ASK THE EXPERT: Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, Ahli Kesehatan dan Ketua Umum PERGIZI PANGAN Indonesia

Masalah nutrisi memang jarang diperhatikan karena banyak orang lebih mengutamakan kenikmatan di mulut daripada kesehatan. Padahal, kecukupan gizi dan nutrisi seseorang juga sangat penting agar memiliki tubuh yang selalu sehat, bugar, dan fit. Kali ini kami menghadirkan ahli kesehatan dan pengajar Indonesia yang menjabat sebagai Ketua Umum PERGIZI PANGAN Indonesia, yakni Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, MS untuk menjawab pertanyaan Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, segera ajukan di kolom komentar di bawah ini, ya.

Q: Menurut Anda manakah yang lebih efektif, diet mayo atau diet golongan darah?

A: Semuanya tergantung tujuan diet Anda. Diet mayo memang diterapkan untuk tekanan darah karena diet mayo itu rendah garam, sehingga bisa menurunkan berat badan. Sementara itu diet golongan darah bukan ditujukan untuk menurunkan berat badan.

We suggest: Untuk hasil yang lebih baik dan menyehatkan, Anda bisa menerapkan diet yang lebih mengutamakan pengurangan porsi makan, bukannya pengurangan porsi jenis nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Anda bisa membaca tips memulai diet di sini dan tips menurunkan berat badan tanpa olahraga di sini.

Q: Benarkah pisang itu tidak baik untuk diet? Sebab ada yang mengatakan bahwa karbohidrat dalam pisang malah membuat kita semakin lapar.

A: Memang benar pisang mengandung karbohidrat, tetapi bukan berarti pisang tidak baik untuk diet. Anda bisa mengonsumsi pisang sebagai pengganti nasi atau roti. Konsumsi pisang 3-4 kali seminggu juga bagus karena kandungan potasiumnya yang bisa menurunkan tekanan darah.

We suggest: Karbohidrat juga penting, lho, untuk kesehatan tubuh Anda. Selain buah-buahan, Anda juga bisa mengonsumsi salad yang sangat mudah dan praktis.

Q: Benarkah kebanyakan makan gula pada anak-anak akan menyebabkan hiperaktif atau biasa disebut sugar rush?

A: Sebenarnya hal ini belum terbukti, baru dugaan saja. Sebab, gula pun ada banyak sekali jenis-jenisnya.

We suggest: Walaupun belum ada bukti, sebaiknya konsumsi gula pun dibatasi, ya untuk anak Anda. Sebab, bukan hanya bisa menimbulkan mitos sugar rush, kebanyakan gula pun bisa menyebabkan gigi anak rusak jika malas menggosok gigi dan meningkatkan potensi diabetes di usia dini.

Q: Benarkah mitos mengenai nanas yang bisa membuat ibu hamil keguguran?

A: Nanas itu merupakan buah yang relatif tajam karena memiliki kandungan enzim bromelain. Bukan hanya ibu hamil saja, orang biasa kalau makan nanas terlalu banyak juga bisa sakit perut.

We suggest: Saat hamil, perhatikan dengan seksama makanan apa saja yang boleh dikonsumsi dan tidak. Bacalah artikel-artikel yang berasal dari sumber kredibel agar bisa dipercaya. Sebaiknya, hindari mengonsumsi nanas agar kondisi kehamilan pun tetap aman dan sehat. Anda bisa mengecek di sini makanan apa saja yang boleh dan tidak dikonsumsi saat hamil.

Jika Anda masih memiliki pertanyaan lain, segera ajukan pertanyaan Anda di kolom komentar bawah untuk ditanyakan pada ahlinya!