25 Obat Asam Lambung Alami dari Rempah-Rempah dan Herbal

Sudah minum obat medis, tapi gejala tak kunjung mereda? Coba konsumsi obat asam lambung alami yang tak kalah efektif!

Asam lambung yang tinggi menimbulkan perasaan tidak nyaman pada perut, yang terkadang memicu mual dan muntah.

Selain mengonsumsi obat dari dokter, keluhan tersebut juga bisa diredakan menggunakan bahan-bahan alami.

Lantas, apa saja obat tradisional dari tumbuhan yang efektif meredakan asam lambung naik?

Yuk, cari tahu lebih lanjut lewat ulasan di bawah ini!

Baca Juga: 11+ Obat Pilek Alami untuk Bayi yang Aman dan Ampuh, Cek Yuk!

Obat Asam Lambung Alami

Terdapat beberapa bahan tradisional yang dapat menjadi obat asam lambung alami.

Mulai dari buah-buahan, sayuran, serta rempah-rempah alami lainnya.

Berikut ini daftar obat asam lambung alami yang ampuh untuk meredakan gejala perut kembung dan tidak nyaman:

1. Jus Lidah Buaya

Telah lama dikenal bahwa daun lidah buaya memiliki kandungan alkali yang baik untuk pencernaan.

Tingginya kandungan air dan zat alkali tersebut diyakini dapat membantu meredakan asam lambung yang naik berlebihan.

Cara membuat olahan jus lidah buaya pun mudah, bisa langsung diminum tanpa tambahan gula atau dicampur dengan buah segar lainnya.

2. Oatmeal

Oatmeal terdiri dari biji-bijian yang merupakan sumber serat, antioksidan, asam folat, dan vitamin B6.

Kombinasi tersebut membantu menyerap asam berlebih yang ada di lambung.

Coba buat oatmeal untuk sarapan sehari-hari guna meredakan gejala asam lambung naik yang sulit dikendalikan.

3. Yoghurt

Yoghurt adalah sumber probiotik, yang membantu pencernaan lebih baik dan terhindar dari penyakit.

Obat asam lambung alami ini juga membuat efek dingin pada perut, sehingga bisa meredakan peradangan akibat produksi asam berlebih.

Moms dapat menyajikan yoghurt dengan campuran roti gandum utuh dan beberapa buah, seperti pisang, persik, serta stroberi.

Baca Juga: 10+ Manfaat Sunscreen, Bukan Cuma Melindungi Kulit dari Matahari!

4. Daun Mint

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Drug Research menilai bahwa daun mint baik untuk mencegah gangguan pencernaan.

Khasiat dari daun mint dapat melemaskan otot-otot di kerongkongan, termasuk mengendalikan produksi asam lambung berlebih.

Rasanya yang menyegarkan membuat pencernaan menjadi lebih nyaman dan relaks.

5. Teh Adas

Pernahkah Moms mendengar tentang teh adas?

Berasal dari tanaman adas, ini merupakan obat asam lambung alami yang juga patut dicoba.

Dengan mengolahnya menjadi teh herbal tradisional, racikan ini dapat bantu mencegah asam lambung naik.

Selain itu, khasiatnya pun dikenal ampuh untuk melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.

6. Akar Manis

Bahan herbal lainnya yang bisa dijadikan obat asam lambung alami adalah akar manis.

Dalam laman Universitas Sumatera Utara, dijelaskan bahwa akar manis digunakan dalam pengobatan tradisional untuk tukak lambung.

Akar manis, atau licorice, memiliki senyawa aktif seperti glycyrrhizin yang dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan gastroprotektif.

Senyawa ini membantu melapisi dinding lambung, melindunginya dari iritasi akibat asam lambung, serta mempercepat proses penyembuhan jaringan yang rusak.

Baca Juga: 10 Bahan Alami untuk Menghilangkan Jerawat yang Membandel

7. Daun Kemangi

Daun kemangi berkhasiat untuk menjaga kesehatan lambung dan imunitas tubuh.

Rasanya yang mirip dengan daun mint, sayuran ini bisa dikonsumsi secara langsung sebagai lalapan.

Moms juga bisa membuatnya menjadi rebusan. Caranya, rebus 3-4 daun kemangi menggunakan sedikit air.

Biarkan mendidih selama beberapa menit, dan langsung dikonsumsi selagi hangat untuk melegakan perut yang kembung.

8. Jahe

Studi dalam jurnal Food Science and Nutrition menilai bahwa jahe adalah tumbuhan tradisional yang ampuh meredakan gejala GERD.

Sifat antibakteri di dalam jahe dapat membantu mengendalikan infeksi, yang menjadi salah satu penyebab sakit perut.

