Terapkan 7 Tips Puasa Tanpa Sahur Berikut Ini Agar Tetap Semangat

Aktivitas yang padat dan tidak mengetahui jadwal imsak, membuat Moms terlambat sahur sehingga menjalankan puasa tanpa sahur. Lalu, bagaimana ya, hukum puasa tanpa sahur dan adakah tips menjalankannya?

Sahur merupakan bagian paling penting dalam berpuasa.

Namun, hal ini bisa saja terlewat karena kelalaian kita sebagai manusia atau memang ada hal-hal tertentu sehingga Moms menjalani ibadah puasa tanpa sahur.

Selain sebagai bentuk ibadah kepada Allah SWT, puasa juga bagus untuk kesehatan tubuh, lho. Menurut National Center for Biotechnology Information, menjalankan puasa dapat meningkatkan kontrol gula darah yang sangat berguna bagi penderita yang berisiko diabetes.

Agar puasa berjalan lancar dan tidak lemas saat harus tetap beraktivitas di siang harinya, maka makan sahur sebelum puasa menjadi penting, tetapi mungkin Moms kerap kali tertinggal sahur akibat bangun kesiangan sehingga harus menjalankan puasa tanpa sahur.

Moms, menjalankan puasa tanpa sahur bukan halangan untuk bermalas-malasan, banyak cara yang bisa Moms lakukan agar puasa tetap semangat.

Baca Juga: Pusing Saat Puasa, Simak Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Hukumnya Puasa Tanpa Sahur

Menjalankan puasa tanpa sahur kerap dipertanyakan. Moms mungkin ragu apakah melakukan puasa tanpa sahur sah atau tidak.

Mengutip Nu Online, Nabi Muhammad SAW memang menganjurkan bagi umat Muslim yang akan berpuasa untuk melakukan sahur.

وعن أبي سعيد الخدري رضي الله عنه قال قال رسول الله صلى الله عليه وسلم السحور كله بركة فلا تدعوه ولو أن يجرع أحدكم جرعة من ماء فإن الله عز و جل وملائكته يصلون على المتسحرين

Artinya, “Dari Abu Sa’id Al-Khudri RA, ia berkata bahwa Rasulullah SAW bersabda, ‘Sahur sepenuhnya mengandung berkah. Maka itu, jangan kalian meninggalkannya meskipun kalian hanya meminum seteguk air karena Allah dan malaikat bersolawat untuk mereka yang bersahur,’” (HR Ahmad).

Anjuran makan sahur memang ditekankan Rasulullah SAW. Namun, tidak ada hadis maupun dalil yang mewajibkan seseorang untuk sahur.

Rasulullah SAW pun tidak pernah mengajarkan salah satu syarat sah puasa adalah sahur. Jadi, puasa tanpa sahur tetap sah.

Baca Juga: 7+ Cara Menahan Lapar saat Puasa, Praktikkan Yuk!

Tips Puasa Tanpa Sahur

Berikut tips yang dapat diterapkan sehingga membantu Moms tetap semangat meskipun menjalankan puasa tanpa sahur.

1. Atur Pernapasan

Foto: Orami Foto Stock

Moms mungkin bertanya-tanya apakah cara ini efektif untuk menghilangkan rasa lemas saat sedang menjalankan puasa tanpa sahur.

Kualitas oksigen yang masuk ke dalam sistem dan kemampuan Moms untuk mengeluarkan CO2 sangat penting untuk kesehatan sel.

Semakin dangkal Moms bernapas, semakin sedikit oksigen yang mencapai sel, otak, dan hati yang mengakibatkan mengalami kesulitan menjalankan fungsinya secara optimal.

Kondisi ini menyebabkan Moms mengalami kelelahan dan kekurangan energi sehingga mudah merasakan lapar dan lemas.

Moms bisa melakukan 3 pengaturan pernapasan, yaitu bernapas melalui hidung, bernapas dalam-dalam (gunakan diafragma), dan bernapas lebih lambat.

Baca Juga: Bolehkah Puasa di Hari Jumat? Ini Penjelasannya!

2. Jalan Kaki

Foto: Orami Foto Stock

Puasa bukanlah penghalang bagi Moms untuk berolahraga. Nyatanya, olahraga saat puasa bermanfaat agar tidak lemas meski menjalankan puasa tanpa sahur.

Tak perlu olahraga yang terlalu menguras energi, hanya berjalan cepat dapat memberikan energi meskipun menjalankan puasa tanpa sahur.

Moms dapat melakukan jalan kaki cepat saat pagi hari selama 10 menit.

