6 Ciri-Ciri Kontraksi Asli yang Jadi Tanda Segera Melahirkan

Ketika memasuki minggu-minggu terakhir kehamilan, apakah Moms merasakan mulas? Bisa jadi rasa mulas ini adalah ciri-ciri kontraksi.

Apakah ini tanda-tanda mau melahirkan? Belum tentu, Moms!

Moms perlu membedakan ciri-ciri kontraksi asli atau mulas kontraksi palsu.

Karena tak sedikit ibu, terutama yang baru pertama kali hamil, begitu merasakan mulas langsung panik dan segera ke rumah sakit.

Saat itu mungkin yang terpikir adalah waktunya persalinan.

Padahal, waktu diperiksa oleh dokter, ternyata mulas itu adalah ciri-ciri kontraksi palsu.

Baca Juga: Sperma Encer Apakah Sulit Punya Anak? Ini Kata Dokter!

Ciri-Ciri Kontraksi Asli

Kontraksi asli adalah tanda proses persalinan semakin dekat.

Ketika kontraksi asli, ibu akan mengalami kontraksi teratur yang menyebabkan serviks berubah.

Kontraksi terjadi ketika otot-otot rahim kencang dan kemudian mengendur.

Kontraksi membantu mendorong bayi keluar dari rahim. Saat persalinan dimulai, serviks akan membesar (terbuka).

Pada kontraksi asli, pengencangan perut terasa stabil, bahkan dapat muncul lebih sering, terasa semakin berat, dan berlangsung lebih lama ketika menjelang persalinan.

Namun, tak jarang banyak ibu baru yang sulit membedakan antara ciri-ciri kontraksi asli dan ciri-ciri kontraksi palsu.

Untuk itu, berikut ciri-ciri kontraksi asli:

1. Kontraksi yang Kuat dan Teratur

Kontraksi berlangsung sekitar 30–70 detik dan terjadi sekitar 5–10 menit.

Rasa nyerinya sangat kuat sehingga tidak bisa berjalan atau berbicara.

Kontraksi menjadi lebih kuat dan lebih dekat seiring waktu.

2. Merasakan Sakit di Perut dan Punggung Bawah

Selama masa kehamilan, sangat wajar jika ibu mengalami sakit punggung saat hamil.

Hal ini pun jadi membuat bingung, apakah sakit pinggang atau punggung termasuk ciri-ciri kontraksi asli?

Sakit pinggang belakang ataupun punggung merupakan salah satu tanda Moms mau melahirkan.

Rasa sakit yang dirasakan umumnya lebih kuat dibandingkan saat hamil.

Sekitar sepertiga ibu hamil yang hendak melahirkan mengalami sakit pinggang dan punggung.

Sakit punggung saat hamil terjadi karena posisi bayi turun dan semakin dekat dengan jalan persalinan.

Akibatnya posisi bayi akan semakin menekan tulang belakang ibu. Konsekuensinya, ibu akan merasakan rasa sakit konstan di punggung.

Selain itu, kontraksi yang Moms rasakan saat hendak melahirkan juga dapat menyebabkan sakit di area perut, pinggang belakang, ataupun punggung.

Biasanya, nyeri punggung saat hamil ini baru benar-benar hilang saat Moms sudah melahirkan.

3. Keluarnya Lendir Berdarah

Salah satu ciri-ciri kontraksi asli adalah munculnya flek berwarna kecokelatan.

Selain flek, lendir bercampur darah juga bisa keluar dari vagina.

Hal ini normal. Lendir ini merupakan penyumbat leher rahim. Fungsinya, agar infeksi tidak menuju rahim dan membahayakan janin.

Mendekati persalinan, “sumbat” lendir ini akan lepas.

Biasanya, lendir berwarna bening hingga merah muda. Tak jarang, lendir juga disertai darah.

Baca Juga: Tahapan Proses Pembuahan: dari Ovulasi hingga Kehamilan

4. Bayi Terasa Bergerak Lebih Rendah ke Arah Panggul

Ini berarti bayi sedang bersiap-siap untuk pindah ke posisi persalinan.

