Bolehkah Ibu Hamil Kecanduan Minum Kopi?

Bolehkah ibu hamil minum kopi? Hal ini banyak ditanyakan wanita yang sedang mengandung. Kopi memang bisa jadi candu. Banyak orang sulit memulai harinya tanpa secangkir minuman berkafein ini. Kalau sudah kecanduan, memang tak mudah menghentikannya, termasuk bagi ibu hamil. Padahal, kafein merupakan salah satu pantangan bagi ibu hamil.

Sebenarnya, apa bahaya kopi bagi ibu hamil sehingga konsumsinya harus dibatasi? Efek minum kopi saat hamil di antaranya sebagai berikut:

1. Asupan kafein berlebihan menimbulkan risiko bayi terlahir kecil, mengalami gangguan kesehatan saat dilahirkan, dan yang paling buruk adalah mempertinggi risiko keguguran.
2. Konsumsi kafein berlebihan, terutama saat hamil, dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil sehingga kemungkinan besar turut membuang vitamin B dan C dengan percuma.
3. Mengonsumsi kafein juga dapat meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung serta menimbulkan insomnia dan sakit kepala. Hal ini dapat mengganggu metabolisme tubuh.

Bagi ibu hamil yang terbiasa meminum kopi, disarankan tidak mengonsumsi lebih dari 400 mg kafein per hari. Sebagai informasi, satu  cangkir kopi mengandung sekitar 100 mg kafein.

Ternyata bukan cuma kopi yang mengandung kafein, tetapi juga soft drink. Selain karena mengandung kafein, minuman soda juga tidak baik untuk ibu hamil karena dalam satu gelas soft drink terkandung 250 kalori dari gula sintetik. Gula ini memang berbahan dasar jagung, namun diproses secara kimia. Minum soda secara berlebihan saat hamil bisa meningkatkan risiko diabetes melitus dan berat badan berlebih pada janin.

Sesuatu yang sudah menjadi kebiasaan memang tidak mudah diubah dalam sekejap, termasuk kecanduan kopi. Namun, karena sekarang Moms sudah tahu bahaya kopi bagi ibu hamil, Moms harus mulai mengurangi konsumsi kopi harian selama mengandung. Jika biasanya dalam sehari Moms bisa meminum lima cangkir kopi, kurangilah perlahan-lahan menjadi empat, tiga, dua, satu, lalu berhenti sama sekali. Ketika otak Moms menginginkan kopi, Moms bisa mengalihkannya dengan meminum air putih dan jus buah.

Sulit? Memang. Tapi, Moms tidak mau, kan, buah hati dalam perut Moms terkena dampak negatif akibat kebiasaan Moms minum kopi? Lebih baik gunakan kopi untuk pemakaian luar yang bisa membuat kulit Moms cantik selama hamil, yakni sebagai masker wajah dan untuk menghilangkan mata lelah.

- Iin