Cara Menidurkan Anak 2 Tahun yang Susah Tidur, Simak!

Cara menidurkan anak 2 tahun yang susah tidur bisa cukup menantang bagi orang tua, ya Moms!

Terlebih, di usia tersebut Si Kecil memang lagi aktif untuk mencari tahu hal yang membuat mereka penasaran.

Moms tentunya sudah tahu bahwa rutinitas tidur yang konsisten baik dalam kesehatan anak, jadi Moms harus membentuk kebiasaan tidur yang baik.

Berikut informasi seputar cara menidurkan anak 2 tahun yang susah tidur menurut saran Dokter Spesialis Ilmu Kesehatan Anak, dr. Cynthia Rindang Kusumaningtyas, Sp. A.

Baca Juga: Apakah Pneumonia Bisa Sembuh? Ini Kata Dokter Spesialis

Cara Menidurkan Anak 2 Tahun yang Susah Tidur

Moms, cara menidurkan anak 2 tahun yang susah tidur mungkin terkesan sulit dipraktekkan, ya.

Namun, menurut dr. Cynthia Rindang, kebanyakan anak akan jatuh tertidur dalam 20 menit setelah masuk ke kamar.

Tentunya hal ini bervariasi, tergantung dari beberapa hal, yakni:

• Seberapa mengantuknya anak
• Aktivitas anak pada siang hari
• Rutinitas menjelang tidur yang biasa dilakukan.

Nah, berikut cara menidurkan anak 2 tahun yang susah tidur menurut dr. Cynthia Rindang.

1. Memulai Tidur di Jam yang Sama

"Usahakan untuk memulai tidur dan membangunkan anak di jam yang sama setiap harinya agar terbentuk pola tidur yang baik," jelas dokter yang praktik di RSPI Puri Indah ini.

Sebelum tidur, orang tua dapat melakukan rutinitas pengantar tidur kepada Si Kecil seperti:

• Membersihkan tubuh
• Membaca buku cerita
• Mendengarkan musik
• Berbincang ringan dengan anak yang sudah lebih besar dari usianya
• Aktivitas tenang lainnya sebelum lampu kamar dimatikan.

Pastikan anak merasa nyaman dan aman di dalam kamar.

Apabila Si Kecil takut akan gelap, maka dapat menyalakan lampu tidur yang redup di dalam kamar anak.

Langkah di atas, bisa menjadi cara menidurkan anak 2 tahun yang susah tidur agar kembali ke rutinitas tidur yang baik.

2. Hindari Menonton Televisi

Cara menidurkan anak 2 tahun yang susah tidur selanjutnya bisa dengan menghindari menonton televisi sebelum tidur.

Hindari kegiatan menonton televisi, film atau bermain video games sebelum anak mulai tidur.

"Lampu yang terang atau sinar biru dari televisi, layar komputer, maupun perangkat elektronik lain dapat menekan kadar melatonin dalam tubuh," jelasnya.

Hal tersebut akan menyebabkan anak menjadi lebih sulit untuk tidur.

Dianjurkan juga untuk mematikan semua perangkat elektronik 1 jam sebelum mulai tidur agar anak lebih tenang.

3. Mengatur Waktu Makan Anak

Cara menidurkan anak 2 tahun yang susah tidur terakhir adalah mengatur waktu makan anak.

Agar dapat tidur lebih tenang, usahakan untuk mengatur waktu makan anak sesuai panduan umum yang berlaku.

Anak yang terlalu kenyang sebelum tidur maupun merasa lapar pada saat tidur akan mengganggu ketenangan tidurnya.

Hindari pemberian asupan yang mengandung kafein seperti kopi, teh, cokelat, maupun soda pada sore dan malam hari.

Asupan yang mengandung kafein akan semakin mempersulit anak untuk mulai tidur.

Baca Juga: Kapan Perlu Terapi Pendukung Pneumonia? Ini Kata Dokter

Durasi Normal Anak 2 Tahun Tidur

Nah, setelah Moms mengetahui cara menidurkan anak 2 tahun yang susah tidur, lantas berapa durasi normal anak 2 tahu tidur?

Tidur adalah bagian dari kebutuhan dasar yang sangat penting bagi kesehatan.

Ketika tidur, tubuh akan bekerja untuk memperbaiki sel-sel yang mengalami kerusakan.

