Simak 6 Tips Membiasakan Hidup Sehat pada Balita Berikut Ini

Kalau Moms ingin si Kecil tumbuh dan berkembang secara optimal, Moms harus memastikan ia menjalani gaya hidup yang sehat.

Salah satu caranya adalah dengan membiasakan balita hidup sehat. Bagaimanapun juga, kebiasaan yang dibentuk sejak kecil akan bertahan terus sampai seseorang dewasa.

Selain itu, memulai kebiasaan hidup sehat sejak dini jauh lebih mudah ketimbang memulainya saat anak sudah besar.

Membiasakan Balita Hidup Sehat

Ada beberapa tips membiasakan balita hidup sehat yang dapat Moms praktikkan:

1. Biasakan Sarapan

Foto: kidshealth.org

Dikutip dari International Journal of Environmental Research and Public Health, memulai hari dengan sarapan penting karena akan menyuplai energi bagi otak dan tubuh anak sehingga mereka dapat beraktivitas dengan optimal.

Bila sejak kecil anak sudah terbiasa sarapan, kebiasaan ini akan berlanjut sampai kelak ia dewasa.

2. Pilih Olahraga Favorit

Foto: tasteofhome.com

Setiap anak memiliki aktivitas fisik favorit yang berbeda-beda. Tanyakan pada si Kecil apa olahraga favoritnya.

Bila memungkinkan, Moms dapat mendaftarkannya pada klub olahraga sehingga si Kecil akan berlatih secara rutin.

Manfaat lain dari mengikuti kegiatan olahraga rutin: anak belajar bersosialisasi, belajar mengikuti instruksi, belajar melakukan kegiatan dalam kelompok, belajar berlatih keras untuk mencapai prestasi.

Baca Juga: Ini 4 Jenis Olahraga yang Tidak Disarankan untuk Penderita Penyakit Jantung

3. Biasakan Jalan Kaki

Foto: moppinginheels.com

Dikutip dari Open Access Journal of Sports Medicine, Jalan kaki adalah aktivitas sederhana yang sebenarnya menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan.

Moms dapat memperlihatkan betapa menyenangkannya aktivitas jalan kaki antara lain dengan mengajak si Kecil bernyanyi, menebak nama benda-benda yang ditemui, sambil mengumpulkan dedaunan atau bunga yang terjatuh, dan lain sebagainya.

Jangan lupa untuk mengenakan topi atau payung bila sinar matahari bersinar sangat terik!

4. Makan Bersama-Sama

Foto: scallywagschildcare.com.au

Aktivitas makan bersama seluruh anggota keluarga akan sangat berguna bila dilakukan tanpa sambil menonton televisi.

Dengan demikian, semua orang akan fokus pada makanan dan saling mengobrol. Kebiasaan ini akan ditiru balita dan ia pun akan lebih bersemangat menyantap makanannya.

Selain itu, Anne Fishel, dosen di Harvard Medical School dan penulis buku Home for Dinner mengatakan, momen makan bersama keluarga juga efektif dalam membantu balita belajar kosakata baru – lebih cepat daripada dibacakan cerita.

Baca Juga: Si Kecil Termasuk Balita Hiperaktif? 5 Makanan Ini Bisa Membuatnya Tenang

5. Bermain di Luar

Foto: kelownagymnastix.com

Mendorong anak bermain di luar ruangan merupakan salah satu cara membiasakan balita hidup sehat.

Oleh karena itu, dorong anak untuk bermain di luar ruangan, Moms – minimal di halaman rumah.

Dikutip dari situs web Harvard Health Publishing, bermain di luar ruangan dapat memberikan manfaat sehat bagi balita.

Dengan bermain di luar, anak akan mendapatkan asupan vitamin D, aktif bergerak, dan mengembangkan kemampuan motorik kasarnya.

6. Buku tentang Makanan

Foto: time.com

Membiasakan balita hidup sehat berarti membiasakan anak makan makanan yang sehat.

Moms dapat memperkenalkan konsep makanan sehat kepada balita melalui buku bergambar makanan yang berwarna-warni.

Selain itu, bisa juga cerita yang positif tentang kebiasaan makan sehat atau serunya mencoba makanan baru.

Baca Juga: Intip 5 Kunci Pola Asuh Balita Ala Jerman yang Bikin Anak Mandiri dan Pintar!

(AN/DIN)