Kehangatan yang dihasilkan jahe juga bisa membuat kerongkongan menjadi lebih relaks. Asam lambung pun ikut mereda.

9. Teh Hijau

Moms pecinta teh herbal tradisional? Jika ya, Moms wajib mencoba obat asam lambung alami yang berasal dari teh hijau.

Cara membuat teh hijau cukup mudah, bisa dicampurkan dengan madu sebagai pemanis alami atau diminum tanpa tambahan gula.

Teh hijau berbeda dengan matcha. Jangan sampai tertukar perbedaan green tea dan matcha, ya, Moms!

Baca Juga: 15 Resep Jus Buah Segar Kaya Nutrisi, Tanpa Ampas!

10. Cengkeh

Menurut penelitian di Pharmacognosy Journal, kombinasi ekstrak cengkeh dan daun jeruk mempunyai aktivitas anti-gastritis.

Hal ini dikarenakan cengkeh mengandung senyawa eugenol, yang dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba, serta dapat membantu meredakan iritasi pada lapisan lambung.

Eugenol juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi lambung dari kerusakan akibat stres oksidatif dan produksi asam lambung berlebih.

Cengkeh tidak hanya membantu meredakan gejala seperti perih dan rasa panas di ulu hati, tetapi juga dapat mencegah komplikasi lebih lanjut seperti gastritis atau tukak lambung.

11. Air Kelapa

Air kelapa adalah cara tradisional untuk mengobati sembelit sekaligus rasa tidak nyaman pada perut.

Kandungan air yang tinggi dalam buah kelapa pun berkhasiat untuk meningkatkan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.

Bisa diminum langsung tanpa campuran apa pun.

12. Biji Jintan

Melansir studi di Jurnal Veteriner, biji jintan hitam mampu mengurangi kerusakan sel lambung pada tikus.

Penelitian ini menunjukkan bahwa jintan hitam memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat melindungi lapisan lambung dari iritasi akibat asam lambung.

Kandungan utama dalam jintan hitam, yaitu thymoquinone, diketahui efektif dalam mengurangi peradangan dan meningkatkan regenerasi jaringan lambung.

Namun, penggunaannya sebaiknya tetap dikonsultasikan dengan dokter, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat lain.

Baca Juga: 5 Manfaat Buah Raspberry untuk Kesehatan, Bisa untuk Diet!

13. Kurma

Selain memasok stamina yang baik untuk tubuh, buah kurma juga bisa dimanfaatkan sebagai obat asam lambung alami.

Kurma bersifat basa, sehingga bisa membantu mengendalikan asam lambung tinggi pada penderita tukak lambung.

Rasanya yang manis alami membuat kurma bisa langsung dimakan tanpa dicampur bahan-bahan lainnya.

14. Gula Merah

Sama halnya dengan kurma, gula merah pun bersifat basa dan baik untuk pencernaan.

Obat asam lambung alami ini bisa menjadi alternatif pengganti gula pasir ketika dipakai untuk sajian teh herbal.

Tetap perhatikan porsi gula merah yang dikonsumsi, ya, Moms.

Pastikan hanya dikonsumsi secukupnya alias tidak berlebihan.

15. Jus Kentang

Cukup unik, faktanya kentang bisa diolah dalam bentuk jus dan disaring airnya.

Jus air kentang dapat mengobati maag secara alami lantaran kandungan garam alkali di dalamnya.

Tetap batasi porsi saat mengonsumsinya, ya!

16. Kayu Manis

Selain aneka bahan rempah di atas, kayu manis pun termasuk dalam obat alami asam lambung.

Tumbuhan ini mengandung serat yang tinggi, sekaligus nutrisi lengkap yang baik untuk pencernaan.

Tambahkan kayu manis ke dalam masakan menu sehari-hari, ya!

17. Teh Chamomile

Dalam studi di jurnal Molecular Medicine Reports, chamomile membantu dalam menghilangkan gas dan menenangkan perut, sehingga menjadi obat tradisional untuk berbagai kondisi gangguan pencernaan, sakit perut, dan perut kembung.

Hasil studi tersebut juga menemukan bahwa chamomile efektif untuk menurunkan kadar asam lambung yang tinggi.

Untuk konsumsinya, bisa coba dengan minum teh yang diperkaya dari bunga chamomile.

Baca Juga: 15 Rekomendasi Balsem Bayi, Bantu Redakan Pilek dan Batuk

18. Madu

Madu telah lama dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional untuk berbagai masalah kesehatan.

Sebagai pemanis alami yang kaya akan antioksidan, madu dapat membantu mengatasi masalah lambung, seperti mencegah peningkatan asam lambung dan mengurangi sensasi heartburn.

