10 Manfaat Apel Fuji untuk Kesehatan Tubuh, Sudah Tahu?

Apel Fuji merupakan salah satu varietas apel yang paling terkenal di seluruh dunia, terutama di Indonesia.

Dengan ukuran besar, dagingnya yang renyah, dan rasa manisnya yang nikmat, apel Fuji menjadi pilihan favorit bagi banyak orang.

Apel ini tidak hanya menggugah selera, tetapi juga kaya akan berbagai nutrisi penting yang memberikan banyak manfaat kesehatan.

Asal Usul Apel Fuji

Melansir laman Specialty Produce, apel Fuji berasal dari Jepang dan merupakan salah satu varietas apel yang paling terkenal di dunia.

Diciptakan pada akhir 1930-an di Tohoku Research Station, yang terletak di Fujisaki, apel ini merupakan hasil persilangan alami antara dua varietas apel Amerika, yaitu Red Delicious dan Virginia Ralls Janet.

Melalui proses pemilihan yang ketat dan penelitian yang mendalam, apel Fuji diperkenalkan ke pasar pada tahun 1962, dan sejak itu, popularitasnya terus meningkat, baik di Jepang maupun di negara-negara lain.

Nama "Fuji" diambil dari kota Fujisaki, tempat di mana apel ini pertama kali dikembangkan.

Keistimewaan apel Fuji terletak pada rasa manisnya yang unik, dagingnya yang padat dan renyah, serta kemampuannya untuk disimpan dalam waktu yang lama.

Manfaat Apel Fuji

Berkat berbagai kandungan nutrisi baik di dalamnya, apel Fuji memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, antara lain:

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Apel Fuji kaya akan serat, terutama serat larut yang disebut pektin.

Konsumsi serat yang cukup dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Serat bekerja dengan menyerap kolesterol dalam saluran pencernaan, sehingga mencegah penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah.

Dengan menurunkan kadar kolesterol, risiko penyakit jantung juga berkurang.

2. Menurunkan Risiko Diabetes

Apel Fuji mengandung polifenol, senyawa yang berfungsi sebagai antioksidan dan dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

Peningkatan sensitivitas insulin membantu tubuh dalam mengatur kadar gula darah lebih efektif.

Dengan begitu, konsumsi apel Fuji yang mengandung polifenol dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Penelitian International Journal of Phytotherapy and Phytopharmacology juga menyebutkan bahwa polifenol memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan anti-glikemik, yang secara kolektif berkontribusi pada efek bermanfaatnya dalam mengurangi komplikasi diabetes.

3. Menangkal Radikal Bebas

Apel Fuji kaya akan antioksidan, termasuk vitamin C, flavonoid, dan polifenol.

Antioksidan ini berfungsi untuk menetralisir radikal bebas, sehingga mengurangi kerusakan oksidatif pada sel-sel tubuh.

Dengan begitu, konsumsi apel Fuji secara rutin dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis yang terkait stres oksidatif.

4. Meningkatkan Kinerja Otak

Senyawa quercetin yang terdapat dalam kulit apel Fuji memiliki sifat neuroprotektif.

Hal ini dapat membantu melindungi neuron dari kerusakan yang disebabkan oleh inflamasi dan stres oksidatif.

Dengan meningkatkan kesehatan neuron, quercetin berkontribusi pada peningkatan kemampuan memori dan belajar, yang penting untuk kinerja otak yang baik.

5. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Apel Fuji merupakan sumber serat yang sangat baik, dengan sebagian besar seratnya berada di kulit.

Serat larut, seperti pektin dalam apel ini dapat membantu memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.

Serat tersebut juga berfungsi untuk memperbaiki pergerakan usus, sehingga membantu mencegah sembelit dan meningkatkan regularitas dalam buang air besar.

6. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Apel Fuji mengandung vitamin C, salah satu nutrisi kunci yang berperan penting dalam meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C membantu merangsang produksi sel darah putih, yang penting untuk melawan infeksi.

Selain itu, vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

7. Mengontrol Kadar Gula Darah

Apel Fuji memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti bahwa konsumsi buah ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis setelah makan.

Makanan dengan indeks glikemik rendah membantu menjaga kadar glukosa darah tetap stabil, yang penting untuk penderita diabetes dan mereka yang berisiko mengalaminya.

Kandungan polifenol dalam apel Fuji juga dapat berkontribusi pada peningkatan sensitivitas insulin.

Sensitivitas insulin yang baik akan memungkinkan tubuh untuk menggunakan glukosa dengan lebih efisien, sehingga mengurangi kadar gula darah.

8. Menurunkan Risiko Kanker

Kanker sering kali terkait dengan peradangan kronis dalam tubuh.

Senyawa anti-inflamasi yang terdapat dalam apel Fuji, termasuk quercetin dan vitamin C, dapat membantu mengurangi peradangan.

Dengan mengurangi peradangan dalam tubuh, Moms dapat menurunkan risiko perkembangan kanker dan penyakit kronis lainnya.

9. Mengendalikan Berat Badan

Konsumsi apel Fuji dapat menjadi cara yang efektif untuk mengendalikan berat badan.

Dengan kandungan serat yang tinggi, rendah kalori, dan indeks glikemik yang rendah, apel Fuji dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, menjaga kadar gula darah stabil, dan mendukung kesehatan pencernaan.

Menambahkan apel Fuji ke dalam pola makan harian Moms pun tidak hanya memberikan menu yang lezat, tetapi juga mendukung upaya penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

10. Menutrisi Kulit

Apel Fuji mengandung air dalam jumlah yang cukup tinggi, yang berkontribusi pada hidrasi kulit.

Hidrasi yang baik sangat penting untuk menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering atau dehidrasi.

Kulit yang terhidrasi dengan baik akan tampak lebih segar, bercahaya, dan sehat.

Baca Juga: 9 Resep Jus Apel Enak dan Segar, Dijamin Menyehatkan

Itulah beberapa manfaat apel Fuji yang luar biasa.

Yuk, rutin konsumsinya agar Moms merasakan seluruh manfaat apel Fuji yang telah disebutkan di atas.