Catat! 3 Efek Samping Air Kelapa Bila Dikonsumsi Berlebihan

Minum air kelapa dingin di siang hari yang terik tentu terasa sangat segar untuk melepas dahaga. Namun, adakah efek samping air kelapa bila terlalu sering diminum?

Boleh tidak, sih, keseringan minum air kelapa untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh? Moms perlu simak jawabannya di sini.

Apa Itu Air Kelapa?

Foto: Manometcurrent.com

Air kelapa adalah cairan bening di dalam buah kelapa. Meski sama-sama berasal dari buah kelapa, air kelapa ini beda dengan santan ya, Moms.

Santan berasal dari buah kelapa tua berwarna cokelat, sedangkan air kelapa ada di dalam buah kelapa muda yang warnanya hijau.

Rasa air kelapa unik, tanpa perlu banyak tambahan gula sebenarnya cita rasanya sudah lumayan enak, tetapi rendah gula dan kalori.

Ditambah lagi, air kelapa mengandung berbagai elektrolit seperti:

• Natrium
• Kalium
• Mangan

Itu sebabnya, air kelapa banyak dipilih sebagai minuman pelepas dahaga dan membantu menghidrasi tubuh setelah selesai berolahraga dan saat sakit.

Bahkan katanya, air kelapa sebanding dengan minuman olahraga, Moms. Namun, air kelapa dianggap lebih sehat karena tidak mengandung kalori ekstra dari gula.

Biasanya saat cuaca sedang panas, air kelapa diandalkan untuk memenuhi cairan tubuh karena kandungan elektrolitnya.

Hal ini juga yang mungkin membuat kebanyakan orang menilai bahwa tidak ada efek samping air kelapa sehingga aman untuk diminum setiap hari.

Meski kandungan kalori alami, garam, kalsium, dan kaliumnya tidak banyak, air kelapa masih dipercaya mampu menghidrasi dan memenuhi cairan tubuh.

Tak heran, ada berbagai manfaat air kelapa yang digadang-gadang baik untuk tubuh. Namun, bagaimana dengan efek air kelapa bila diminum terlalu banyak dan sering?

Baca Juga: Ragam Jenis Minuman Panas Dalam, Catat!

Adakah Efek Samping Air Kelapa?

Foto: Orami Photo Stock

Moms, pernahkah mendengar bahwa sesuatu yang berlebihan itu tidak baik? Hal ini sama seperti minum air kelapa.

Pada takaran yang normal, air kelapa memang memiliki manfaat baik untuk tubuh.

Sayangnya, jika terlalu banyak dan sering diminum, tidak menutup kemungkinan ada efek samping yang akan timbul.

Inilah yang perlu Moms pertimbangkan bila Moms, Dads, atau Si Kecil sangat menyukai air kelapa.

Nah, berikut beberapa kemungkinan efek samping air kelapa bila Moms, Dads, atau Si Kecil minum berlebihan:

1. Menyebabkan Diare

Salah satu manfaat air kelapa adalah membantu mengatasi dehidrasi bila Moms, Dads, atau Si Kecil mengalami diare.

Dengan catatan, manfaat tersebut bila diperoleh bila konsumsi air kelapa dalam batas normal.

Sebaliknya, jika air kelapa yang Moms minum terlalu banyak, otomatis asupan kalium yang masuk ke dalam tubuh pun berlebih.

Kelebihan kadar kalsium di dalam tubuh dapat mengarah pada penyakit hiperkalemia atau kalium dalam darah tinggi.

Tak hanya itu, efek minum air kelapa terlalu banyak yang mengakibatkan kelebihan kalium yang pada akhirnya justru bisa menimbulkan diare.

Diare karena efek minum air kelapa kebanyakan bukan hanya disebabkan oleh peningkatan kadar kalium, tetapi juga kandungan lainnya di dalam air kelapa.

Baca Juga: Jadi Minuman Favorit Banyak Orang, Ini Kalori Teh Manis!

Begini Moms, air kelapa bayak mengandung berbagai bahan lainnya, seperti:

• Oligosakarida
• Disakarida
• Monosakarida
• Poliol

Tahukah Moms, keempatnya merupakan bahan-bahan yang termasuk dalam karbohidrat rantai pendek

Karbohidrat rantai pendek tersebut dapat menyedot lebih banyak air untuk masuk ke dalam usus. Hal inilah yang menjadi penyebab diare.

Di sisi lain, air kelapa yang dijual di supermarket atau air kelapa kemasan biasanya sudah dicampur dengan gula tambahan maupun pemanis buatan.

Bahkan, jumlah pemanis tambahan tersebut bisa saja tidak sedikit. Kondisi ini yang berisiko menimbulkan pencernaan jadi tidak nyaman pada beberapa orang.

Alhasil, muncullah diare.

2. Gagal Ginjal

Bagi seseorang yang memiliki gagal ginjal, sebaiknya berhati-hati dengan efek samping air kelapa bila diminum terlalu banyak.

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, berlebihan minum air kelapa bisa menyebabkan penumpukan kadar kalsium di dalam tubuh.

Ginjal adalah organ tubuh yang bertugas menyaring dan membuang kotoran atau limbah melalui urine.

Ketika fungsi ginjal terganggu, organ ini tidak lagi mampu menyaring dan membuang kelebihan kalium yang masuk ke dalam tubuh.

Hal ini tentu bisa berisiko buruk bagi tubuh.

3. Berisiko bagi Orang dengan Alergi Kacang

Efek air kelapa kurang baik untuk orang dengan alergi kacang.

Jadi, bila Moms, Dads, atau Si Kecil punya alergi kacang, perlu dipertimbangkan lagi sebelum mengonsumsi minuman lezat satu ini.

Baca Juga: 10 Resep Minuman Segar Tradisional Indonesia, Cocok untuk Cuaca Panas

Tips Minum Air Kelapa

Foto: Orami Photo Stock

Agar efek samping air kelapa bisa diminimalisir, berikut beberapa tips yang perlu Moms perhatikan:

• Baca label minuman air kelapa kemasan, pilih yang tidak mengandung tambahan gula dan pengawet
• Setelah berolahraga, minumlah air kelapa
• Pilih air kelapa tanpa tambahan pemanis dan hindari langsung mengonsumsi dalam jumlah banyak
• Kreasikan air kelapa, misalnya buat menjadi smoothies

Sebaiknya berhati-hati saat minum air kelapa bila memiliki penyakit ginjal kronis atau mengonsumsi obat ACE inhibitor.

Pasalnya, menurut Cleveland Clinic, asupan kalium bagi pasien tersebut perlu dibatasi.

Jika ada pertanyaan lain seputar efek samping air kelapa, Moms bisa berkonsultasi dengan dokter.

Namun, di balik efek sampingnya, air kelapa masih menyimpan manfaat yang jauh lebih besar untuk tubuh.

Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsinya sesuai anjuran ya, Moms!