Ini bisa terjadi beberapa minggu atau bahkan hanya beberapa jam sebelum persalinan dimulai.

"Rasa nyeri pada ciri-ciri kontraksi asli bisa mencapai angka 8–10.

Rasa nyeri ini akan semakin kuat dan berlangsung 3–4 kali dalam waktu 10 menit," menurut dr. Dhely Lesthama Atmadikoesoemah, Sp.OG, dokter spesialis kebidanan dan kandungan, RS Pondok Indah - Puri Indah.

5. Air Ketuban Pecah

Kapan pecahnya air ketuban tidak ada ketentuannya pada setiap ibu hamil.

Namun perlu diingat bahwa air ketuban pecah adalah tanda persalinan sudah dekat yang paling final.

Air ketuban pecah bisa dibarengi dengan tanda-tanda melahirkan sudah dekat lainnya ataupun tidak.

Umumnya, jika air ketuban sudah pecah, proses persalinan sebaiknya tidak ditunda terlalu lama.

Sebab, air ketuban yang pecah menandakan jalan masuk ke rahim sudah terbuka.

Artinya, perlindungan bayi di dalam rahim sudah “bocor”. 

Meski demikian, tidak semua ibu hamil merasakan air ketuban pecah.

Ada yang merasakan saat pembukaan telah berjalan separuh, ada juga yang air ketubannya pecah ketika pembukaan sudah sempurna.

6. Nyeri Tidak Berkurang atau Hilang dengan Ganti Posisi

Pada kontraksi asli, otot-otot uterus berkontraksi dengan kuat dan ritmis untuk mendorong bayi ke bawah menuju jalan lahir.

Kontraksi ini begitu kuat sehingga nyeri yang dihasilkan tetap konstan dan intens, tidak dipengaruhi oleh perubahan posisi tubuh.

Ciri-Ciri Kontraksi Palsu

Menurut National Center for Biotechnology Information, ciri-ciri kontraksi palsu disebut juga sebagai Braxton Hicks, yakni cara tubuh untuk mempersiapkan diri menjelang persalinan.

Perut terasa kencang dan mulas ini terjadi di trimester kedua atau usia kehamilan 6 minggu.

Memang, tak semua ibu hamil mengalami ciri-ciri kontraksi palsu ini.

Biasanya, Very Well Family menulis, kontraksi palsu cenderung berlangsung selama 30–60 detik.

Tapi, kadang juga bisa konsisten selama 2 menit bahkan lebih. Untuk membedakannya dengan kontraksi tanda melahirkan,

Moms bisa memerhatikan timing-nya.

Biasanya, Braxton Hicks memiliki frekuensi dan intensitas yang iregular atau tidak beraturan.

Sementara, rasanya lebih seperti nyeri haid ringan.

Lalu, seperti apa saja tanda atau ciri-ciri kontraksi palsu? Berikut di antaranya:

• Terasa mulas dan kencang di area perut, seperti kram perut ringan. Namun rasa tersebut hilang timbul.
• Frekuensi dan pola kontraksi ini acak, tidak lama, tidak makin parah dan tidak makin sering. Akan tetapi, bisa terasa sakit atau tidak sama sekali. Misal, jarak antar kontraksi sekitar 10 menit, 6 menit, 2 menit, lalu 8 menit.
• Kontraksi ini tiba-tiba bisa berhenti bila ubah posisi atau melakukan kegiatan lain.
• Tidak muncul bercak darah.
• Air ketuban tidak pecah.

"Ciri-ciri kontraksi palsu adalah ibu hamil merasakan sakit yang sifatnya sementara. Ini bisa diatasi dengan rileks, istirahat dan tenangkan pikiran," tambah dr. Dhely.

Ciri-ciri kontraksi palsu ini, rasa nyeri, mulas, kram atau tidak nyaman berpusat di perut bagian bawah. Meski begitu, kejadian ini tak menimbulkan pembukaan rahim.

Jadi, Moms tak perlu terlalu cemas, tetap rileks di rumah bila mengalami hal ini.

