Apa Kriteria Sepatu yang Aman dan Nyaman untuk Ibu Hamil?

Tanya:

Kalau saat hamil trimester 1 sampai 3 dan banyak kegiatan, sebaiknya apa sepatu yang aman dan nyaman untuk ibu hamil?

Kadang karena ukurannya sudah sempit, jadi lebih senang pakai sandal. Tapi, kalau terlalu flat jadi pegal juga. Jadi, sebaiknya yang aman bagaimana? (Ade Ryani)

Jawab:

Terkait ukuran kaki pada saat kehamilan, memang pada wanita hamil terjadi pembesaran pada bagian kaki akibat efek kehamilan sehingga sepatu yang sebelumnya nyaman dipakai, menjadi tidak nyaman lagi dipakai saat kehamilan.

Di mana peningkatan berat badan dan perubahan bentuk tubuh saat hamil akan mengubah pusat gravitasi dan ini berpengaruh pada cara ibu hamil berjalan. Tekanan pun berpindah ke bagian punggung, kaki, dan tumit.

Dikutip dari survei yang pernah dilakukan di Inggris, 7 dari 10 perempuan hamil mengaku mengalami masalah pada kaki, seperti pergelangan kaki bengkak (37%), kaki bengkak selain pergelangan (45%), serta sakit pada tulang kering dan tumit karena mengenakan sepatu datar, sandal jepit, sepatu tumit tinggi, dan boot ber-calf sempit (16%).

Pada akhir masa kehamilan, masalah kaki bengkak biasanya akan bertambah parah. Sepatu atau sandal yang tepat bukan hanya bisa menopang tubuh dengan baik, tapi juga menjaga keselamatan bayi.

Tip memilih jenis sepatu yang aman dan nyaman untuk ibu hamil:

1. Pilih alas kaki yang gampang dipakai dan dicopot tanpa perlu membungkuk.

2. Pilih sepatu yang mendukung bagian lengkung kaki dan pergelangan kaki.

Sepatu yang tepat akan mengurangi rasa nyeri pada persendian yang sering dikeluhkan ibu hamil saat berjalan.

3. Sebaiknya pilih alas kaki dengan ukuran setengah atau satu nomor lebih besar dari yang seharusnya. Ruangan ekstra dibutuhkan oleh kaki karena kaki akan bengkak di trimester ketiga.

4. Alas kaki dengan tumit datar merupakan pilihan yang tepat. Namun, tak semua wanita merasa nyaman dengan sepatu flat.

Jika ingin yang memakai hak, pilih yang bentuk haknya lebar (bukan runcing) dan rendah.

Sepatu dengan bagian hak yang lebar akan membantu mendistribusikan berat badan ke bagian sol dan juga mengurangi nyeri pada kaki. Tumit yang rendah juga akan mengurangi risiko terjatuh.

5. Jika Moms tidak bisa menemukan alas kaki yang bisa menopang lengkung kaki, gunakan sisipan tambahan.

6. Pilih alas kaki yang memudahkan sirkulasi udara sehingga kaki tidak mudah berkeringat.

Sepatu berbahan kanvas, suede, adalah pilihan yang tepat karena terbuat dari bahan alami berpori.

Atau bahan kulit agar tak ada penumpukan keringat yang mengakibatkan timbulnya bakteri dan bau kaki.

Memakai sandal juga bisa membuat kaki mudah "bernapas".

7. Sepatu sneaker smerupakan pilihan tepat jika mom banyak berjalan selama kehamilan.

Sedangkan sepatu model loafers lebih cocok jika Moms ingin tetap stylish dan nyaman.

Baca juga: Cara Memilih Baju Hamil yang Pas dan Nyaman 

Jenis sepatu yang bisa Moms pilih untuk digunakan:

1. Sepatu Kasual

Hal pertama yang Moms sadari ketika memakai sepatu ini adalah betapa ringan dan nyaman dipakai.

Moms akan lupa rasa sakit di pergelangan kaki akibat sepatu yang tidak tepat, dan merasa mampu berjalan jauh.

2. Sepatu Kerja

Jika jenis pekerjaan menuntut Moms untuk banyak berjalan dan berdiri, memilih sepatu yang nyaman sangatlah penting.

Sepatu yang terbuat dari kulit asli tidak hanya membuat kulit lebih terlindungi, tetapi juga tahan lama.

Meski terlihat maskulin, sepatu ini membuat Moms lebih fokus pada pekerjaan dibanding memikirkan kaki yang pegal seharian.

3. Sepatu Atletik

Wanita hamil yang tidak memiliki keluhan penyakit dianjurkan untuk melakukan latihan fisik ringan minimal 30 menit per hari.

Pilihlah sepatu atletik yang mendukung gerakan Moms sekaligus meminimalkan tekanan pada tubuh.

4. Sepatu Sandal

Jika Moms mengalami kaki bengkak, pilihlah alas kaki yang memliki lubang keluar masuk udara.

Sepasang sepatu sandal yang baik dapat mencegah kaki semakin bengkak dan sakit saat dipakai.

5. Sandal Ortopedik

Tidak seperti kebanyakan sandal, sandal ortopedik menyangga busur pada kaki. Hasilnya, rasa sakit pada pergelangan kaki berkurang.

Bagian solnya memiliki kekuatan ekstra menarik, jadi tidak licin. Bisa dipakai di pantai, juga berbelanja.

Dijawab oleh dr. Benny Johan Marpaung, Sp.OG

Sumber: Forum Orami - Ask The Expert