Obat alami ini memiliki beberapa cara untuk mengatasi gangguan lambung seperti maag, yaitu:

• Melindungi lapisan dinding esofagus (kerongkongan) dan lambung.
• Memperbaiki fungsi cincin esofagus.
• Membantu mengurangi peradangan pada esofagus.

19. Adas

Biji adas juga memiliki manfaat lain yaitu membantu menetralisir asam lambung.

Selain itu, biji adas juga dapat memberikan efek menenangkan pada lambung dan merawat pencernaan.

Bagi Moms penderita asam lambung, biji adas dapat dikonsumsi dengan mengunyahnya langsung atau dengan minum air rendaman biji adas.

20. Kunyit

Dalam studi BMJ Evidence-Based Medicine disebutkan bahwa kunyit sama efektifnya dengan omeprazole dalam mengurangi asam lambung yang terkait dengan dispepsia atau gangguan pencernaan.

Kunyit mengandung kurkumin, yang memiliki sifat antiinflamasi.

Hal ini membantu mengurangi peradangan di lambung dan meredakan gejala asam lambung.

Moms bisa membuat teh kunyit dengan merebus potongan kunyit segar atau bubuk kunyit dalam air panas.

Jika tidak suka rasanya, kapsul kunyit yang mengandung ekstrak kurkumin juga bisa menjadi pilihan.

21. Pisang

Obat asam lambung alami lainnya yang bisa Moms konsumsi yaitu pisang.

Pisang memiliki sifat alkali yang dapat membantu menetralkan asam lambung.

Selain itu, pisang kaya akan serat, yang membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.

Serat juga dapat membantu menjaga pergerakan usus yang sehat, mengurangi risiko naiknya asam lambung ke kerongkongan.

Pisang dapat langsung Moms konsumsi dalam bentuk buah segar, diolah menjadi smoothie atau dimakan bersama sereal dan oatmeal.

Baca Juga: 10+ Makanan Penyebab Kista, Moms Wajib Tahu!

22. Jagung

Jagung termasuk dalam kategori makanan yang rendah asam, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung.

Makanan rendah asam cenderung tidak memicu produksi asam lambung berlebih.

Tak hanya itu, jagung mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin B, magnesium, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan sehingga dapat mendukung fungsi pencernaan yang sehat.

23. Ubi Jalar

Ubi jalar adalah makanan rendah asam, sehingga tidak memicu produksi asam lambung berlebih.

Hal ini membuatnya aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung.

Selain itu, ubi jalar mengandung antioksidan yang membantu melindungi dinding lambung dari kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan.

Kandungan berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium dalam ubi jalar juga baik untuk kesehatan saluran pencernaan.

Baca Juga: 10 Obat Sakit Perut Bayi Alami yang Perlu Moms Tahu!

24. Buncis

Meskipun buncis bisa menjadi bagian dari pilihan makanan sehat untuk mengelola asam lambung, penting untuk memperhatikan cara memasaknya.

Hindari menggoreng buncis atau menambahkannya dalam hidangan berlemak tinggi, karena hal ini dapat memicu produksi asam lambung berlebih.

Sebaiknya, konsumsi buncis yang direbus, dikukus, atau ditumis dengan sedikit minyak.

25. Sereh

Pilihan obat asam lambung lainnya yang bisa dicoba yaitu sereh.

Sereh dapat membantu menenangkan saluran pencernaan dan mengurangi ketegangan otot-otot lambung, yang bisa membantu mengurangi naiknya asam lambung.

Moms bisa membuat teh sereh dengan merebus batang sereh segar atau kering dalam air.

Minumlah teh ini secara teratur untuk meredakan gejala asam lambung.

Moms juga dapat menambahkan sereh dalam berbagai masakan untuk memberikan aroma dan rasa yang menenangkan serta manfaat kesehatan bagi lambung.

Tips untuk Mencegah Asam Lambung Naik

Pencegahan lebih baik dari pengobatan merupakan istilah yang sering kita dengar.

Selain menggunakan ragam obat asam lambung alami, alangkah lebih baik jika Moms mencegah gejalanya.

Berikut ada beberapa tips untuk mencegah asam lambung naik, di antaranya:

1. Atur Posisi Tidur

Tahukah Moms bahwa penyebab asam lambung naik bisa berasal karena posisi tidur yang tidak semestinya.

Menaikkan kepala di bantal 3-8 cm lebih tinggi, dapat membantu gravitasi dan menjaga asam lambung tetap stabil di perut.

Moms juga bisa menggunakan penyangga di antara leher agar kepala sedikit terangkat.

Jangan gunakan bantal tambahan, karena mengangkat kepala saja tidak terlalu berdampak bagi tubuh.