Kontraksi palsu, tidak hanya dialami saat trimester ketiga, bahkan bisa terjadi di trimester kedua.

Untuk meredakan nyeri karena kontraksi palsu, dokter menyarankan ibu untuk berendam di air hangat, pijat, atau sekadar jalan ringan di luar rumah.

Pastikan untuk selalu banyak minum, ya, Moms! Perlu kita tahu, tak semua ibu hamil mengalami kontraksi palsu.

Bila Moms merasa ragu apakah yang dialami kontrasi palsu atau kontrasi sesungguhnya, tak ada salahnya untuk periksa ke dokter.

Upaya yang dilakukan adalah periksa vagina untuk mengetahui apakah ada pembukaan leher rahim atau tidak.

Baca Juga: 3 Posisi Tidur untuk Mengurangi Mual saat Hamil Muda

Cara Membedakan Kontraksi Asli dan Palsu

Berikut ini perbedaan kontraksi asli dan palsu yang dapat dikenali dari cirinya.

Kontraksi Palsu (Braxton Hicks)

• Tidak Teratur: Kontraksi Braxton Hicks sering kali tidak teratur dalam hal frekuensi dan intensitas. Kondisi ini bisa terjadi beberapa kali dalam sehari atau hanya sesekali.
• Tidak Bertambah Kuat: Kontraksi ini biasanya tidak bertambah kuat dengan berjalannya waktu. Intensitasnya tetap sama atau bahkan bisa berkurang.
• Mereda dengan Perubahan Posisi: Berjalan atau mengubah posisi sering kali dapat membantu meredakan kontraksi Braxton Hicks.
• Terlokalisasi: Sering kali, kontraksi palsu hanya terasa di bagian depan perut dan tidak menyebar ke seluruh area perut atau punggung.
• Tidak Menyebabkan Perubahan pada Serviks: Kontraksi Braxton Hicks tidak menyebabkan pembukaan atau pengeluaran pada serviks.

Kontraksi Asli (Persalinan)

• Teratur dan Bertambah Sering: Kontraksi asli menjadi semakin teratur dan bertambah sering dengan berjalannya waktu. Ini adalah tanda bahwa tubuh sedang bersiap untuk persalinan.
• Bertambah Kuat: Kontraksi menjadi semakin kuat dan intens. Rasa sakitnya juga meningkat, tidak seperti kontraksi Braxton Hicks yang relatif ringan dan bisa mereda.
• Tidak Mereda dengan Perubahan Posisi: Berbeda dengan kontraksi Braxton Hicks, kontraksi asli tidak mereda dengan berjalan atau mengubah posisi.
• Menyebar ke Seluruh Perut dan Punggung: Kontraksi asli sering kali dirasakan menyebar dari bagian atas perut ke bawah, dan bisa juga dirasakan di punggung dan panggul.
• Menyebabkan Perubahan pada Serviks: Kontraksi ini menyebabkan serviks mengalami pembukaan (dilatasi) dan pengeluaran (efasemen), yang merupakan persiapan untuk jalan lahir bayi.

Baca Juga: Kapan Kembali Haid Setelah Melahirkan? Cek Penjelasannya!

Cara Meredakan Nyeri saat Kontraksi

Normal terjadi ketika ibu hamil sulit membedakan ciri-ciri kontraksi asli dan palsu.

Sebab, kemiripan ini memang sangat terlihat.

Namun, naluri seorang ibu biasanya tahu mengetahui ciri-ciri kontraksi asli sebagai tanda persalinan.

Kontraksi paling kuat terjadi menuju persalinan dan tahap transisi.

