Enak dan Sehat, Ini Dia 4 Minuman Peningkat Daya Tahan Tubuh

Memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk kesehatan.

Selain dapat mencegah alergi dan flu, daya tahan tubuh yang tinggi juga dapat mempercepat penyembuhan atau mengurangi gejala flu jika Moms terlanjur sakit.

Ada banyak makanan yang baik untuk meningkatkan imunitas.

Baca Juga: Tingkatkan Risiko Diabetes, Ini 5 Bahaya Kerja Lembur Bagi Kesehatan

Namun, mengolahnya menjadi minuman membuat tubuh lebih mudah mencerna dan menyerap antioksidan, vitamin, dan mineral yang terdapat di dalamnya.

Pakar gizi asal Amerika Serikat Isaac Eliaz, MD, juga mengatakan bahwa minuman dapat membuat tubuh tetap terhidrasi, memperbaiki komunikasi antara sel imunitas, serta membuang racun dalam tubuh.

Yuk, biasakan mengonsumsi empat macam minuman ini setiap hari!

1. Teh

Foto: wikimedia.org

Teh sudah lama dikenal mengandung sejuta manfaat, salah satunya untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Tapi, jenis teh apa yang paling baik untuk imunitas?

a. Matcha

Salah satu zat yang paling penting dalam teh hijau adalah EGCG yang dapat meningkatkan jumlah sel T, yakni jenis sel darah putih yang memainkan peranan penting dalam melawan infeksi.

Nah, karena matcha adalah bentuk bubuk dari teh hijau, bayangkan khasiat tersebut tapi konsentrasinya 10 kali lipat!

b. Chai

Chai adalah teh rempah asal India. Campurannya terdiri dari teh hijau atau teh hitam, kayumanis, kapulaga, jahe, lada hitam, cengkih, dan adas.

Masing-masing bahan yang kaya manfaat ini jika digabungkan dapat menguatkan sel kekebalan tubuh serta melawan bakteri dan virus.

c. Kamomil

Minuman yang tergolong teh herbal ini terbuat dari bunga kamomil dan tidak mengandung daun teh.

Di dalamnya terkandung flavonoid yang dapat mengurangi inflamasi, sehingga baik diminum saat mengalami sakit tenggorokan. Menghirup uap teh kamomil panas juga dapat meredakan gejala flu.

Agar manfaatnya terasa maksimal, jangan tambahkan gula. Gantilah dengan madu. Semakin gelap warna madunya, semakin tinggi kadar antioksidannya.

Baca Juga: 6 Makanan yang Membantu Untuk Berhenti Merokok

2. Smoothie dan Jus

Foto: spafinder.com

Tahu perbedaan smoothie dan jus, Moms?

Smoothie biasanya terbuat dari buah (atau sayur) dan susu atau yoghurt.

Teksturnya kental karena mengandung serat buah dan biasanya dibuat di blender.

Berbeda dengan jus yang hanya mengandung sari buah atau sayur tanpa serat, sehingga teksturnya encer seperti air.

Jus biasanya dibuat menggunakan juicer.

Keely Savoie, seorang penulis kesehatan dari Amerika Serikat merekomendasikan satu resep smoothie yang baik untuk kekebalan tubuh. Ia terbuat dari campuran buah berry (misalnya raspberry dan blueberry) dengan santan yang mengandung lemak baik.

Moms juga bisa mencampur apel, bayam, dan yoghurt. Apel dan bayam mengandung antioksidan dan vitamin C, sementara yoghurt baik bagi kesehatan pencernaan.

Jus adalah cara mudah dan praktis mengonsumsi buah dan sayur dalam jumlah banyak. Beberapa jus yang baik untuk imunitas di antaranya:

- Jeruk

- Delima

- Jambu

- Tomat

- Wortel

- Semangka

Baca Juga: Manfaat Kacang untuk Meningkatkan Fungsi Otak

3. Air Lemon dan Jahe

Foto: wholefoodsexplorer.com

Mulailah hari Moms dengan segelas air hangat yang dicampur jahe parut dan air perasan lemon.

Minuman kaya antioksidan dan vitamin C ini dapat menghangatkan, mengaktifkan, dan membersihkan sistem tubuh.

4. Air Putih

Foto: timesofisrael.com

Meminum air putih dengan cukup penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membuang racun dari dalam tubuh, sehingga sistem daya tahan tubuh dapat bekerja normal.

Yuk, biasakan minum air 1,5-2 liter per hari!

Itulah 4 jenis minuman peningkat daya tahan tubuh yang bisa Moms coba. Yang mana favorit Moms?

(EMA/CAR)