Serba-serbi Lucid Dream, Tertarik untuk Mencobanya?

Tahukah Moms soal istilah lucid dream? Pernahkah Moms mulai bermimpi dan tiba-tiba menyadari bahwa sedang bermimpi?

Tak hanya itu, apakah Moms berhasil mendapatkan kendali atas narasi mimpi tersebut? Inilah yang disebut lucid dream!

Melansir Very Well Mind, lucid dream terjadi ketika seseorang sedang tidur tetapi sadar bahwa mereka sedang bermimpi.

Dalam keadaan tersebut, seseorang dapat mengendalikan narasi mimpi mereka sampai tingkat tertentu, dan pada dasarnya membimbing dan mengarahkan jalannya mimpi mereka sendiri.

Tidak seperti yang diyakini banyak orang, fenomena mengontrol mimpi ini sebenarnya tidak berkaitan dengan fenomena gaib atau hal mistis tertentu.

Nah Moms, berikut ini adalah serba-serbi seputar jenis mimpi yang menarik untuk Moms dan Dads simak.

Baca Juga: 19 Arti Mimpi Berkelahi, Bisa Pertanda Ada Malapetaka!

Penyebab Lucid Dream

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan terjadinya lucid dream, berikut penjelasannya:

• Kesadaran Mimpi

Salah satu faktor utama yang menyebabkan lucid dream adalah tingkat kesadaran seseorang terhadap mimpi mereka.

Beberapa orang secara alami lebih cenderung untuk menyadari sedang bermimpi, ini meningkatkan kemungkinan terjadinya lucid dream.

• Keseimbangan Aktivitas Otak

Penelitian dalam Frontiers menunjukkan bahwa lucid dream terkait dengan aktivitas otak yang berbeda dari pada mimpi biasa.

Ada hipotesis bahwa keseimbangan aktivitas pada bagian otak mungkin berperan dalam kemampuan seseorang untuk memiliki lucid dream.

• Kondisi Kesehatan Mental dan Fisik

Kondisi kesehatan mental dan fisik seseorang juga dapat memengaruhi kemungkinan mereka untuk memiliki lucid dream.

Misalnya, orang yang mengalami gangguan tidur tertentu atau gangguan mental tertentu mungkin lebih cenderung mengalami lucid dream.

• Stimulasi Otak

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa stimulasi otak tertentu dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya lucid dream.

Misalnya dengan menggunakan teknologi neurofeedback atau metode stimulasi otak non-invasif lainnya.

• Genetika

Faktor genetik juga memungkinkan seseorang untuk mengalami lucid dream.

Baca Juga: 17 Arti Mimpi Makan Nasi, Pertanda Makmur dan Beruntung?

Ciri-Ciri Lucid Dream

Selain Moms mengetahui kalau Moms sedang bermimpi, sebenarnya ada banyak tanda lainnya yang menunjukkan kalau mimpi tersebut termasuk lucid dream.

Dilansir dari World of Lucid Dream, ada beberapa ciri-cirinya, lho. Cek apa saja, yuk!

1. Ingat tentang Mimpi

Banyak orang yang bermimpi, tetapi lantas lupa kisahnya ketika sudah terbangun.

Berbeda dengan lucid dream, biasanya Moms akan ingat dengan jelas mimpi yang baru saja Moms alami.

Bahkan, Moms tersadar kalau tengah bermimpi.

2. Pemimpi Bisa Mengontrolnya

Mimpi biasanya bunga tidur yang akan membawamu mengikuti jalan cerita tak nyata. Biasanya, mimpi tidak bisa dikontrol.

Namun, salah satu ciri jenis mimpi spesial ini adalah Moms bisa mengontrolnya dengan baik.

Bahkan, Moms bisa mengontrol kapan Moms ingin bangun dari tidur atau pun tetap berada dalam mimpi tersebut.

Baca Juga: 30 Arti Mimpi Melahirkan, Mungkin Beruntung dalam Finansial!

Keuntungan dari Lucid Dream

Sebagian ahli memercayai bahwa fenomena lucid dream berkaitan dengan aktivitas pada area kortikal pada otak bagian depan (prefrontal cortex).

Namun, perlu menjadi catatan bahwa kejadian dalam mimpi spesial ini belum tentu masuk akal.

Seperti mimpi lainnya, Moms bisa melakukan hal-hal yang tidak mungkin terjadi pada dunia nyata atau bertemu dengan orang-orang yang tak terduga.

Melansir WebMD, ternyata ada manfaat kesehatan dari lucid dream, lho, Moms.

Apa sajakah itu? Yuk, disimak penjelasannya!

