Happy Little Yogi

Artikel ini dibuat untuk merayakan hari Yoga.

Pemandangan ini pasti akrab di mata Anda, mommies! Suasana pagi yang rusuh, hiruk pikuk dengan segudang aktivitas menjelang sekolah. Tak jarang si kecil buah hati Anda terlihat lesu. Entah karena membayangkan tugas setumpuk di sekolah, atau mungkin kelelahan karena PR yang bertumpuk. Jujur saya melihat anak-anak sekarang seolah kebanjiran tugas yang seringkali terlalu berat untuk anak seusia mereka.

Nah, jika gambaran seperti ini juga mewarnai keseharian Anda setiap pagi, saya punya 3 gerakan yoga jitu yang bisa membuat mama dan anak-anak bisa menjalani pagi (dan sepanjang hari) dengan lebih segar. Jangan gentar dulu begitu mendengar kata-kata 'yoga'. Gerakannya sama sekali tidak sulit. Dan jika dijalankan dengan rutin plus ditambah dengan penggunaan essential oil (minyak atsiri) bisa meningkatkan kebugaran dan imunitas tubuh. Yuk, di coba!

Sun Breath

Berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu. Angkat kedua tangan perlahan ke atas, tengadahkan kepala, sambil mengambil napas. Turunkan kedua tangan saat Anda mengembuskan napas. Ajak anak-anak melakukannya sambil tersenyum. Lakukan di pagi hari dan biarkan hangat sinar matahari menerpa wajah. Rasanya...hmm...berenergi. Oya, jangan lupa pakai sunscreen dengan SPF yang cukup.

Tummy Twist

Berdiri tegak, tangan kanan memegang perut, tangan kiri menempel di punggung dengan telapak tangan terbuka ke luar. Putarkan tubuh ke kanan dan ke kiri. Tukar posisi tangan. Ulangi beberapa kali.

Volcano

Berdiri tegak, kaki terbuka selebar bahu. Lakukan gerakan berjinjit, kedua tangan diangkat ke atas seperti sedang mencoba memetik bintang. Jika anak Anda masih kecil, cobalah mengelaborasi dengan menambahkan cerita. “Ayo angkat tangan tinggi-tinggi. Petik bintang yang banyaaak, dan seterusnya.” Oya, saat melakukan gerakan ini, tarik napas saat mengangkat tangan, dan embuskan ketika tangan diturunkan.

Mudah kan? Coba lakukan rutin, jika sudah terbiasa, lain hari saya akan tambahkan beberapa gerakan lain. Sampai lain kali.

Memulai karier sejak tahun 1995 di sebuah grup media ternama di Jakarta, Pangesti 'Chichi' Bernardus konsisten berada di jalur editorial sampai saat ini. Kini dia dipercaya untuk memimpin sebuah majalah bergenre kesehatan, Women's Health dan Men's Health Indonesia. Selain berkecimpung di media, Chichi yang biasa dipanggil Mima oleh keempat anaknya, Bongbong, Kitkit, Lala, dan Meimei juga seorang yogi dan entrepreneur di bidang craft. Chichi adalah pemilik usaha kerajinan Monster bag bernama OMB (Ojo Medheni Bocah) dan Siotjia Djawa --- Chinoiserie by Chichi Bernardus. Oh ya, satu lagi, wanita yang memiliki kediaman di Lenteng Agung ini juga seseorang yang concern dengan aromaterapi. Get updates from Mima Chichi here.