11 Cara Menjaga Alat Reproduksi untuk Pria dan Wanita agar Selalu Bersih dan Sehat, Jauh dari Penyakit!

Kesehatan reproduksi sama pentingnya dengan kesehatan tubuh kita secara keseluruhan. Untuk itu perlu juga diterapkan cara menjaga alat reproduksi yang tepat agar organ reproduksi tetap terjaga.

Makanan yang kita makan, hal-hal yang kita lakukan, cara kita berpikir, semuanya memiliki efek pada tubuh.

Maka dari itu, penting bagi kita untuk selalu mempraktikkan kebersihan yang benar.

Selain menjaga kebersihan, terdapat sejumlah hal lainnya yang bisa dilakukan guna menjaga kesehatan alat reproduksi. Apa saja kira-kira? Yuk simak selengkapnya di sini!

Cara Menjaga Alat Reproduksi Secara Umum

Berikut adalah beberapa tips bermanfaat yang sangat berguna untuk dicoba.

1. Membersihkan Diri Secara Teratur

Mandi secara teratur merupakan hal paling dasar dalam menjaga kesehatan alat genital.

Ini menjadi hal yang cukup krusial karena ada saat-saat di mana kita berkeringat yang disebabkan oleh suasana panas akibat matahari terik.

Tidak hanya bagian tubuh seperti leher, perut, lengan, dan wajah, keringat juga dapat terjadi di area reproduksi.

Dengan mandi, dapat mengurangi risiko infeksi atau penyakit yang berasal dari penumpukan bakteri atau jamur di sistem reproduksi.

Baca Juga: 7 Alat Kontrasepsi Wanita yang Efektif Menunda Kehamilan, Pilih yang Paling Nyaman, Moms!

2. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh memang memiliki banyak manfaat untuk tubuh, termasuk alat kelamin.

Sebab kekeringan atau kurangnya asupan cairan tubuh dapat menyebabkan iritasi pada kulit, gatal-gatal, dan lain sebagainya.

3. Pola Makan Sehat

Makanan yang kita konsumsi dapat mencerminkan kondisi dan kesehatan tubuh kita.

Untuk itu, sangat penting menjaga asupan makanan. Hindari makanan yang terlalu manis, produk olahan susu, makanan olahan, makanan berminyak dan berkalori tinggi, hingga alkohol.

Perbanyak konsumsi sayuran berserat dan buah-buahan kaya nutrisi.

4. Berhenti Merokok

Merokok tidak hanya buruk untuk kesehatan paru-paru, tapi juga buruk untuk alat reproduksi.

Dalam sebuah International Journal of Impotence Research, mengungkap bahwa merokok dapat merusak fungsi ereksi pada pria.

Tidak hanya itu, merokok juga dapat menurunkan tingkat kesuburan seseorang.

5. Melakukan Senam Kegel

Senam kegel sangat bagus untuk kesehatan reproduksi pria dan wanita.

Melansir dari Healthline, senam kegel bermanfaat untuk memaksimalkan ereksi pada pria, serta mencegah terjadinya post micturition dribble (keluarnya sedikit kencing secara tidak disadari segera setelah selesai kencing).

Baca Juga: KB Spiral: Jenis, Efek Samping, Keunggulan, dan Prosedur Pemasangan hingga Biayanya

Cara Menjaga Alat Reproduksi Wanita

Menjaga kesehatan alat reproduksi wanita atau vagina dapat membantu mencegah infeksi dan kondisi tidak nyaman lainnya.

Perubahan yang tidak biasa pada cairan vagina atau keputihan adalah salah satu tanda adanya masalah pada alat reproduksi.

Agar terhindar dari hal tersebut, berikut beberapa cara menjaga alat reproduksi wanita, dilansir dari Cleveland Clinic.

6. Basuh Menggunakan Air Hangat dan Tidak Menggunakan Sabun

Alat reproduksi wanita dapat membersihkan diri secara alami, sehingga Moms tidak perlu menggunakan sabun yang mengandung bahan kimia tertentu.

Penggunaan sabun berbahan kimia dapat mengganggu keseimbangan asam-basa di vagina.

Moms hanya perlu membilasnya dengan bersih menggunakan air mengalir, dan pastikan setelah itu mengeringkannya secara menyeluruh dengan handuk bersih khusus atau tisu.

Sebab bila tidak dikeringkan dengan baik, hal tersebut dapat membuat area kelamin lembap, dan memicu pertumbuhan jamur.

7. Perhatikan Pakaian Dalam

Agar kulit di area kelamin tidak mengalami iritasi atau hal lainnya, gunakanlah celana dalam berbahan katun yang lembut.

Hindari menggunakan pakaian dalam berbahan nilon, asetat, atau serat buatan lainnya yang berisiko memicu iritasi kulit.

Pilihlah ukuran yang tepat, tidak ketat dan tidak terlalu lebar ketika digunakan.

Selain itu, Moms juga perlu memerhatikan pencucian pakaian dalam. Cuci pakaian dalam menggunakan sabun yang lembut dan tidak terlalu banyak.

Bilas pakaian dalam dengan hati-hati. Hindari menggunakan pengharum atau pelembut pakaian.

Baca Juga: 10 Jenis KB untuk Menunda Kehamilan, dari Kondom, Implan, IUD, Pil, hingga Suntik

8. Hindari Menggaruk Kelamin

Jangan menggosok, menggaruk, atau menyikat area vagina. Hal tersebut memicu luka atau iritasi yang memicu rasa tidak nyaman.

9. Kenakan Pakaian yang Nyaman

Hindari penggunaan pakaian ketat karena dapat membatasi sirkulasi udara dan menyebabkan area vagina terkompresi, memicu panas dan lembap.

Baca Juga: 17 Cara Berhubungan agar Tidak Hamil, Cocok untuk yang Tidak Ingin Menambah Anak Lagi!

Cara Menjaga Alat Reproduksi Pria

Selain membersihkan dan mengenakan pakaian yang nyaman, beberapa cara menjaga alat reproduksi untuk pria berikut ini juga sangat penting untuk dilakukan.

10. Olahraga Teratur

Aktivitas fisik yang dilakukan dengan sedang dapat mengurangi risiko disfungsi ereksi pada pria.

Hal tersebut dibuktikan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di American Journal of Cardiology, bahwa dengan olahraga ringan seperti jalan kaki saja dapat menurunkan risiko disfungsi ereksi.

Untuk itu, cobalah sejumlah pilihan olahraga ringan yang dapat dilakukan beberapa kali dalam seminggu, seperti jalan-jalan, jogging, bersepeda, guna meningkatkan kesehatan alat kelamin.

Baca Juga: Pil KB Darurat: Cara Kerja, Jenis, hingga Keefektifannya dalam Mencegah Kehamilan

11. Mengontrol Stres

Stres dan masalah kecemasan dapat memengaruhi kinerja dan kesuburan seksual.

Stres juga dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami penyakit kardiovaskular, yang dapat menyebabkan disfungsi ereksi.

Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengontrol tingkat stres, yaitu:

• Menerapkan teknik gerakan pernapasan.
• Menghabiskan waktu bersama orang tersayang.
• Membuat jurnal.
• Melakukan meditasi.

Itu dia Moms ragam cara menjaga alat reproduksi agar tetap sehat dan terhindari dari suatu kondisi penyakit. Yuk terapkan dari sekarang!