1. Mengurangi Kecemasan

Rasa kontrol yang dirasakan selama lucid dream mungkin tetap ada dan membuat Moms merasa kuat.

Saat sadar bahwa sedang bermimpi, serta bisa membentuk cerita dan akhir ceritanya, hal ini mungkin berfungsi sebagai terapi bagi orang-orang yang mengalami mimpi buruk.

Hal ini mengajari mereka cara mengendalikan mimpi mereka dan dalam beberapa kasus bisa mengurangi kecemasan.

2. Keterampilan Motorik yang Lebih Baik

Studi terbatas menunjukkan bahwa bagi mereka yang lucid dream, bisa melakukan hal-hal sederhana seperti mengetuk jari lebih cepat saat di mimpi tersebut.

Bagian yang sama dari otak menjadi aktif karena Moms dapat membayangkan gerakan saat terjaga atau menjalankannya selama lucid dream.

Baca Juga: Termasuk Tidur dan Lupa, Apa Itu Uzur dalam Islam? Ini Penjelasannya!

3. Lebih kreatif

Beberapa orang yang menjadi bagian dalam studi lucid dream, mengaku mampu memunculkan ide atau wawasan baru lebih cepat.

Menjadi lebih kreatif, terkadang mereka dapat menciptakan karakter dalam mimpi mereka.

Cara Mendapatkan Lucid Dream

Teknik lucid dream dapat melatih pikiran untuk memerhatikan kesadaran diri sendiri.

Ini membuat beberapa orang mengikuti langkah berikut ini agar bisa mengalami lucid dream.

Moms juga ingin merasakan pengalaman lucid dream? Berikut langkahnya dikutip dari Healthline.

1. Pengujian Realitas

Pengujian realitas, atau pengecekan realitas, adalah bentuk pelatihan mental.

Ini meningkatkan metakognisi dengan melatih pikiran untuk memerhatikan kesadaran Moms.

Menurut Cognitive Neuropsychiatry, tingkat metakognisi serupa dalam keadaan terjaga dan bermimpi.

Jadi, metakognisi yang lebih tinggi saat tubuh bangun dapat menyebabkan metakognisi yang lebih tinggi saat sedang bermimpi.

Ada beberapa cara untuk melakukan  percobaan realitas, berikut di antaranya:

• Cubit Hidung

Jika berada dalam mimpi, Moms akan tetap bisa bernafas meski hidung dipencet.

• Bacaan

Cobalah mengalihkan pandangan dari teks bacaan atau buku, kemudian lihat kembali. Jika berada dalam mimpi, teks tersebut akan berubah.

• Eksperimen

Pilih salah satu percobaan realitas dan praktekan selama beberapa kali sehari. Jangan ragu untuk bereksperimen dalam percobaan realitas ini.

Dengan begitu, Moms akan menemukan cara melakukan lucid dream termudah dan paling tepat untuk membedakan dunia nyata dan mimpi.

2. REM Sleep

Lucid dream hanya akan terjadi saat Moms mengalami REM Sleep (rapid eye movement).

Maka dari itu Moms harus mengalami REM Sleep dengan cara:

• Tidur cukup dan berkualitas dapat meningkatkan kemungkinan mengalami REM Sleep.
• Atur jadwal tidur.
• Olahraga secara rutin.
• Jangan bermain alat elektronik sebelum tidur.
• Ciptakan Suasana yang nyaman di kamar indekos.
• Hindari mengkonsumsi alkohol dan kafein sebelum tidur.

3. Teknik dan Latihan

Beberapa teknik dan latihan khusus, seperti melakukan pemeriksaan kenyataan secara teratur saat terjaga atau menggunakan teknik MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams), juga dapat membantu memicu lucid dream.

Latihan-latihan ini bertujuan untuk mengubah pola pikir dan menciptakan kesadaran tentang keadaan mimpi.

Baca Juga: 20+ Arti Mimpi Melihat Pocong, Pertanda Meraih Kesuksesan?

4. Wake Back to Bed (WBTB)

Wake back to bed (WBTB) melibatkan memasuki REM Sleep saat Moms masih sadar. Cara untuk WBTB:

• Setel alarm selama lima jam setelah waktu tidur.
• Pergi tidur seperti biasa.
• Saat alarm berbunyi, tetap terjaga selama 30 menit. Nikmati aktivitas yang tenang seperti membaca.
• Kembali tertidur.
• Saat kembali tidur, kemungkinan besar Moms akan mengalami lucid dream.
• Saat terjaga, pilih aktivitas apa pun yang membutuhkan kewaspadaan penuh.

