3 Teknik Dasar Bulu Tangkis dan Penjelasan Rincinya: Teknik Memegang Raket, Footwork, dan Memukul

Salah satu olahraga yang paling digemari di Indonesia adalah bulu tangkis. Teknik dasar bulu tangkis pun tidak terlalu rumit.

Tidak hanya seru saat dimainkan, tapi juga menyenangkan ditonton dan memberi manfaat kesehatan lho.

Hal tersebut telah dibuktikan dalam sebuah penelitian pada tahun 2022, yang diterbitkan di International Journal of Environmental Research and Public Health.

Dalam penelitian tersebut menemukan bahwa bermain bulu tangkis dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan penglihatan, tanpa memandang usia dan jenis kelamin.

Olahraga ini juga baik untuk fisik, mental dan sosial, bahkan untuk individu penyandang cacat.

Bulu tangkis, atau yang sering disingkat bultang atau badminton adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang saling berlawanan.

Selain membutuhkan raket, olahraga ini juga membutuhkan kok dan net.

Baca Juga: 13 Gerakan Pendinginan Setelah Olahraga, Wajib Dilakukan!

Sejarah Bulu Tangkis

Foto: Alan Budi dan Susi Susanti (instagram.com/retrosquad.keceguaranteed)

Sebelum memasuki pembahasan mengenai teknik dasar bulu tangkis, pertama-tama ketahui sejarahnya dulu yuk!

Menjadi salah satu olahraga terkenal, pastinya bulu tangkis memiliki asal-usul hingga dapat digemari hingga saat ini.

Olahraga yang dimainkan dengan kok dan raket, kemungkinan berkembang di Mesir kuno sekitar 2000 tahun lalu tetapi juga disebut-sebut di India dan Republik Rakyat Tiongkok.

Di Tiongkok, terdapat permainan yang disebut Jianzi, yang melibatkan penggunaan kok tetapi tanpa raket.

Alih-alih, koknya dimanipulasi dengan kaki. Objektif permainan ini adalah untuk menjaga kok agar tidak menyentuh tanah selama mungkin tanpa menggunakan tangan.

Baca Juga: 7 Gerakan Pemanasan Sebelum Lari, Tak Boleh Dilewatkan!

Di Inggris sejak zaman pertengahan permainan anak-anak yang disebut Battledores dan Shuttlecocks sangat populer.

Anak-anak pada waktu itu biasanya akan memakai dayung/tongkat (Battledores) dan bersiasat bersama untuk menjaga kok tetap di udara dan mencegahnya dari menyentuh tanah.

Ini cukup populer untuk menjadi nuansa harian di jalan-jalan London pada tahun 1854 ketika majalah Punch memublikasikan kartun untuk ini.

Penduduk Inggris membawa permainan ini ke Jepang, Republik Rakyat Tiongkok, dan Siam (sekarang Thailand) selagi mereka mengolonisasi Asia.

Ini kemudian dengan segera menjadi permainan anak-anak di wilayah setempat mereka.

Olahraga kompetitif bulu tangkis diciptakan oleh petugas Tentara Britania di Pune, India pada abad ke-19 saat mereka menambahkan jaring dan memainkannya secara bersaingan.

Oleh sebab kota Pune dikenal sebelumnya sebagai Poona, permainan tersebut juga dikenali sebagai Poona pada masa itu.

Para tentara membawa permainan itu kembali ke Inggris pada 1850-an.

Olahraga ini mendapatkan namanya yang sekarang pada 1860 dalam sebuah pamflet oleh Isaac Spratt, seorang penyalur mainan Inggris, berjudul "Badminton Battledore - a new game" ("Battledore bulu tangkis - sebuah permainan baru").

Ini melukiskan permainan tersebut dimainkan di Gedung Badminton (Badminton House), estat Duke of Beaufort's di Gloucestershire, Inggris.

Rancangan peraturan yang pertama ditulis oleh Klub Badminton Bath pada 1877.

