8 Cara Menaikan Leukosit yang Ampuh, Moms Wajib Tahu!

Ketika sel darah putih (leukosit) dalam tubuh manusia jumlahnya terlalu rendah, tubuh akan lebih rentan terserang infeksi. Dengan begitu, cara menaikan leukosit sangat penting untuk diketahui.

Terdapat berbagai macam cara yang bisa Moms dan Dads lakukan untuk menaikan jumlah leukosit di dalam tubuh.

Mulai dari mengonsumsi beberapa makanan yang dianjurkan, misalnya daging matang hingga melakukan beberapa cara alami dengan menggunakan essential oil.

Sel darah putih diproduksi di sumsum tulang dapat mengalami penurunan jumlahnya akibat beberapa masalah yang salah satunya adalah infeksi virus.

Dengan begitu, penurunan kadar sel darah putih dalam tubuh mungkin dapat terjadi pada semua orang.

Bagi Moms yang sedang mencari cara untuk menaikan leukosit, simak rekomendasinya di sini, ya!

Baca Juga: 4 Fungsi Eosinofil, Bantu Melawan Infeksi Parasit di Tubuh

Cara Menaikan Leukosit dalam Tubuh

Sel darah putih adalah bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Melansir dari Verywellfamily, sel darah putih bekerja untuk melawan bakteri dan virus dengan memperlambat atau menghentikan penyakit.

Dengan begitu, cara utama yang harus diperhatikan untuk meningkatkan jumlah leukosit adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi, terutama yang mengandung protein, vitamin B12, dan folat.

Selain mengonsumsi beberapa pengobatan medis yang dianjurkan oleh dokter, Moms dan Dads juga bisa meningkatkan kadar sel darah putih melalui cara alami, di antara lainnya:

1. Daging Ikan

Cara menaikan leukosit pertama adalah mengonsumsi daging ikan. Asam lemak omega-3 dan lemak sehat lainnya dipercaya dapat membantu meningkatkan aktivitas sel darah putih.

Ada beberapa jenis omega 3 yang berbeda. Ikan berminyak mengandung asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA).

Menurut sebuah penelitian pada tahun 2022 yang diterbitkan dalam Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention, kadar sel darah putih pada pasien yang mengonsumsi asam lemak berhasil meningkatkan aktivitas sel darah putih yang disebut sel B.

Cara terbaik untuk mendapatkan asam lemak omega 3 DHA dan EPA adalah dengan mengonsumsi ikan berlemak seperti tuna, salmon, dan mackerel.

Namun, ingat Moms harus mengonsumsi dalam keadaan matang, ya.

2. Bayam

Cara menaikan leukosit selanjutnya adalah dengan rutin mengonsumsi sayur bayam.

Bayam dipercaya sebagai salah satu sayuran yang menjadi sumber kaya vitamin dan mineral. Selain itu, bayam juga menunjukkan sifat antioksidan.

Moms bisa menambahkan porsi bayam yang sudah dimasak ke dalam menu makan harian. Kemudian, Moms juga bisa mengonsumsi bayam secara langsung atau menambahkannya ke dalam salad atau pasta favorit.

Moms dan Dads disarankan untuk mengonsumsi bayam setiap hari guna meningkatkan kadar leukosit.

Baca Juga: Bantu Jaga Sistem Kekebalan Tubuh, Cari Tahu Fungsi Sel Darah Putih Berikut Ini!

3. Daging

Cara menaikan leukosit selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi protein, seperti daging tanpa lemak dan daging unggas dan kaya akan zinc.

Protein, zinc, dan mineral mampu meningkatkan sel darah putih dan sel T, yang melawan infeksi.

Namun, ingat pastikan semua daging yang Moms dan Dads masak dalam keadaan matang merata, ya.

4. Teh Hijau

Cara menaikan leukosit selanjutnya adalah dengan teh hijau. Jenis teh ini telah digunakan sejak lama untuk mengatasi berbagai penyakit.

