5 Obat Alami untuk Mengatasi Kelelahan dan Keletihan, Coba di Rumah!

Keseringan tidur siang hari di tengah bekerja, susah bangun pagi dan mendadak tertidur di kantor bisa jadi tanda kelelahan. Kondisi ini bukan sekadar kelelahan dan keletihan biasa, tetapi mungkin aja penyebab medis.

Menurut Maura Henninger, ND, seorang dokter naturopati di New York, kelelahan tanpa alasan medis tertentu bisa berasal dari sejumlah penyebab, termasuk kurang tidur atau terganggu, pola makan yang buruk, stres, depresi, kurang olahraga dan jet lag.

Tetapi, kelelahan dan keletihan karena alasan medis bisa ditangani dengan pengobatan alami yang mudah ditemukan di rumah.

"Obat herbal sangat baik untuk mengatasi jenis kelelahan tertentu, terutama untuk masalah yang berkaitan dengan hipotalamus-hipofisis-adrenal, yang mengatur respons stres tubuh," kata Dr. Henninger.

Baca Juga: Kenali 5 Tanda Peradangan Usus Besar, dari Diare Sampai Kelelahan

Obat Alami Mengatasi Kelelahan dan Keletihan

Henninger mengatakan obat herbal sangat bagus untuk memodulasi atau mengontrol respons tubuh terhadap stres.

Jika biasanya orang mengonsumsi kopi atau minuman berkafein untuk mengatasi kelelahan.

Moms atau Dads, bisa pertimbangkan obat-obat alami ini untuk mengatasi kelelahan di siang hari atau di tengah bekerja.

1. Minum Air Putih

Foto: shutterstock.com

Dehidrasi dapat membuat seseorang merasa lelah dan letih. Tapi dilansir oleh besthealthmag.ca, Moms tidak harus mengikuti aturan minum "delapan gelas sehari", tetapi minumlah cukup air agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Moms mungkin merasa tubuh telah terhidrasi dengan baik, ketika tidak merasa haus dan air seni Anda berwarna terang. Tapi, cobalah minum air secara teratur untuk mengatasi kelelahan.

Baca Juga: 8 Manfaat Minum Air Putih Bagi Kesehatan

2. Kacang-kacangan

Foto: shutterstock.com

Makanlah segenggam kacang almond atau kacang-kacangan lain yang tinggi magnesium dan folat (asam folat). Nutrisi ini sangat penting untuk memproduksi energi dan sel. Kurangnya nutrisi ini dalam sistem tubuh dapat membuat Moms merasa lelah.

3. Kayu Manis

Foto: shutterstock

Beberapa orang mengatakan bahwa aroma dari rempah-rempah kayu manis ini dapat mengurangi kelelahan dan membuat orang lebih berenergi.

Jika tidak ada kayu manis, Moms bisa mengonsumsi permen dari tas. Aroma manis dari permen peppermint bisa mengatasi kelelahan bagi sebagian orang.

Tapi, pengaruh aroma kayu manis pada kelelahan dan tingkat energi masih perlu penelitian lebih lanjut.

4. Madu

Foto: shutterstock.com

Madu juga termasuk dalam kategori obat rumahan untuk kelelahan. Madu yang dihasilkan dari kelenjar lebah sudah lama digunakan sebagai pengobatan Tiongkok untuk kelelahan, depresi dan penyakit lainnya.

Madu kaya akan vitamin B yang dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan daya tahan tubuh dengan meningkatkan konsumsi oksigen.

Sebuah studi tahun 2016 di Electronic Physician menemukan bahwa madu membantu mengurangi kelelahan pada pasien kanker.

Bahkan madu juga tersedia dalam bentuk kapsul untuk pengobatan internal. Tapi, konsultasikan dengan dokter sebelum Moms mengonsumsinya.

Terlebih, jika Moms sedang mengonsumsi obat pengencer darah.

Baca Juga: Mengatasi Heartburn dan 3 Manfaat Lain Madu untuk Kesehatan Ibu Hamil

5. Sarapan

Foto: shutterstock.com

Orang yang selalu sarapan setiap pagi lebih jarang mengalami kelelahan dan stres dibandingkan orang yang melewatkannya.

Apalagi makanan berserat tinggi seperti oatmeal panas, bisa bertahan lebih lama daripada roti gulung atau kue manis.

Seiring berjalannya waktu, sarapan berserat tinggi akan mencegah kelaparan, yakni penyebab kurangnya energi.

Baca Juga: 5 Menu Sarapan Sehat yang Meningkatkan Kesuburan dan Bikin Cepat Hamil, Mau Coba?