5 Makanan untuk Jadi Bekal Sehat ke Kantor

Menjalani peran sebagai seorang ibu dan pekerja kantoran memang penuh tantangan.

Moms harus siap sedia dengan segala keperluan rumah tangga serta menjalani pekerjaan di kantor yang tidak mudah.

Hasilnya, kadang Moms tidak memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi.

Makan makanan cepat saji, tidak mengontrol berat badan, membeli jajanan kopi susu, dan sering makan camilan manis menjadi kebiasaan yang sering dilakukan pekerja kantoran.

Hal ini harus segera dihentikan karena berpengaruh pada kesehatan dan produktivitas Moms di kantor. Lebih baik, siapkan makanan yang menjadi bekal sehat untuk di kantor.

Baca Juga: Ikuti 4 Gaya Hidup Sehat Ini Agar Terhindar dari Obesitas

Pilihan Bekal Sehat ke Kantor

Umumnya, Moms merasa repot kalau harus membawa bekal sehat ke kantor. Padahal, bekal sehat ke kantor dapat bermanfaat bagi produktivitas Moms.

“Makan siang yang sehat dapat meningkatkan fungsi otak agar berjalan lebih baik. Selain itu, makan siang yang sehat dan mengenyangkan mampu mengontrol tingkat kelaparan hingga di malam hari,” ungkap Themis Chryssidis, ahli diet dari Dietitians Association of Australia.

Nah, banyak sekali jenis makanan sehat yang praktis untuk dibawa ke kantor, di antaranya:

1. Sayuran

Foto: allbusiness.com

Banyak jenis sayuran yang mudah untuk dimasak dan tetap menggugah selera, seperti tumis kangkung, capcay kuah, brokoli rebus atau sayur bayam.

Intinya, pastikan Moms menambahkan sayuran pada bekal sehat untuk melengkapi nutrisi yang terkandung di dalamnya.

2. Tahu dan Tempe

Foto: en.netralnews.com

Tahu dan tempe adalah dua jenis makanan yang disukai oleh orang Indonesia.

Nah, Moms bisa mengolahnya menjadi bekal yang enak dan sehat ke kantor, seperti membuat tahu goreng isi atau tempe bumbu pedas.

Tahu dan tempe mengandung protein yang berguna untuk stamina tubuh.

Baca Juga: Tidak Disangka, Ini 6 Makanan dan Minuman yang Baik untuk Kesehatan Gigi

3. Ayam

Foto: delish.com

Mungkin Moms akan merasa repot ketika harus mengolah daging sapi atau ikan. Nah, ayam bisa dipilih sebagai menu bekal yang sehat.

Banyak varian yang bisa Moms masak seperti ayam goreng, ayam kukus, atau membuat ayam teriyaki.

4. Kentang

Foto: delish.com

Jika Moms ingin mengurangi asupan nasi, coba ganti sumber karbohidrat dengan kentang.

Caranya bisa dengan membuat kentang rebus atau panggang, yang disesuaikan dengan selera.

Baca Juga: Tertarik Mencoba Diet Mediterania? Intip 4 Tipsnya

5. Buah-buahan

foto: deseret.com

Di sela waktu bekerja, keinginan untuk ngemil pasti ada. Daripada membeli camilan yang tidak sehat, coba sediakan buah-buahan yang Moms sukai di meja kantor.

Kebiasaan ini juga akan membuat Moms lebih hemat dan tentunya sehat.

Rahasia Berat Badan Ideal dan Sehat

Foto: eatthis.com

Kunci rahasia berat badan ideal dan kesehatan tetap terjaga adalah membiasakan pola hidup yang sehat. Salah satunya dengan membawa bekal ke kantor.

Hal ini diungkapkan melalui studi dari International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity tentang frekuensi membawa makanan dari rumah dan manfaat untuk diet serta kesehatan.

Menariknya, hasil dari studi ini mengungkapkan, mereka yang lebih sering mengonsumsi makanan dari rumah atau membawa bekal akan lebih banyak mendapatkan asupan buah dan sayuran. Kemudian, hal ini dikaitkan dengan pola diet seseorang.

Jika ia lebih sering mengonsumsi makanan rumah atau memasak sendiri, maka dapat memiliki body mass index (BMI) lebih normal dan persentase lemak tubuh yang normal.

Selanjutnya, hal ini berpengaruh pada penurunan risiko mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, hipertensi hingga kolesterol tinggi.

Hal ini dengan jelas membuktikan, membawa bekal dapat bermanfaat agar badan Moms tetap ideal dan sehat.

Baca Juga: Bagaimana Cara Memulai Diet Mediterania?

Itulah yang bisa dijadikan makanan sehat sebagai bekal untuk ke kantor. Tidak lupa, selalu cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih, ya, Moms!