Teh jenis ini bekerja dengan antioksidan yang membantu tubuh melawan infeksi dan meningkatkan fungsi kekebalan dan melawan infeksi.

Hal ini dikarenakan teh hijau mengandung asam amino L-theanine yang meningkatkan produksi senyawa pelawan kuman di sel-T.

Baca Juga: Anemia, Kondisi Tubuh Kekurangan Sel Darah Merah yang Sehat

5. Bawang Putih

Cara menaikan leukosit selanjutnya adalah dengan bawang putih. Bahan makanan ini bermanfaat untuk meningkatkan jumlah sel darah putih dan meningkatkan aktivitas sel pembunuh alami.

Selain itu, bawang putih juga dapat membantu meningkatkan kekebalan dengan sifat antimikroba dan kandungan vitamin C yang tinggi dalam bawang putih.

Hal ini yang membuat bawang putih sangat efektif melawan infeksi virus, jamur, bakteri, dan parasit.

6. Buah dan Sayuran

Buah dan sayuran dapat membantu meningkatkan antibodi dan produksi sel darah putih karena kaya akan vitamin C dan Vitamin A.

Untuk menaikan leukosit, Moms dan Dads perlu makan minimal 5-6 porsi sayur dan buah per hari untuk memastikan asupan vitamin yang cukup.

Sayuran yang mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi terdiri dari semua jenis paprika, sawi, kubis brussel, kangkung, brokoli, bayam, dan kembang kol.

Sementara itu, buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti jambu biji, stroberi, pepaya, kiwi, jeruk, dan melon.

Kemudian, beta-karoten juga membantu meningkatkan produksi sel & sel-T yang melawan infeksi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk meningkatkan jumlah sel darah putih.

Daftar sayur dan buah yang tinggi betakaroten adalah wortel, labu, labu siam, ubi jalar, aprikot, dan mangga.

7. Lavender Essential Oil

Cara menaikan leukosit selanjutnya adalah dengan minyak lavender.

Minyak lavender sering digunakan untuk mengobati stres dan kecemasan serta meningkatkan kualitas tidur. SItu sebabnya, jenis minyak ini dipercaya dapat meningkatkan sel darah putih dan meningkatkan kekebalan tubuh secara keseluruhan.

Jenis minyak atsiri, seperti minyak almon manis, minyak pohon teh, dan minyak cemara juga memiliki efek serupa dalam meningkatkan produksi sel darah putih.

Untuk meningkatkan leukosit, Moms dan Dads perlu melakukan beberapa hal berikut ini.

• 20 tetes minyak lavender
• 60 mL minyak pembawa (almond manis atau minyak jojoba)

Langkah-Langkah:

• Tambahkan 20 tetes minyak lavender ke dalam 60 mL minyak pembawa
• Aduk rata dan gunakan untuk memijat tubuh
• Lakukan ini sekali dalam sehari

8. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan memegang peranan penting dalam diet untuk meningkatkan jumlah leukosit dalam tubuh, terutama karena kandungan nutrisi esensial yang mereka miliki.

Ini karena beragam jenis kacang kaya akan vitamin E, sebuah antioksidan yang berperan dalam menjaga dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Vitamin E membantu dalam perlindungan membran sel dari kerusakan akibat radikal bebas, termasuk sel-sel leukosit yang vital untuk mekanisme pertahanan tubuh terhadap infeksi.

Selain itu, kacang-kacangan juga menyediakan mineral seperti zinc dan selenium yang diperlukan untuk sintesis dan fungsi optimal sel-sel kekebalan, termasuk leukosit.

Selain vitamin E, kacang-kacangan dan biji-bijian juga merupakan sumber nutrisi penting lainnya seperti protein, yang esensial untuk pembangunan dan pemeliharaan semua jenis sel, termasuk sel-sel kekebalan.

Baca Juga: Fakta Seputar Sel Darah Merah yang Perlu Diketahui, Sudah Tahu?

Nah, itulah beberapa cara menaikan leukosit yang bisa Moms dan Dads ketahui. Semoga membantu, ya!