Baca Juga: 6+ Arti Mimpi Istri Menikah Lagi, Bisa Jadi Pertanda Baik!

Fakta Unik dari Lucid Dreams

Fakta-fakta unik lucid dreams menunjukkan bahwa ini bukan hanya sebuah pengalaman yang menarik.

Tetapi juga memiliki potensi yang luas dalam pengembangan pribadi, kreativitas, dan kesehatan mental.

Berikut ini adalah fakta-fakta unik dan menarik dari lucid dreams:

1. Pemulihan dari Mimpi Buruk

Banyak orang menggunakan lucid dream sebagai alat untuk mengatasi mimpi buruk.

Dengan menyadari bahwa mereka sedang bermimpi, mereka dapat mengubah arah mimpi tersebut atau bahkan membangunkan diri mereka sendiri dari mimpi tersebut.

2. Latihan Mental dan Spiritual

Bagi beberapa orang, lucid dream bukan hanya pengalaman yang menyenangkan.

Tetapi juga merupakan latihan mental dan spiritual.

Mereka menggunakan lucid dream sebagai sarana untuk pertumbuhan pribadi, eksplorasi batin, dan pengembangan diri.

3. Pengalaman yang Intens

Beberapa orang melaporkan bahwa sensasi dan pengalaman yang mereka rasakan dalam lucid dream dapat terasa sama nyata dan intens seperti di dunia nyata.

Mereka merasakan emosi, sensasi fisik, dan persepsi lingkungan dengan sangat jelas.

4. Potensi Terapi

Lucid dream juga telah dipertimbangkan sebagai alat terapeutik dalam pengobatan trauma, gangguan tidur, dan gangguan kecemasan.

Dengan memanfaatkan kontrol atas mimpi, seseorang dapat menggunakan lucid dream untuk mengatasi masalah psikologis yang mereka alami.

Baca Juga: 4 Doa Mimpi Buruk agar Tidak Cemas dan Dilindungi Allah SWT

Risiko Lucid Dream

Meskipun lucid dream sering dianggap sebagai pengalaman yang menarik dan menyenangkan, ada beberapa risiko yang terkait.

Hal ini bisa terjadi terutama jika dilakukan secara tidak hati-hati atau terlalu sering.

Berikut adalah beberapa risiko yang terkait dengan lucid dream:

1. Kegelisahan atau Ketidaknyamanan

Bagi beberapa orang, kesadaran dalam mimpi dapat menyebabkan kebingungan atau kegelisahan.

Ini bisa terjadi terutama jika mereka merasa kehilangan kendali atau tidak mampu mengendalikan isi mimpi tersebut.

2. Sleep Paralysis

Sleep paralysis adalah kondisi ketika seseorang terbangun dari tidur tetapi tidak dapat bergerak atau berbicara.

Ini bisa terjadi pada akhir fase tidur REM, yang sering kali terjadi sebelum atau sesudah lucid dream.

Bagi beberapa orang, sleep paralysis bisa menjadi pengalaman yang menakutkan.

3. Mengganggu Pola Tidur

Terlalu sering terlibat dalam lucid dream atau berusaha untuk mencapainya secara terus-menerus dapat mengganggu pola tidur alami seseorang.

Gangguan pola tidur dapat mengarah pada kelelahan, kesulitan berkonsentrasi, dan masalah kesehatan lainnya.

4. Konflik dengan Realitas

Beberapa orang mungkin mengalami kesulitan membedakan antara kenyataan dan mimpi setelah mengalami lucid dream secara berulang.

Ini dapat menyebabkan konflik dengan realitas dan menyebabkan kesulitan dalam membedakan apa yang nyata dan apa yang tidak.

5. Pengaruh Emosional

Lucid dream bisa membawa pengalaman emosional yang intens, termasuk mimpi yang menakutkan atau mengganggu.

Ini dapat memengaruhi kesehatan emosional, terutama jika pengalaman tersebut memicu kecemasan atau trauma.

Meskipun masih banyak yang harus dipelajari tentang fenomena lucid dream, penelitian lanjutan diperlukan untuk mengetahui manfaatnya.

Moms dapat mengembangkan teknik yang lebih efektif untuk menginduksi lucid dream dan memahami peran pentingnya dalam pengembangan mental, kreativitas, dan pertumbuhan pribadi.

Baca Juga: Jangan Overthink, Ini 13 Arti Mimpi Pacar Meninggal Dunia

Demikian Moms informasi seputar lucid dream yang ternyata memiliki manfaat.

Bagaimana, tertarik mencoba?