Asosiasi bulu tangkis Inggris dibentuk pada 1893 dan kejuaraan internasional pertamanya berunjuk-gigi pertama kali pada 1899 dengan Kejuaraan All England.

Bulu tangkis menjadi sebuah olahraga populer di dunia, terutama di wilayah Asia Timur dan Tenggara, yang saat ini mendominasi olahraga ini, dan di negara-negara Skandinavia.

Baca Juga: Pengertian Doping dalam Olahraga Beserta Bahayanya

Teknik Dasar Bulu Tangkis

Foto: bulu tangkis (freepik.com/jaynothing)

Dalam permainan bulu tangkis tentunya ada beberapa teknik yang harus dikuasai.

Berikut ini pemaparan teknik dasar bulu tangkis yang harus dipahami.

Teknik Memegang Raket

Foto: memegang raket (freepik.com/master1305)

Untuk teknik pertama yang sangat mendasar dan perlu untuk dikuasai lebih dulu adalah teknik memegang raketnya.

Dalam teknik pemegangan raket bulu tangkis, terdapat empat macam yang bisa dipilih dan digunakan sesuai dengan kebutuhan maupun kenyamanan pemain bulu tangkis.

Teknik memegang raket atau grip ada empat, yaitu:

• American Grip. Tipe pegangan ini memang terbilang efektif dalam melakukan pukulan smash, terutama ketika berada di depan net.
• Forehand Grip. Membuat pukulan kok secara lebih mudah, khususnya pada sebelah kanan tubuh.
• Backhand Grip. Kok yang dipukul dengan teknik pegangan raket ini juga bakal melesat keras dan cepat sehingga tentu akan begitu kesulitan bagi lawan untuk membalas pukulan secara tepat.
• Combination Grip. Teknik ini membuat pemain bisa secara gampang melakukang pengubahan handle dan menyesuaikannya dengan arah datang kok dari hasil pukulan lawan.

Baca Juga: 7 Manfaat Jogging dan Tipsnya agar Tidak Cedera

Teknik Footwork

Foto: bermain bulu tangkis (freepik.com/master1305)

Pada teknik dasar bulu tangkis bernama teknik footwork atau gerakan kaki, pemain bulu tangkis perlu meningkatkan kelincahan posisi gerakan kaki untuk ke depan, samping maupun belakang.

Teknik ini juga teramat mendasar dan juga vital bagi para pemain bulu tangkis sehingga sangat penting untuk segera menguasainya dengan baik.

Tujuan dari teknik ini adalah supaya kok mampu dijangkau pada area manapun dengan sigap ketika lawan menyerang.

Ketika pemain ada pada posisi yang tepat, maka serangan dapat dilakukan secara sempurna ke lawan dengan melakukan pukulan mematikan.

Bahkan, pemain akan mampu membalas serangan dari lawan dengan cepat dan benar apabila teknik footwork sudah benar-benar dikuasai.

Baca Juga: Makan Sebelum Olahraga vs Setelah Olahraga, Lebih Baik Mana?

Teknik Memukul

Foto: teknik memukul drive (sumberbelajar.seamolec.org)

Setelah menguasai cara memegang raket, tentu teknik selanjutnya yang sangat penting untuk dikuasai adalah teknik memukul.

Dalam permainan bulu tangkis, terdapat sejumlah jenis pukulan yang dapat dipelajari, yakni:

1. Teknik Servis

Ketika bermain bulu tangkis, tentu hampir sama dengan teknik dasar permainan tenis lapangan, yakni memiliki teknik servis.

Pukulan servis adalah teknik paling awal yang seharusnya juga dikuasai betul karena pukulan servis jika dilakukan dengan sempurna maka akan meningkatkan potensi perolehan poin.

Sementara ketika tidak dapat melakukan servis dengan sukses, maka tentunya poin cuma-cumalah yang didapat.

