6 Jenis Makanan untuk Miss V Kering yang Bisa Moms Konsumsi!

Menjelang menopause, wanita mungkin akan merasakan miss v yang mengering. Namun, tak perlu khawatir karena terdapat makanan untuk miss v kering.

Miss v dan vulva yang kering dapat terjadi seiring bertambahnya usia. Sebab, ini terjadi akibat penurunan kadar estrogen, progesteron, dan testosteron selama menopause.

Penurunan estrogen membuat jaringan vagina lebih tipis, lebih kering, kurang elastis, dan lebih rapuh.

Mengutip dari Womenshealth, terdapat sekitar 50% wanita di atas usia 50 tahun mengalami miss v yang kering dan 25% wanita mengalami masalah kekeringan vagina saat berhubungan seks.

Namun, sayangnya gatal dan miss v kering cukup sulit untuk diabaikan.

Ada penjelasan medis, yaitu Vulvar and Vaginal Atrophy (VVA), juga dikenal sebagai genitourinary syndrome of menopause (GSM), adalah penipisan, pengeringan, dan pembengkakan dinding vagina.

Beberapa tanda dari miss v kering yang bisa Moms ketahui, di antaranya:

• Jaringan vagina menjadi tipis, kering, dan kurang elastis
• Penurunan pelumasan saat berhubungan seks
• Vagina kering, terbakar, keluar cairan, iritasi, dan/atau gata
• Nyeri di dalam dan sekitar vagina
• Infeksi saluran kemih yang sering
• Urgensi dan frekuensi buang air kecil
• Inkontinensia urin
• Ketidaknyamanan, nyeri, atau terbakar saat buang air kecil (alias Disuria)
• Gairah seksual rendah
• Nyeri vagina dan/atau pendarahan saat berhubungan seksual
• Infeksi vagina meningkat

Namun, tak usah khawatir selain ada obat-obatan atau krim yang mengatasi masalah ini, Moms juga bisa mengatasi vagina kering dengan makanan.

Untuk itu, yuk cari tahu daftar makanan untuk miss v kering di bawah ini.

Baca Juga: 7 Makanan Penyebab Miss V Becek, Hindari ya Moms!

Makanan untuk Miss V Kering

Berikut ini terdapat beberapa makanan yang dipercaya mampu mengatasi miss v kering, lho Moms.

Simak daftarnya di bawah ini, ya.

1. Makanan Kaya Probiotik

Makanan yang mampu mengatasi miss v kering dan meningkatkan kesehatan vagina adalah makanan yang kaya akan probiotik.

Probiotik adalah mikroorganisme hidup (bakteri) yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan dan terbukti meningkatkan kesehatan vagina.

Pada vagina terdapat mikroorganisme bernama Lactobacillus probiotik yang berfungsi melindungi mikroorganisme lain yang dapat menyebabkan infeksi vagina seperti bakteri vaginosis (BV), infeksi menular seksual (IMS), dan infeksi jamur.

Moms, mungkin bisa mengonsumsi beberapa makanan seperti:

• Yogurt
• Kol
• Kimchi
• Acar
• Miso (pasta kedelai)
• Tempe (produk kedelai)
• Kombucha

Selain dapat membantu menghasilkan bakteri baik, makanan probiotik juha mambu menghasilkan antimikroba yang membunuh atau menghentikan pertumbuhan bakteri lain.

Tidak ada aturan tentang makanan probiotik untuk kesehatan vagina, jadi sebelum mengonsumsinya Moms bisa mencari tahu dan berkonsultasi kepada dokter terlebih dahulu.

Baca Juga: Ciri-Ciri Miss V Berjamur dan Cara Mudah Mengatasinya

2. Kacang-Kacangan

Makanan yang mampu mengatasi miss v kering dan meningkatkan kesehatan vagina adalah kacang-kacangan.

Bukan tanpa alasan, ternyata kacang dipercaya kaya akan asam lemak esensial dan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

Asam lemak dalam kacang diperlukan untuk membantu produksi pelumasan di vagina.

Beberapa jenis kacang yang disarankan untuk dikonsumsi dalam mengatasi vagian kering adalah:

• Pistachio
• Walnut
• Almond
• Kacang polong

Baca Juga: 5 Cara Mengetahui Miss V Longgar dan Cara Mengatasinya

3. Biji-bijian Utuh

Makanan yang mampu mengatasi miss v kering dan meningkatkan kesehatan vagina selanjutnya adalah biji-bijian utuh.

Biji-bijian dianggap sebagai makanan yang memiliki indeks glikemik rendah.

Makanan indeks glisemik rendah melepaskan glukosa secara perlahan, yang dapat membantu menjaga kestabilan gula darah.

Sehingga ini dapat membantu menjaga kesehatan vagina. Jenis biji-bijian seperti oatmeal, quinoa, dan barley sangat direkomendasikan.

Baca Juga: 8 Cara Manjakan Miss V Sendiri, Tak Perlu Ke Salon!

4. Makanan Berserat Tinggi

Makanan yang mampu mengatasi miss v kering dan meningkatkan kesehatan vagina selanjutnya adalah makanan yang tinggi serat.

Makan makanan berserat tinggi dapat mendukung pertumbuhan bakteri Lactobacillus di vagina, yang membuat bakteri berbahaya tetap terkendali.

Asupan serat tinggi yang dapat Moms konsumsi adalah:

• Ubi jalar yang dimasak
• Berry dan buah-buahan lainnya
• Roti gandum
• Nasi merah
• Quinoa

5. Makanan Dengan Vitamin D

Nutrisi lainnya yang mampu mengatasi vagina kering adalah makanan dengan kandungan vitamin D.

Mengutip dari Journal of Menopausal Medicine, vitamin D dapat mengurangi kekeringan vagina, menyeimbangkan tingkat pH di vagina.

Selain itu, vitamin D juga dipercaya mampu meningkatkan pertumbuhan dan keragaman sel di lapisan dalam vagina pada wanita menopause

Beberapa jenis makanan dengan vitamin D yang disarankan adalah:

• Salmon yang dimasak
• Ikan trout
• Sarden
• Telur
• Susu yang diperkaya dengan vitamin D
• Keju cheddar

Namun, perlu diperhatikan terlalu banyak vitamin D dapat meningkatkan penyerapan kalsium dan menyebabkan hiperkalsemia, atau kalsium darah tinggi.

Jadi, Moms harap memperhatikan dan berkonsultasi terlebih dahulu mengenai asupan vitamin D harian, ya.

6. Apel

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa apel dapat mendukung fungsi seksual yang sehat.

Bahkan terdapat penelitian yang menyebutkan bahwa satu apel per hari mengalami peningkatan pelumasan vagina dan mengalami kepuasan seksual yang lebih tinggi.

Moms bisa mengonsumsi apel sebagai makanan untuk miss v kering dengan berbagai cara, seperti:

• Tambahkan apel ke oatmeal, yogurt, smoothie, atau salad
• Celupkan irisan apel ke dalam selai kacang
• Masukkan apel yang diiris tipis ke dalam selada dr kubis dan tumis
• Panggang apel untuk pencuci mulut rendah gula

Baca Juga: 5 Fakta Seputar Labia Minora dan Majora, Si Bibir Miss V

Nah, itulah beberapa makanan untuk miss v kering yang bisa Moms konsumsi.

Namun, jika Moms merasa khawatir dengan kondisi miss v ada baiknya untuk segera berkonsultasi ke dokter.