5 Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Menurut Dokter

Tengok cara meningkatkan kualitas sperma lelaki, yuk, Moms, agar program hamil cepat berhasil. Apalagi jika Moms dan Dads sudah menikah satu tahun, namun belum ada tanda-tanda hamil.

Oleh karena itu, simak penjelasan dari dr. David Mayndra Utama, Sp.OG, Klinik Fertilitas Bocah Indonesia.

Pertama-tama, Moms perlu tahu bahwa sperma berkualitas berasal dari tubuh yang sehat. Jadi, Dads harus memperbaiki gaya hidup demi meningkatkan kesehatan.

Yuk, simak cara meningkatkan kualitas sperma Dads di sini.

Cara Meningkatkan Kualitas Sperma

1. Olahraga Teratur

Olahraga meningkatkan kadar hormon testosteron dan melancarkan sirkulasi darah terutama ke penis dan testis.

Hormon testosteron berperan mengatur dorongan seksual, perkembangan testis dan penis, serta produksi sperma.

Menurut riset, kadar testosteron yang rendah pada laki-laki menyebabkan perubahan suasana hati dan ketidakstabilan emosi.

Lakukan olahraga minimal 3 jam dalam seminggu untuk menjaga kadar testosteron.

Baca Juga: Pakaian Dalam Pria Bisa Memengaruhi Kualitas Sperma

2. Makan Makanan yang Bergizi

Calon ayah perlu memerhatikan nutrisi untuk menghasilkan sperma yang sehat.

Di antaranya bisa didapat dengan mengonsumsi terung ungu yang kaya flavonoid untuk melancarkan sirkulasi darah dan antioksidan.

Tak hanya itu, tiram yang kaya zinc sebagai makanan penambah sperma; pisang yang kaya potasium, kalium, dan vitamin B untuk meningkatkan energi dan memperbaiki libido;

Seledri yang mencegah pengentalan darah; jahe yang melancarkan peredaran darah; juga tauge yang meningkatkan produksi hormon pembentuk sperma.

3. Stop Rokok dan Alkohol

Saat merokok, nikotin dan 4000 jenis zat beracun lainnya dalam rokok akan masuk ke dalam darah dan merusak kualitas sperma.

Begitu pula dengan alkohol, efeknya bisa mengganggu pembentukan dan perkembangan sperma.

Tak hanya merusak kualitas sperma, banyak riset membuktikan efek rokok dan alkohol bisa menyebabkan kehamilan bermasalah dan kecacatan janin.

"Jadi, hindarilah konsumsi rokok dan alkohol," kata dr. David.

Baca Juga: Selain Makan Sehat, 5 Hal Ini Memaksimalkan Kualitas Sperma

4. Tinggalkan Pakaian Ketat

Seperti yang dipublikasikan dalam jurnal Human Reproduction, pakaian ketat bisa meningkatkan suhu testis dan memperlambat gerakan sperma.

"Hubungannya adalah dengan paparan panas pada area kelamin. Jadi, hindari memakai pakaian ketat," kata dr. David.

Gerakan sperma yang lambat ini memengaruhi proses bertemunya sel sperma dan sel telur sehingga memperkecil kemungkinan terjadinya kehamilan.

5. Pergi ke Dokter Ahli Andrologi

Melewati masa satu tahun pernikahan namun belum dikaruniai keturunan terkadang mengharuskan suami dan istri berkonsultasi dengan dokter.

Untuk laki-laki, umumnya dokter akan memeriksa kualitas sperma sebagai tes kesuburan pria.

Jika 'bermasalah', dokter kandungan akan merujuk suami ke dokter ahli andrologi untuk mencari tahu sebab kelainan dan melakukan terapi.

Konsultasikan masalah kesuburan pria kepada dokter spesialis Andrologi agar dapat diperiksakan secara lengkap dan diberikan tata laksana yang sesuai.

Nah, itulah 5 hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas sperma Dads. Jadi, jangan khawatir, Moms dan Dads. Lakukanlah hal-hal tersebut sehingga program hamil Moms berhasil.

Artikel ini ditulis bekerja sama dengan Klinik Fertilitas Bocah Indonesia.