Bahaya, Ini Alasan Ibu Hamil Jangan Banyak Duduk Terlalu Lama

Banyak yang mengatakan bahwa ibu hamil sebaiknya jangan terlalu banyak berdiri. Namun, ibu hamil terlalu banyak duduk juga berdampak buruk.

Moms yang sedang hamil memang harus memperhatikan berbagai risiko baik saat duduk maupun berdiri. Tapi, sebenarnya apa saja bahaya terlalu lama duduk bagi ibu hamil?

Ternyata, terlalu lama duduk dapat berisiko menaikkan berat badan secara drastis dan berujung pada penyakit diabetes gestasional.

Risiko ini diakibatkan karna Moms kurang bergerak dan asupan makanan tidak terbakar dengan baik.

Meski begitu, Moms jangan takut dulu karena obesitas dan diabetes ini biasanya berpengaruh untuk ibu hamil. Sebab sejauh ini belum ada studi yang bicara soal dampaknya pada  kesehatan janin.

Namun, perlu diketahui kebiasaan ibu hamil terlalu banyak duduk umumnya terjadi pada trimester lanjut. Sebuah studi di Inggris mendata aktivitas Moms pada trimester pertama dan kedua.

Baca Juga: Catat! Ini 7 Vitamin yang Dibutuhkan oleh Ibu Hamil

Hasilnya Moms di trimester pertama lebih banyak beraktivitas sehingga berat badan tidak begitu naik signifikan.

Berbeda dengan ibu hamil pada trimester kedua akhir yang banyak duduk dan tidak melakukan kegiatan berat, mereka mengalami kenaikan berat badan yang signifikan.

Mereka yang duduk dalam waktu lama juga berisiko memiliki kadar glukosa darah yang tinggi pada usia 28 minggu. Hal itu menyebabkan resiko terkena diabetes gestasional.

Posisi Duduk yang Tepat Bagi Ibu Hamil

Moms pastinya merasakan jadi lebih sering merasa pegal sehingga sering mengalami fase ibu hamil terlalu banyak duduk.

Untuk itu, Moms perlu mengetahui posisi duduk yang tepat. Duduklah dengan punggung yang tegak dan bahu yang terbuka.

Lalu posisikan bagian pantat pada bagian belakang kursi. Moms juga bisa cari kursi yang punya sandaran punggung yang terletak di punggung Moms.

Baca Juga: Kenali 6 Penyebab Gangguan Tidur Saat Hamil dan Cara Mengatasinya

Berikut tahapan dan tips untuk posisi duduk guna mencegah bahaya terlalu lama duduk.

1. Duduklah di ujung kursi
2. Jika terlalu lama duduk, coba ambil waktu sejenak untuk membungkukkan posisi badan ke posisi bungkuk paling maksimal lalu tahan dalam beberapa detik. Setelah itu tegakkan badan
3. Fokuskan berat badan secara merata ke pinggul Moms.
4. Jaga posisi pinggul dan lutut di sudut yang tepat. Kaki tidak boleh disilangkan, kaki harus rata di lantai.
5. Posisi duduk hanya boleh dilakukan dalam 30 menit.

Apabila berada di tempat kerja, Moms harus sesuaikan ketinggian kursi dengan meja kerja sehingga tidak membahayakan bagi perut dan punggung.

Baca Juga: Ibu Hamil Jatuh, Perhatikan Tanda Bahaya Ini

Bahu jadi bagian tubuh yang penting sebab kadang ketika bekerja, Moms tidak peduli dengan posisi bahu yang terlalu pegang. Ingat, Moms, jangan memelintir pinggang ketika pegal melanda.

Saat berdiri dari posisi duduk, lakukan dengan perlahan dan luruskan kaki Moms terlebih dahulu untuk melancarkan peredaran darah.

Nah, selain tips di atas apakah Moms punya cara untuk menghindari bahaya duduk terlalu lama ketika hamil? Jangan ragu untuk share, ya..

(GSA)

Sumber : webmd.com, irishealth.com