecelakaan mobil, cedera saat olahraga, dan lainnya.

Bila seseorang memiliki penyakit osteoarthritis, kemungkinan patah tulang juga sangat berisiko terjadi.

Berbagai kondisi tersebut yang kemudian menyebabkan sakit punggung tengah ketika Moms dan Dads bergerak.

Jangan sepelekan ketika mengalami patah tulang, ya, Moms! Jangan tunda untuk cari perawatan yang tepat.

4. Osteoarthritis

Melansir StatPearls Journal, osteoarthritis adalah penyakit sendi ketika tulang rawan rusak sehingga tulang saling bergesekan.

Ini bisa jadi salah satu alasan punggung bagian tengah Moms dan Dads sakit, bahkan patah tulang.

5. Postur Tubuh yang Buruk

Postur tubuh yang tidak tegak, misalnya sering membungkuk, saat bekerja maupun melakukan aktivitas lainnya.

Hal ini berpeluang menyebabkan tekanan pada punggung, melansir dari University of Michigan Health.

Tekanan ini biasanya muncul di bagian tengah punggung. Alhasil, muncul sakit punggung tengah.

Baca Juga: 6 Perawatan Pergelangan Kaki Terkilir yang Dapat Dilakukan untuk Meredakan Rasa Nyeri

6. Obesitas

Obesitas atau kelebihan berat badan dapat membebankan tubuh, termasuk otot dan tulang di punggung.

Jika Moms dan Dads merasakan sakit punggung tengah disertai dengan kenaikan berat badan yang cukup banyak, ini bisa jadi ada hubungannya.

7. Penuaan

Semakin bertambah usia seseorang, semakin besar kemungkinan muncul rasa sakit pada punggung.

Sebab umumnya, nyeri punggung ini paling mungkin terjadi di usia 30-50 tahun.

Proses penuaan pada tubuh terjadi alami, termasuk penipisan tulang, pengurangan massa otot, serta pengurangan cairan antar sendi di tulang belakang.

Berbagai kondisi tersebut yang dapat mengakibatkan sakit punggung.

8. Skoliosis

Melansir Paediatrics & Child Health, skoliosis adalah penyakit kelainan tulang belakang yang membuatnya melengkung ke samping.

Kondisi ini membuat beban yang dipikul punggung jadi tidak merata sehingga mengakibatkan sakit punggung tengah.

Baca Juga: Beragam Penyebab Nyeri Punggung Atas, Yuk Cari Tahu Moms!

9. Aneurisma Aorta Perut yang Bocor

Aneurisma aorta perut yang bocor dapat menyebabkan sakit punggung tengah.

Hal ini disebabkan karena aorta adalah arteri terbesar yang membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh, termasuk ke bagian belakang rongga perut dan tulang belakang.

Ketika aneurisma aorta perut bocor, darah dapat mengalir ke sekitar organ dan jaringan di sekitarnya, termasuk ke tulang belakang dan otot punggung, yang dapat menyebabkan sakit punggung tengah.

10. Hernia Nucleus Pulposus (HNP)

Penyebab sakit punggung tengah bisa sangat beragam, salah satunya adalah Herniated Nucleus Pulposus (HNP).

Kondisi ini terjadi ketika bantalan di antara tulang belakang menjadi lemah dan rentan bergeser atau menonjol keluar.

Bantalan ini, yang disebut nukleus pulposus, berfungsi sebagai penghubung elastis antara tulang-tulang belakang, memungkinkan tulang belakang untuk bergerak dengan fleksibel dan menahan tekanan.

Namun, jika bantalan ini rusak, nukleus pulposus dapat terdorong keluar dan menekan saraf di sekitarnya, menyebabkan nyeri pada punggung tengah yang sering kali dirasakan oleh banyak orang, termasuk Moms.

Diagnosis Sakit Punggung Tengah

Untuk mengetahui penyebab sakit punggung tengah, Moms dan Dads perlu memeriksakan gejala yang dirasakan lebih lanjut ke dokter.

Ada beberapa tes yang mungkin perlu dijalani, seperti berikut.

1. Pemeriksaan Fisik

Sebelum melakukan tes tertentu, pertama-tama dokter bertanya lebih dahulu mengenai riwayat kesehatan Moms dan Dads.

Dalam hal ini, sebaiknya jelaskan secara rinci bila pernah mengalami masalah kesehatan tertentu.

Sampaikan juga pekerjaan, aktivitas, dan semua gejala yang pernah atau sedang dialami.

Selama pemeriksaan fisik, dokter akan mengecek kondisi kepala, tulang belakang, perut, panggul, lengan, serta kaki.

2. Pengecekan Lebih Lanjut dengan Tes

Setelah selesai menjalani pemeriksaan fisik, diagnosa sakit punggung tengah dilanjutkan dengan melakukan tes lainnya, seperti tes neurologis dan tes pencitraan.

