4 Kebiasaan Buruk Ibu Hamil yang Berdampak Pada Janin, Bahaya!

Saat sedang hamil, seorang wanita perlu menjaga kesehatan fisik dan mentalnya untuk kebaikan pertumbuhan janin.

Namun, masih ada beberapa ibu hamil yang melakukan gaya hidup yang kurang baik bagi ibu maupun janin yang dikandung.

Kebiasaan Buruk Ibu Hamil yang Berpengaruh pada Janin

Kebiasaan buruk ibu hamil akan berdampak signifikan pertumbuhan janin.

Moms, perlu mengetahui kebiasaan buruk ibu hamil yang perlu dihindari.

1. Mengonsumsi Gula Berlebih

Foto: momjunction.com

Moms suka kudapan manis? Boleh saja mengonsumsi makanan manis, namun dalam jumlah yang cukup.

Mengonsumsi gula berlebih juga merupakan salah satu kebiasaan buruk ibu hamil yang perlu dihindari.

Asupan gula saat sedang hamil perlu dibatasi, karena dapat memengaruhi kemampuan kognitif seorang anak.

Dilansir dari American Journal of Preventive Medicine, keterbelakangan proses belajar serta masalah memori dapat menjadi dampak bagi janin.

Mengonsumsi gula dalam jumlah banyak pun akan membuat ibu hamil berisiko diabetes.

Maka dari itu, Moms perlu mengurangi gula buatan yang biasa terdapat dalam minuman dan makanan manis.

Untuk menggantinya, Moms dapat mengonsumsi buah, dan menghindari asupan soda selama hamil.

Baca Juga: Makanan Manis Bisa Bikin Susah Hamil, Ini Dia Penjelasannya

2. Kurang Gerak

Foto: verywellhealth.com

Saat sedang hamil, Moms akan merasakan rasa nyeri pada beberapa bagian tubuh.

Namun, bukan berarti hal tersebut menghambat aktivitas Moms. Moms perlu untuk tetap aktif melakukan olahraga ringan.

Jika tidak, Moms akan berisiko mengalami komplikasi.

Bukan hanya itu saja, Moms yang tak sering bergerak, serta mengonsumsi makanan berlebih akan membuat berat badan bertambah, sehingga dapat menyebabkan komplikasi saat melahirkan, retensi berat badan ibu setelah melahirkan, juga gangguan pada pertumbuhan pada janin.

Jika ibu mengalami obesitas, anak yang dikandung akan lebih berisiko mengalami obesitas pula.

Jadi, saat sedang hamil setidaknya Moms dapat melakukan gerakan-gerakan kecil seperti berjalan kaki rutin setiap pagi hari atau yoga.

3. Mengonsumsi Makanan Siap Saji

Foto: parenting.firstcry.com

Simpel dan cepat; membantu soal waktu namun tidak membantu menjaga kesehatan, itulah junk food.

Makanan siap saji biasanya mengandung nutrisi yang sangat minim.

Bagi Moms yang sebelum hamil sering mengonsumsi makanan siap saji untuk segera menghindarinya.

Kebiasaan buruk ibu hamil ini tidak baik untuk dilakukan, karena akan berisiko mengalami obesitas.

Moms perlu mengonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi ibu dan janin.

Dilansir dari healthline ibu hamil dapat mengonsumsi makanan dengan protein tanpa lemak, banyak memakan sayuran dan buah-buahan, serta air putih.

Baca Juga: Awas, Sering Makan Fast Food Bisa Memicu Depresi pada Remaja

4. Kurang Tidur

Foto: babycentre.co.uk

Beberapa diantaranya, wanita yang sedang hamil mengeluhkan masalah insomnia atau kesulitan tidur. Perubahan hormon menjadi salah satu penyebabnya.

Wanita yang sedang hamil dengan waktu tidur kurang dari 6 jam setiap harinya akan lebih berisiko lebih lama saat proses melahirkan.

Untuk menghindari kebiasaan buruk ibu hamil tersebut, Moms dapat rutin olahraga setiap harinya, mengonsumsi air putih yang cukup, dan menggunakan essential oil sebelum hendak tidur.

Namun, jika hal tersebut belum bisa menghilangkan kebiasaan buruk tersebut, konsultasikan dengan dokter sesegera mungkin.

Selain itu, Moms perlu mengetahui bahwa saat sedang hamil Moms perlu berhati-hati mengonsumsi obat, tidak melakukan kegiatan seperti merokok, menangis, dan juga bertengkar dengan pasangan.

Baca Juga: Kebiasaan Saat Hamil Ini Meningkatkan Risiko Berat Badan Bayi Lahir Rendah

Itulah kebiasaan buruk yang harus Moms hindari saat hamil. Jadi, lebih berhati-hati, ya, Moms.