5 Cara Asyik Mengajarkan Anak Makanan Sehat, Yuk Disimak!

Moms, tentu akan lebih menyenangkan jika si kecil mau makan sayur dan buah atas kesadaran sendiri daripada memaksa atau mengancamnya, kan?

Nah, itu sebabnya, penting sejak dini untuk mengajarkannya tentang makanan sehat.

Menjadi tanggung jawab Moms dan Dads untuk memberi model perilaku makan yang baik, serta merancang cara-cara menyenangkan untuk mendorong kesadaran dan mengembangkan keterampilan anak dalam membuat pilihan makanan yang sehat.

Moms pasti ingin kelak si kecil mampu membuat keputusan yang cerdas untuk diri mereka sendiri, bukan?

Nah, coba lakukan ide-ide berikut ini, yang akan mengajarkan anak tentang pilihan makanan sehat, seperti dilansir dari www.kidspot.com.au.

1. Perkenalkan Makanan Sehat dan Makanan Tidak Sehat Lewat Permainan

Jangan buang katalog supermarket yang kerap Moms dapatkan setiap kali belanja bulanan.

Ajak anak untuk mencari gambar berbagai makanan di katalog tersebut, dan minta ia untuk mengguntingnya.

Kemudian, siapkan dua lembar kertas kosong yang masing-masing diberi label 'YA' dan 'TIDAK'. Kertas YA untuk makanan sehat, dan kertas TIDAK untuk makanan tidak sehat.

Ajak anak untuk berpikir apakah gambar makanan yang telah diguntingnya masuk kategori makanan sehat atau makanan tidak sehat.

Kemudian, minta anak untuk menempelkannya ke kertas yang sesuai.

Anak tak menempelkan jenis makanan tertentu di kertas yang sesuai? Tak apa, Moms bisa ajak anak mendiskusikan kenapa ia menempelkannya di kertas yang tak sesuai.

Beri anak pemahaman soal makanan sehat dan tidak sehat agar ia akhirnya paham definisi dan perbedaan di antara keduanya.

Baca Juga: 6 Makanan Sehat yang Bantu Lawan Infeksi Virus

2. Main Game Tentang Makanan di Aplikasi Ponsel

Unduh game tentang makanan di ponsel Moms, dan ajak si kecil memainkannya bersama. Berikut rekomendasinya:

Healthy Food Monster - iTunes (gratis)

Si kecil akan bergabung dengan teman-teman berbulu dalam pencarian mereka untuk menemukan semua makanan sehat, sambil menghindari semua makanan dan camilan tidak sehat.

Healthy Heroes - Android (gratis)

Yang ini akan menarik bagi anak laki-laki, sebuah game petualangan yang mengajarkan anak-anak tentang nutrisi dan mempromosikan perilaku sehat.

Kota Yogopolis diserang oleh monster lapar, yang akan terus menghancurkan segalanya sampai anak-anak memberi mereka buah-buahan dan sayuran.

ABC Foods - iTunes (gratis)

Games ini akan mengajarkan kepada anak-anak kata-kata baru tentang makanan melalui gambar, suara, dan sentuhan.

Anak-anak juga akan diajak memotong seledri, memasak pasta, mengiris stroberi, dan banyak lagi aktivitas virtual melalui gambar yang indah, video yang hidup, dan adegan interaktif.

3. Belajar tentang Makanan Lewat Buku

Ada banyak buku anak-anak yang mengulas soal makanan, yang bisa Moms temukan di toko buku.

Menurut Melinda Sothern, PhD, direktur laboratorium pencegahan obesitas anak di Louisiana State University, anak-anak umumnya akan merespons dengan baik pesan tersembunyi alih-alih diberi instruksi langsung, yang cenderung mereka tolak.

Beberapa buku klasik yang mungkin bisa Moms cari, salah satunya adalah The Hungry Caterpillar, yang mengajarkan anak untuk membedakan antara makanan yang membuat sakit dan makanan yang membuat sehat.

Baca Juga: Redakan Diare dan Muntah pada Bayi dengan Makanan Ini

4. Cari Fakta Seputar Makanan Kesukaannya di Google

Tahukah Moms, anak-anak senang sekali bertanya kepada Google.

Nah, kali ini, ajak anak untuk mencari fakta-fakta yang menyenangkan tentang makanan kesukaan anak di Google, dan tentunya dengan menggunakan suara.

Misalnya, "Ok Google, buah apa yang bikin sehat?" Kemudian, akan muncul sejumlah hasil pencarian yang relevan untuk dibaca bersama-sama.

5. Makan Malam Bersama di Meja Makan

Jika ini bukan tradisi di rumah Moms, mulailah jadikan makan malam bersama di meja makan menjadi tradisi.

Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang makan malam di meja makan bersama orangtuanya cenderung lebih sering mengonsumsi makanan bernutrisi dan kecil kemungkinannya mengalami masalah kesehatan serius saat remaja.

Mulailah dengan satu malam seminggu, dan kemudian tingkatkan hingga tiga atau empat kali dalam seminggu.

Baca Juga: 4 Tips Menyiapkan Potluck Party untuk Ide Buka Puasa Seru

Percayalah, Moms, anak-anak sangat menyukai konsep makan bersama daripada ia harus makan seorang diri.

Itulah 5 ide yang bisa Moms mulai coba sekarang juga untuk mengajarkan anak tentang makanan sehat. Semoga berhasil, ya, Moms.

(VAN)