Selain itu, tidur pada malam hari juga dapat meningkatkan imunitas dan membantu anak untuk tumbuh lebih optimal karena hormon pertumbuhan bekerja pada malam hari.

Kebutuhan tidur bayi bervariasi, tergantung pada usia bayi.

Bayi yang baru lahir cenderung memiliki durasi tidur yang lebih banyak dibandingkan dengan bayi yang usianya lebih besar.

"Bayi berusia lebih muda akan tidur sepanjang siang dan malam dengan durasi yang lebih pendek tetapi frekuensinya sering," ungkap dr. Cynthia Rindang.

Sementara total waktu tidur bayi yang lebih besar akan berkurang karena sudah lebih banyak bermain di siang hari, tetapi durasi tidur malamnya justru menjadi lebih panjang.

Pada umumnya, waktu yang dibutuhkan untuk tidur bagi anak bervariasi berdasarkan kelompok usianya.

Menurut American Academy of Sleep Medicine, kebutuhan waktu harian untuk tidur bagi anak adalah sebagai berikut:

• Infants (4-12 bulan): 12-16 jam
• Toddlers (1-2 tahun): 11-14 jam
• Children (3-5 tahun): 10-13 jam
• Children (6-12 tahun): 9-12 jam
• Teenagers (13-18 tahun): 8-10 jam

Moms perlu membawa Si Kecil ke dokter jika ia mengalami hal-hal berikut yang terkait dengan waktu tidurnya:

• Waktu tidur bayi lebih panjang secara signifikan (lebih dari 17 jam per hari pada bayi bulan-bulan pertama pasca lahir) dan menetap berhari-hari.
• Adanya keluhan malas minum (kurang dari 8 kali pemberian minum per hari).
• Kenaikan berat badan yang tidak adekuat sesuai usianya.

"Sangat disarankan untuk memeriksakan bayi ke dokter spesialis ilmu kesehatan anak atau fasilitas kesehatan terdekat," tegas dr. Cynthia Rindang.

Baca Juga: Sperma Encer Apakah Sulit Punya Anak? Ini Kata Dokter!

Penyebab Anak 2 Tahun Susah Tidur

Jika Moms sudah mempraktekkan cara menidurkan anak 2 tahun yang susah tidur, tapi Si Kecil masih sulit tidur, maka bisa disebabkan beberapa hal berikut:

1. Lapar

Kapasitas lambung bayi masih sangat terbatas sehingga membutuhkan frekuensi minum yang lebih sering.

Tujuannya, untuk memenuhi kebutuhan kalori harian dalam masa pertumbuhan cepatnya dan menjaga stabilitas kadar gula dalam darahnya.

"Salah satu penyebab tersering (bayi susah tidur) adalah bayi yang lapar," jelas dr. Cynthia Rindang.

2. Kondisi Lingkungan

dr. Cynthia Rindang juga menjelaskan bahwa kondisi lingkungan di sekitar bayi juga memengaruhi ketenangan tidurnya.

Bayi yang merasa tidak nyaman dengan kondisi sekitar akan kesulitan untuk terlelap.

Bayi yang merasa kedinginan atau kepanasan akan mudah gelisah dan terbangun dari tidurnya.

Popok yang kotor juga dapat menyebabkan bayi kurang lelap saat tidur.

3. Tumbuh Gigi

Cara menidurkan anak 2 tahun yang susah tidur bisa saja gagal jika bayi mulai tumbuh gigi, Moms.

Pada bayi yang berusia lebih besar, gigi yang mulai tumbuh terkadang menyebabkan bayi sulit untuk tidur atau mudah terbangun karena rasa yang tidak nyaman.

4. Anak sedang Aktif

Pada saat bayi mulai belajar hal yang baru seperti duduk atau merangkak, terkadang bayi terlalu bersemangat untuk mencoba hal tersebut.

"Dengan begitu Si Kecil bisa menolak untuk tidur dan memilih untuk bermain dengan kemampuan barunya tersebut," ungkap dr. Cynthia Rindang.

Jika Si Kecil sering kali kesulitan tidur dan durasi tidurnya kurang dari yang seharusnya, maka sebaiknya dikonsultasikan ke dokter spesialis anak, ya Moms.

Baca Juga: 5 Dokter Kandungan di Banjarmasin untuk Kontrol Kehamilan!

Itulah informasi seputar cara menidurkan anak 2 tahun yang susah tidur. Semoga membantu, Moms!