Sesuai dengan namanya, tes neurologis berfungsi untuk memeriksa fungsi otak dan sumsum tulang belakang.

Selama tes neurologis, dokter biasanya meminta Moms dan Dads untuk menggoyangkan jari-jari kaki.

Cara ini membantu menunjukkan seberapa baik kondisi sumsum tulang belakang serta saraf Moms dan Dads.

Sementara tes pencitraan adalah pemeriksaan untuk mengetahui kondisi dalam tubuh dengan bantuan gelombang cahaya.

Gelombang cahaya ini yang menghasilkan gambar bagian tubuh Moms dan Dads.

Dengan begitu, bila ada masalah pada bagian dalam tubuh seperti patah tulang, perubahan kondisi tulang, atau penyebab lain dari sakit punggung tengah.

Beberapa tes pencitraan meliputi:

• X-ray
• CT-scan
• MRI
• USG (ultrasonografi)

Selain membantu mengetahui penyebab sakit tulang belakang, pemeriksaan dapat membantu dokter menentukan pengobatan yang tepat untuk kondisi Moms dan Dads.

Baca Juga: Gejala Penyempitan Tulang Belakang dan Penyebabnya

Apa Pengobatan untuk Sakit Punggung Tengah?

Pengobatan yang diberikan dokter untuk mengatasi sakit punggung tengah biasanya tergantung dari penyebab.

Moms dan Dads mungkin pernah mengalami nyeri pada punggung, tak terkecuali punggung tengah.

Pengobatan awal di rumah untuk mengatasi kondisi ini biasanya dengan cara yang mudah dan sederhana, misalnya pijat.

Hanya saja, jika pengobatan rumahan kurang mempan menangani kondisi ini, Moms dan Dads sebaiknya periksa lebih lanjut ke dokter.

1. Pengobatan Rumahan

Beberapa pengobatan rumahan untuk meredakan sakit punggung tengah yakni sebagai berikut.

• Kompres es
• Minum obat pereda nyeri, seperti ibuprofen dan naproxen
• Rutin lakukan yoga untuk redakan nyeri punggung
• Hindari postur tubuh yang membungkuk
• Pastikan tubuh tetap tegak
• Selingi waktu untuk berdiri bila sudah duduk terlalu lama
• Sesuaikan ketinggian kursi dan posisi komputer bila Moms dan Dads bekerja di depan layar

2. Perawatan Medis

Jangan tunda untuk memeriksakan diri ke dokter bila sakit punggung tengah sudah berlangsung lebih dari 72 jam, tetapi pengobatan rumahan tidak cukup membantu.

Dokter mungkin melakukan pengobatan berikut untuk meredakan kondisi Moms dan Dads:

• Terapi fisik
• Chiropractic
• Memberikan obat resep untuk meredakan nyeri otot

Namun, jika ada kondisi tertentu yang jadi penyebab nyeri pada punggung tengah, pengobatan tetap akan disesuaikan dengan penyebab awalnya.

Baca Juga: Penyebab Tulang Kering Sakit dan Cara Mengobatinya

Cara Mencegah Sakit Punggung Tengah

Sakit punggung tengah adalah masalah yang umum dialami oleh banyak orang, termasuk Moms, dan bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Namun, ada beberapa langkah yang dapat Moms lakukan untuk mencegah terjadinya sakit punggung tengah. Berikut adalah beberapa cara yang bisa membantu:

• Perbaiki Postur Tubuh

Menjaga postur tubuh yang baik sangat penting untuk mencegah tekanan berlebih pada punggung tengah. Usahakan untuk selalu duduk dan berdiri dengan punggung yang tegak dan bahu yang rileks.

• Lakukan Olahraga Rutin

Olahraga teratur, terutama yang fokus pada penguatan otot inti (core), dapat membantu menjaga tulang belakang tetap kuat dan fleksibel, sehingga mengurangi risiko sakit punggung.

• Hindari Mengangkat Beban Berat

Jika Moms harus mengangkat benda berat, pastikan untuk melakukannya dengan teknik yang benar, yaitu dengan menekuk lutut dan menjaga punggung tetap lurus, agar tekanan pada punggung tengah bisa diminimalkan.

• Jaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan dapat memberikan tekanan tambahan pada tulang belakang, termasuk punggung tengah. Dengan menjaga berat badan tetap ideal, Moms bisa mengurangi risiko sakit punggung.

• Gunakan Kasur dan Bantal yang Tepat

Tidur di kasur yang terlalu empuk atau terlalu keras dapat mempengaruhi tulang belakang. Pilih kasur dan bantal yang memberikan dukungan yang baik untuk menjaga punggung tetap sejajar selama tidur.

Itu dia Moms penjelasan mengenai sakit punggung tengah.

Jika mengalami gejala di atas dan tak kunjung sembuh, jangan ragu konsultasikan dengan dokter.