Cara Agar Produksi ASI Lancar dan Melimpah Setelah Melahirkan

Setiap ibu hamil tentu ingin memberikan segala hal terbaik pada buah hatinya. Oleh karena itu, tak jarang jika banyak ibu hamil yang berlomba-lomba untuk memperlancar produksi Air Susu Ibu (ASI) guna mencukupi nutrisi penting yang dibutuhkan oleh buah hati.

ASI memang telah lama dikenal sebagai makanan dominan bagi bayi yang baru lahir. Kelancaran produksi ASI akan memegang peranan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan buah hati Moms.

Tapi, apa saja, sih, cara agar ibu hamil dapat melakukan persiapan untuk memperlancar produksi ASI sejak dini? Yuk, simak beberapa poin menarik berikut:

• Banyak minum air putih

Mengonsumsi air putih yang cukup akan sangat membantu ibu hamil untuk mendapatkan kelancaran produksi ASI saat menyusui. Kandungan mineral dalam air yang cukup akan menjadikan pembentukan ASI lebih mudah untuk dilakukan.

Selain itu, Moms juga dapat menambahkan susu bubuk pada air putih untuk melengkapi kebutuhan vitamin dan mineral untuk mendukung produksi ASI. Minumlah air putih setidaknya 8 gelas dalam sehari untuk mencegah tubuh dari dehidrasi.

• Konsumsi bubur gandum

Bubur gandum merupakan makanan sehat yang bermanfaat untuk dikonsumsi ibu hamil dan mampu meningkatkan produksi ASI saat proses menyusui.

Moms dapat sesekali mengonsumsi bubur gandum pada saat pagi ataupun sore. Konsumsi bubur gandum ini juga sangat bagus untuk menurunkan kolesterol dan mengatur tekanan darah yang lebih baik pada ibu hamil.

Jika Moms merasa mual ketika mengonsumsi bubur gandum dengan rasa tawar, produk satu ini juga tersedia dalam berbagai pilihan rasa yang menarik seperti pisang, stroberi, dan cokelat. Bunda dapat memilih produk yang sesuai dengan selera.

• Kapsul bawang putih

Selain membuat masakan lebih lezat, ternyata bumbu dapur satu ini juga bagus untuk ibu hamil. Beberapa peniltian menunjukkan bahwa bawang putih sangat efektif untuk meningkatkan produksi ASI.

Akan tetapi, jika Moms tidak suka untuk memakan potongan bawang putih secara langsung, juga dapat meminum kapsul yang berisi ekstrak bawang putih.

Konsumsi air putih dan makanan sehat sebagai menu makanan ibu hamil akan mendatangkan banyak manfaat bagi buah hati dan juga melancarkan produksi ASI. Moms pun juga dapat menambahkan konsumsi sayur dan buah secara seimbang untuk meningkatkan kualitas produksi dan kandungan ASI.