Penting untuk mengetahui juga bahwa ada beberapa jenis pukulan servis yang bisa dimainkan ketika pertandingan.

Berikut adalah beberapa jenis teknik servis, yakni:

• Servis Atas. Servis atas dilakukan dengan memukul kok dengan posisi di atas bahu atau kepala.
• Servis Bawah. Servis ini dilakukan dengan memukul kok yang berada di posisi di bawah bahu atau dada.

2. Teknik Drive

Pukulan pada permainan bulu tangkis dengan teknik drive adalah sebuah pukulan yang cepat serta mendatar di mana pemakaiannya lebih banyak pada permainan ganda.

Pemaikaian teknik pukulan ini adalah untuk menghindari serangan lawan maupun sebaliknya membuat lawan terpojok mengangkat kok dan membuatnya di posisi bertahan.

Dalam pukulan drive, pemain perlu meningkatkan penampilan pegangan dan juga perlu secara reflek cepat merespon kok.

Kekuatan pergelangan tangan pun harus ditingkatkan karena pegangan raket juga perpindahannya sangat cepat pada teknik ini.

Bukan hanya itu, kekuatan bahu juga perlu beserta lecutan pergelangan ketika memukul kok.

Untuk melatihnya, pastikan untuk banyak-banyak menggunakan raket yang bobotnya lebih berat.

Hal ini diperlukan supaya kekuatan pergelangan tangan dapat dilatih dengan baik berikut juga refl ek pukulan drive kanan maupun kiri ke tembok.

3. Teknik Pukulan Lob

Teknik pukulan lob merupakan teknik pukulan dengan tujuan mengarahkan kok setinggi mungkin ke area lawan.

Jenis pukulan ini memiliki dua jenis, yaitu overhead lob dan pukulan underhand lob.

• Overhead Lob

Overhead lob merupakan pukulan yang dilakukan dengan cara memukul kok dengan posisi di atas kepala agar dapat melambung tinggi,

• Underhead Lob

Teknik ini juga dikenal dengan sebutan teknik pukulan dari bawah di mana pemain perlu terampil dalam hal berlari dengan langkah lebar dan kaki kanan diposisikan pada depan kaki kiri supaya jatuhnya kok dapat terjangkau.

4. Teknik Smash

Teknik pukulan smash dilakukan dengan memukul kok dengan kuat dan tajam diarahkan ke bawah area lapangan lawan.

Pukulan smash terbagi dalam empat jenis, yakni:

• Smash the Head Smash

Smash the head smash adalah pukulan smash yang dilakuan dengan memutar lengan dan melentingkan smash.

• Smash Penuh

Smash penuh merupakan pukulan kuat yang dilakukan dengan ayunan raket sekuat tenaga dengan kok yang tidak terarah

• Smash Potong

Dibandingkan dengan smash penuh, smash potong terasa tidak terlalu keras, namun arah kok menjadi lebih terarah.

• Backhand Smash

Backhand smash merupakan pukulan yang dilakukan dengan mengarahkan tubuh membelakangi lawan, dan memukul kok dengan teknik backhand.

Untuk dapat melakukan teknik ini dibutuhkan pergelangan tangan dan pegangan yang kuat. Salah satu atlet bulu tangkis Indonesia yang sangat ahli dalam teknik ini adalah Taufik Hidayat.

5. Teknik Pukulan Drop Shot

Salah satu teknik dasar bulu tangkis yang cukup unik adalah pukulan drop shot.

Teknik ini dilakukan dengan memukul kok ke arah dan diarahkan ke area lapangan lawan, tepatnya dekat dengan net.

Pukulan ini memaksa pihak lawan untuk maju mendekati net, sehingga dapat dilakukan pukuran serangan lain yang mengarah ke area lapangan belakang lawan.

Itulah beberapa teknik dasar bulu tangkis yang perlu untuk diketahui. Yuk coba ajarkan pada Si Kecil!