Jaga Stamina Saat Puasa dengan 4 Tips Mudah Ini!

Ada banyak tips sehat yang bisa Moms lakukan untuk menjaga stamina saat menjalankan ibadah puasa, misalnya mengatur pola makan serta beristirahat cukup.

Selain membuat puasa menjadi lebih lancar, berbagai tips sehat tersebut juga melindungi Moms dari rasa lelah berlebih, pusing, lemas, dan juga mual pada saat beraktivitas di bulan Ramadan.

Tak hanya bisa diterapkan pada orang dewasa, cara ini bisa juga Moms terapkan pada buah hati yang ikut berpuasa.

Untuk menjaga stamina saat puasa, yuk lakukan 4 tips mudah ini!

1. Batasi aktivitas fisik

Saat berpuasa, Moms memang tak dilarang untuk beraktivitas seperti biasa misalnya saja bekerja, berbelanja, bahkan juga berolahraga.

Akan tetapi, jumlah kegiatan tetap harus dibatasi untuk mencegah menurunnya cairan tubuh yang menyebabkan berbagai gangguan kesehatan mulai dari pusing hingga muntah.

Perbanyak kegiatan pada pagi dan sore hari di saat matahari tak bersinar terik dan gunakan siang hari untuk beristirahat atau melakukan kegiatan ringan di dalam ruangan.

2. Segerakan berbuka

Saat azan Magrib berkumandang, biasakan untuk segera membatalkan puasa dengan mengonsumsi makanan dan minuman manis seperti kurma atau teh hangat.

Hal ini perlu dilakukan agar gula darah dalam tubuh cepat meningkat setelah seharian tak mengonsumsi apapun karena berpuasa.

Meski makanan dan minuman manis diajurkan saat berbuka, hindari mengonsumsi es yang mengandung terlalu banyak gula dan sirup karena tak baik untuk kesehatan.

3. Konsumsi buah segar

Tips sehat ini wajib Moms lakukan saat berpuasa untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.

Setelah menyantap hidangan sahur dan berbuka, biasakanlah menjadikan buah segar sebagai hidangan pencuci mulut.

Hindari makanan manis seperti cookies, cake, dan juga permen karena tak memiliki manfaat apapun untuk tubuh dan justru memicu risiko obesitas.

4. Berolahraga

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, puasa bukanlah halangan untuk beraktivitas termasuk juga berolahraga.

Melakukan tips sehat yang satu ini dapat menjaga stamina dan juga menghindarkan Moms dari berbagai penyakit terutama kolesterol dan juga gula darah.

Agar tak sampai kelelahan, olahraga bisa dilakukan selama 15 hingga 20 menit saja setiap sore sebelum berbuka puasa.

Dengan menjalankan keempat tips sehat tersebut, stamina Moms akan tetap terjaga meski sedang berpuasa sehingga segala kegiatan bisa dilakukan dengan optimal.

Selain itu, berbagai tips sehat tersebut juga membantu meningkatkan kebugaran tubuh selama berpuasa sehingga dapat menyambut Lebaran dengan kondisi yang prima.

(BILNA)