Dengan aktivitas olahraga, seperti berjalan cepat, tubuh Moms didorong untuk bernapas lebih dalam sehingga lebih banyak oksigen yang dikirimkan sel, otak, dan hati.

Jadi, Moms bisa menjaga energi di dalam tubuh tetap kuat dan tidak mudah lelah ketika berpuasa.

3. Cukup Tidur

Foto: Orami Foto Stock

Tidur merupakan salah satu cara istirahat terbaik bagi tubuh. Istirahat yang cukup dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, salah satunya mengembalikan energi.

Tidur yang terlalu sedikit dan terlalu banyak menyebabkan tubuh mengalami kelelahan saat menjalankan puasa tanpa sahur.

Moms bisa mengatur jadwal tidur yang baik dan melakukan tidur siang selama 20 menit usai menunaikan ibadah salat Dzuhur.

Tidur siang selama 20 menit dapat mengisi energi, menenangkan saraf, dan meningkatkan konsentrasi. Dengan demikian, Moms bisa tetap menjalani hari hingga waktu Maghrib tiba.

Dan agar Moms tidak terlambat sahur lagi, coba terapkan jadwal tidur lebih awal. Misalnya, tidur usai salat Tarawih sehingga Moms mendapatkan istirahat yang cukup dan bisa bangun dengan segar untuk sahur.

Baca Juga: Aturan Tidur Siang Selama Bulan Puasa

4. Melakukan Kegiatan

Foto: Orami Foto Stock

Puasa tanpa sahur bukan alasan untuk bermalas-malasan. Yuk, alihkan fokus dari rasa lapar dan kelelahan sehingga Moms bisa menjalani ibadah puasa dengan lancar meski tanpa sahur.

Pikiran dapat berkonsentrasi pada satu hal secara penuh sehingga ketika memikirkan tubuh lelah dan lapar, Moms dapat tersugesti dan merasakannya.

Nah, Moms, daripada memikirkannya lebih baik melakukan kegiatan yang positif, seperti pergi berwisata religi, membersihkan rumah, mengaji, dan lain-lain.

Moms mungkin juga bisa menjadi sukarelawan dan membantu orang lain dalam tugas-tugas kecil atau kegiatan bermanfaat lainnya saat berpuasa.

Selain membuat diri sendiri tetap sibuk dan mengalihkan pikiran dari rasa lapar dan lelah, Moms pun bisa menuai pahala ekstra, lho!

5. Kendalikan Stres

Foto: Orami Foto Stock

Stres adalah gangguan mental yang dihadapi seseorang akibat adanya tekanan atau pikiran. Kondisi ini memberikan dampak negatif bagi tubuh.

Melansir Health Harvard Education, emosi yang dipicu stres mengakibatkan kehabisan energi dalam jumlah besar.

Moms, jangan terlalu cemas menjalankan puasa tanpa sahur. Kondisi kecemasan dapat mengakibatkan mudah lelah dan lemas.

Oleh sebab itu, coba lakukanlah meditasi, self-hypnosis, yoga, atau tai chi untuk mengurangi stres.

Baca Juga: 5 Ide Ngabuburit di Rumah yang Menarik dan Seru, Patut Dicoba dengan Si Kecil

6. Kurangi Beban

Foto: Orami Foto Stock

Salah satu faktor utama kelelahan adalah terlalu banyak bekerja. Cobalah untuk mengurangi beban kerjaan, tetapi tetap prioritaskan tugas yang paling penting.

Jika diperlukanan, coba minta bantuan keluarga atau teman untuk menyelesaikan pekerjaan.

Dengan begitu, Moms dapat beristirahat dan mencegah kelelahan meskipun menjalankan puasa tanpa sahur.

Baca Juga: Yuk, Aktif Melakukan 4 Jenis Olahraga Saat Puasa Ramadan Ini Moms!

7. Yoga

Foto: Orami Foto Stock

Melakukan yoga saat berpuasa mampu menjaga tubuh tetap segar, bugar dan lebih rileks meskipun menjalankan puasa tanpa sahur.

Mengutip jurnal Science Direct, latihan yoga secara teratur dapat mencegah stres, mengurangi kecemasan, memperbaiki gejala depresi, dan meningkatkan energi.

Cara ini membantu Moms menjalankan puasa tanpa sahur tanpa takut kelelahan dan lapar.

Wah ternyata puasa tanpa sahur sah-sah saja ya, Moms. Selain itu, banyak cara yang bisa dilakukan ketika menjalankan puasa tanpa sahur sehingga tidak merasakan lapar maupun haus.

Semoga ibadah puasa Moms selalu diberikan kelancaran dan keberkahan, ya!