Ini Caranya Membuat Anak Suka Makan Sayur dan Buah

Tanya : 

Siang dok, aku mau menanyakan tentang anakku yang selalu susah makan sayuran dan buah yang asam seperti jeruk,mangga, buah naga. Aku jadi khawatir gizi anakku ini berkurang.

Sebaiknya bagaimana ya dok untuk mengenalkan pelan-pelan sayuran & buahan agar anakku mau belajar makan sayur-sayuran & buah-buahan ?

Aku sudah mencoba bikin puding buah & sayur kuah2 agar lebih mudah dikonsumsi tapi tetap saja dia susah untuk makan itu semua.

Penanya : Viladev

Jawab : 

Selamat sore Mom Viladey

Umumnya anak suka buah yang rasanya manis. Buah yang rasanya asam tetap layak untuk diperkenalkan karena mengandung vitamin C.

Memperkenalkan buah/sayuran:

• Ajak Si Kecil memilih dan membeli buah dan sayuran
• Ajak juga Si Kecil untuk membantu ketika Mom menyiapkan makanan
• Makan bersama Si Kecil, Mom dan anggota keluarga lainnya memberi contoh makan sayur/buah tersebut, tawarkan Si Kecil untuk mencicipinya.

Note :

1. Perlu waktu untuk Si Kecil mememory rasa buah dan sayuran. Yang penting Si Kecil di beri kesempatan untuk mencicipi beragam makanan termasuk buah dan sayuran

2. Berikan makanan kesukaannya ditambah dengan buah yang akan diperkenalkan (jeruk/mangga/buah naga). Ice cream dengan topping buah

3. Membuat es buah dalam mangkuk berisi potongan pepaya, mangga dan nata de coco tambahkan air dan gula 1 sdm.

4. Pilih buah yang matang, Mom juga ikut makan buah tersebut dengan semangat. Tawarkan Si Kecil agar mencicipi buah tersebut bila belum berhasil tetap dicoba lagi dilain waktu.

5. Edukasi Si Kecil dengan membacakan cerita tentang buah dan sayuran berserta manfaatnya.

Selamat bereksperimen dengan buah dan sayur

Dijawab oleh : Sari Sunda Bulan AMG, Nutrisionis

Moms juga ada pertanyaan soal nutrisi dan gizi si Kecil? Yuk bertanya dengan ahlinya di sini.