5 Cara Pemulihan Fisik dan Mental Setelah Keguguran

Keguguran tentu menjadi mimpi buruk yang tidak diinginkan setiap perempuan yang sedang program hamil. Dampaknya tak hanya melibatkan fisik tapi juga mental. Tapi, jika mengalami keguguran, bagaimana proses pemulihan bisa dilakukan dengan benar?

Memang kita berharap bisa kembali pulih secara fisik maupun psikologis dan diberi kesempatan untuk hamil lagi.

Baca Juga : Makan Nanas Saat Hamil Bisa Bikin Keguguran, Mitos Atau Fakta?

Untuk itu, agar tak terlalu lama larut dalam kesedihan, berikut ini cara yang dapat Moms lakukan atau sarankan pada kerabat yang baru mengalaminya:

1. Istirahat

Hal paling utama yang harus dilakukan adalah mengistirahatkan fisik dan mental.

Waktu yang cukup untuk berisitirahat akan membuat kondisi fisik cepat pulih serta mental pun juga siap untuk melupakan rasa trauma.

Dengan kondisi fisik dan mental yang prima, Moms akan lebih besar kemungkinannya untuk cepat hamil kembali.

Baca Juga : Istri Opick Meninggal Setelah Keguguran, Kenali 7 Faktor Penyebab Keguguran Paling Umum

2. Olahraga Ringan

Meski istirahat begitu penting, namun bukan berarti Moms tak bisa melakukan aktivitas fisik apapun.

Pasca keguguran, olahraga ringan menjadi bagian yang penting untuk dilakukan. Khususnya bagi yang tak menjalani proses kuret, bisa saja masih terdapat sisa darah dalam rahim.

Olahraga ringan dapat membantu sisa darah tersebut untuk keluar.

Baca Juga : Waspadai 4 Tanda Keguguran Ini

3. Air Putih

Setelah Mom mengalami keguguran tanpa kuret, terdapat beberapa langkah yang harus Moms lakukan.

Salah satu perawatan yang terpenting yaitu mengonsumsi banyak air putih. Hal ini berguna agar janin dapat bersih dan keseimbangan tubuh pun terjaga.

Minumlah setidaknya 8 gelas per hari atau lebih supaya tubuh tetap bugar.

4. Cukupi Kebutuhan Nutrisi

Perawatan selanjutnya adalah mencukupi asupan nutrisi agar tubuh Moms cepat pulih dan bugar kembali.

Selain makan tepat waktu, konsumsilah makanan dengan kandungan serat yang tinggi seperti apel, pir, roti gandum, brokoli, kacang merah untuk mencegah terjadinya kanker indung telur maupun kanker rahim.

Disamping itu, salah satu faktor pemicu kanker adalah tidak bersihnya rahim setelah proses keguguran tanpa kuret.

5. Hindari Stres

Stres pasti dirasakan pasca keguguran, namun terlalu lama larut dalam kondisi ini hanya memperburuk keadaan.

Cobalah untuk selalu berpikir positif agar kondisi berangsur membaik.

Selain stres, hal yang juga harus dihindari adalah berhubungan seksual selama 1-2 bulan pasca keguguran. Disamping vagina membutuhkan waktu untuk pulih, berhubungan intim juga dikhawatirkan dapat menimbulkan infeksi.

(MDP)