Moms perlu mengangkat seluruh tubuh bagian atas untuk mendapatkan kenyamanan dan menstabilkan asam lambung.

2. Makan dengan Porsi Kecil

Yuk, lebih perhatikan porsi makan setiap harinya agar asam lambung tidak naik.

Makan dengan porsi besar sekali waktu, bisa membuat perut memproduksi lebih banyak asam lambung.

Akibatnya, serangan GERD lebih mungkin terjadi.

Makan dengan porsi kecil diyakini bisa mencegah asam lambung naik pada beberapa orang.

3. Kelola Berat Badan

Obesitas adalah penyebab utama GERD menurut para ahli.

Lemak yang berlebih akan memberi tekanan pada perut, sehingga mendorong cairan lambung naik ke kerongkongan.

Turunkan berat badan jika mengalami indikasi kelebihan berat badan.

Hal ini berlaku juga dengan berat badan yang terlalu underweight, sebaiknya diperhatikan hingga berada di batas normal.

Baca Juga: 3 Posisi Tidur untuk Mengurangi Nyeri Dada, Hindari Tengkurap!

4. Hindari Makanan Pemicu GERD

Penderita asam lambung mesti memerhatikan makanan atau minuman yang dikonsumsi.

Jika Moms berisiko terkena GERD, hindari jenis makanan di bawah ini:

• Makanan berlemak
• Makanan pedas
• Makanan asam, seperti tomat dan jeruk
• Cokelat
• Bawang-bawangan
• Kopi atau minuman berkafein lainnya
• Minuman berkarbonasi

Makanan minuman tersebut dipicu bisa membuat asam lambung naik dengan begitu dratis dan memicu mual muntah.

5. Hindari Langsung Rebahan Setelah Makan

Mulai sekarang, hindari kebiasaan rebahan setelah makan sebagai pencegah sekaligus obat asam lambung alami.

Tunggu setidaknya 3 jam untuk melanjutkan istirahat atau jika ingin rebahan.

Gravitasi biasanya membantu mencegah refluks asam lambung terjadi.

Saat makan dan kemudian berbaring untuk tidur siang, tubuh mengeluarkan gravitasi. Akibatnya, asam lebih mudah menekan perut dan mengalir ke kerongkongan.

6. Coba Pola Makan Bebas Gluten

Mencegah asam lambung naik bisa dengan menerapkan pola makan bebas gluten.

Protein yang ditemukan dalam biji-bijian seperti jelai, gandum hitam, dan gandum, dapat menyebabkan atau memperburuk gejala GERD.

Cobalah menghilangkan gluten dari pola makan dan lihat perbedaannya ya, Moms.

Mengonsumsi makanan bebas gluten juga bisa jadi bagian dari obat asam lambung alami.

Baca Juga: Retardasi Mental: Gejala, Penyebab, Hingga Pengobatan

Kapan Harus Konsultasi ke Dokter?

Meskipun obat asam lambung alami bisa membantu meredakan gejala ringan, ada kondisi tertentu yang memerlukan perhatian medis.

Moms sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter jika gejala asam lambung tidak kunjung membaik meskipun sudah mencoba pengobatan alami selama beberapa hari.

Selain itu, gejala yang lebih serius seperti:

• Mengalami nyeri dada hebat atau sensasi terbakar yang mengganggu
• Terjadi muntah darah atau muntah berwarna gelap seperti kopi
• Kesulitan menelan makanan atau minuman
• Asam lambung sering kambuh hingga mengganggu aktivitas harian
• Terjadi penurunan berat badan tanpa alasan yang jelas
• Muncul tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering atau kelelahan
• Rasa asam di mulut berlangsung lama dan memengaruhi kesehatan gigi
• Mengalami batuk atau suara serak yang kronis
• Memiliki riwayat GERD atau penyakit lambung lainnya yang memerlukan kontrol rutin

Jika asam lambung sering kambuh hingga mengganggu aktivitas harian atau pola makan, jangan ragu untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan dari dokter untuk mencegah komplikasi lebih lanjut.

Itu dia beragam obat asam lambung alami yang bisa membantu meredakan gejala tukak lambung.

Hal yang perlu Moms ingat, bahwa obat asam lambung alami ini tidak bisa cocok kepada semua orang, jadi perhatikan respon tubuh setelah mengonsumsi beberapa obat asam lambung alami di atas.

Apabila gejalanya tidak kunjung membaik, jangan tunda untuk segera berobat ke dokter, ya, Moms!

Kombinasi antara pengobatan medis dan pengelolaan pola makan serta gaya hidup akan memberikan hasil yang lebih optimal dalam menjaga kesehatan lambung.