Bagaimana Cara Mengencangkan Payudara Setelah Menyusui?

Setiap wanita yang sedang menyusui atau baru saja menyusui bayi mereka tentu bertanya-tanya bagaimana caranya agar payudara kencang setelah menyusui seperti sebelumnya.

Meski sangat bermanfaat bagi bayi, menyusui bisa menimbulkan perubahan bentuk payudara. Sebelum hamil dan melahirkan, payudara Mama tentu lebih kencang dan padat dan kini, terutama jika Mama menyusui dan sudah berhenti menyusui, kulit payudara mengendur dan melorot.

Untungnya ada cara mengencangkan payudara setelah menyusui yang praktis dan alami. Mau tahu rahasianya? Simaklah berikut ini!

Mengapa Payudara Melorot Setelah Menyusui?

Dr. Norma Cruz, yang juga merupakan profesor operasi plastik di University of Puerto Rico School of Medicine di San Juan, Puerto Rico, dalam studi mengamati 119 wanita dengan implan payudara, menyatakan bahwa Payudara kendur sering dialami setelah melahirkan, itu hasil dari perubahan yang dibawa oleh kehamilan itu sendiri, bukan menyusui.

Payudara kendur setelah menyusui karena sejumlah alasan berikut:

• Semuanya diawali dari kehamilan. Selama kehamilan, ligamen Cooper, jaringan yang mengikat dada ke otot dan memberi penyangga, meregang bersamaan dengan kulit. Peningkatan ukuran ini adalah cara tubuh mempersiapkan menyusui.
• Selama beberapa hari pertama setelah melahirkan, payudara cenderung bengkak dan berat karena produksi susu. Setelah dua minggu payudara kembali ke ukuran normal selama kehamilan dan tetap seperti itu sampai Mama memutuskan untuk menyapih bayi.
• Selain menyusui, usia seorang wanita juga bisa menjadi faktor penyebab payudara kendur. Berbagai penelitian membuktikan bahwa pada wanita berusia akhir tiga puluhan, kulit tubuh mereka kehilangan elastisitas kulit lebih cepat, dan ini juga bisa memengaruhi payudara mereka.
• Selain itu, wanita yang cenderung mengkonsumsi lebih banyak alkohol, minuman berkarbonasi dan nikotin juga menunjukkan tanda-tanda penuaan dini dan melemahnya struktur seluler kulit mereka sehingga berdampak pada perubahan payudara

Bagaimana Cara Mengencangkan Payudara Setelah Menyusui?

Jika Mama ingin mengetahui cara mengencangkan payudara setelah menyusui, berikut beberapa hal yang dapat Mama lakukan:

1. Pakailah bra penyangga yang baik

Agar payudara kencang setelah menyusui, hal pertama yang harus Mama lakukan adalah mulai memakai bra yang tepat setiap waktu selama masa menyusui. Dianjurkan agar Mama memilih bra yang memiliki penyangga dengan kawat dan tali yang lebih lebar.

2. Pertahankan posisi menyusui yang baik

Hindari membungkuk saat menyusui. Gunakan bantal menyusui atau penyangga untuk menaikkan bayi setinggi payudara Mama. Memperbaiki postur dan posisi sederhana ini saat menyusui akan membantu menjaga payudara kencang setelah menyusui.

3. Mulai berolahraga

Begitu dokter memberi lampu hijau, mulailah berolahraga sesegera mungkin. Olahraga teratur akan membantu Mama menurunkan berat badan (termasuk cara mengencangkan payudara) dan akan mengencangkan otot-otot saat masih menyusui. Mulailah olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, berenang atau bahkan yoga.

4. Pijat dengan air panas dan dingin

Air panas meningkatkan sirkulasi darah sementara air dingin membantu mengencangkan dan mengencangkan kulit. Selalu selesaikan mandi dengan air dingin. Sebagai alternatif, Anda juga bisa memijat payudara dengan handuk basah yang hangat dan kemudian menggunakan es batu untuk memijat payudara dengan gerakan melingkar tidak lebih dari satu menit (untuk menghindari mati rasa).

5. Jaga tetap lembap

Oleskan pelembap ke payudara minimal 2 kali sehari. Mengoleskan pelembap dapat meningkatkan elastisitas kulit, mengencangkan kulit dan mengurangi munculnya stretch mark yang bisa berkembang pada payudara.

6. Makan dengan benar

Wanita yang sedang menyusui sebaiknya mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran yang kaya akan antioksidan serta makanan tinggi vitamin seperti B dan E untuk mencegah kendur. Selain itu, makanan yang mengandung lemak jenuh rendah seperti produk susu, telur dan daging, juga bisa memberi nutrisi yang tepat dan membantu payudara kencang setelah menyusui.

Bagaimana Mama mengatasi payudari kendur setelah menyusui? Silakan bagikan kepada kami, ya!

(ROS)