Ada beberapa hal yang dapat Moms lakukan untuk mengatasi rasa sakit akibat kontraksi, antara lain:

• Mandi air hangat untuk merilekskan tubuh dan pikiran.
• Berjalan atau mengubah posisi agar rasa mulas tidak terlalu terasa.
• Meditasi.
• Mendengarkan musik.
• Memijat area sakit dengan lembut.
• Yoga.
• Cobalah untuk bergerak seperti jalan kaki perlahan atau lakukan gerakan lain seperti squat atau bersandar di sofa agar merasa lebih nyaman.
• Lakukan aktivitas untuk mengalihkan pikiran, seperti menonton televisi, membaca buku dan lainnya.
• Atur napas Moms dengan cara menarik napas selama 10 detik, tahan selama 3 detik, dan buang perlahan-lahan. Hal ini akan membuat Moms merasa lebih tenang

Selain melakukan aktivitas di atas, Moms juga bisa menciptakan suasana yang lebih menenangkan untuk meredakan kontraksi.

Misalnya, dalam laman Parents, Moms bisa memilih ruangan yang lebih tenang dan nyaman di rumah.

Atau, ruangan yang Moms paling sukai.

Moms juga bisa mencari sesuatu yang bisa membantu tubuh terus bergerak untuk meredakan sakit, seperti birth ball, low stool, squatting bar, dan soft bed.

Cara Melemaskan Otot untuk Meredakan Nyeri saat Kontraksi

Melansir dari Lamaze, kebanyakan ibu hamil yang sedang mengalami kontraksi memiliki otot-otot yang tegang.

Bahu mereka cenderung mengangkat ke atas mendekati telinga.

Hal ini justru meningkatkan tegangan pada tubuh Moms sehingga rasa nyeri akan bertambah.

Sebaliknya, daripada meremas tangan suami atau memukul barang di dekat Moms, lebih baik lemaskan otot dan tenangkan diri.

Moms tetap bisa meremas sesuatu untuk melupakan rasa sakit.

Namun pilihkan sebuah bola kecil yang lembut dan nyaman untuk diremas.

Misalnya, stress ball yang bisa melupakan rasa sakit yang Moms rasakan saat kontraksi terjadi.

Selain itu, berbaring terlentang justru akan membuat Moms lebih merasa kesakitan.

Daripada berbaring terlentang, lebih baik Moms berbaring menyamping.

Di saat inilah peran pendamping Moms, seperti suami, suster, atau juga orangtua sangat penting.

Mintalah mereka untuk membantumu mengganti posisi dan menemukan posisi yang nyaman, sehingga Moms merasa lebih relaks.

Apabila rasa kontraksi yang tak kunjung reda, segera kunjungi dokter kandungan terdekat untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Baca Juga: 10 Jenis Olahraga untuk Ibu Hamil yang Aman

Pentingnya Peran Pendamping dalam Proses Persalinan

Ketika usia kandungan Moms sudah mendekati waktu melahirkan, penting sekali untuk memilih pendamping.

Selain mencari posisi dan cara-cara untuk meredakan nyeri kontraksi, Moms juga tidak boleh sembarangan memilih doula atau pendamping ketika kontraksi terjadi dan Moms siap untuk melahirkan.

Pendamping, melansir dari Motherly, memiliki peran penting untuk membantu Moms lebih tenang dan mampu melewati masa kontraksi yang tidak mudah.

Tidak melulu harus suster atau dokter di rumah sakit, pendamping Moms bisa siapa saja yang Moms percayai.

Bisa suami, anggota keluarga, atau bahkan sahabat Moms sendiri.

Namun, pendamping ini harus suportif dalam membantu Moms menyiapkan diri untuk melahirkan, misalnya:

• Mengusap dan memijat lembut punggung Moms di sela-sela kontraksi.
• Sabar dalam menghadapi Moms yang harus menahan sakit akibat kontraksi.
• Membantu Moms mengontrol pernapasan untuk mengurangi rasa sakit.

"Jika rasa mulas sebagai ciri-ciri kontraksi palsu, dokter akan memberikan obat anti kontraksi dan pereda nyeri.

Namun apabila benar sebagai ciri-ciri kontraksi asli, dokter akan melakukan persiapan persalinan," ujar dr. Dhely.

Kini Moms sudah bisa membedakan ciri-ciri kontraksi asli dan palsu.

Semoga kehamilan Moms senantiasa lancar hingga tiba waktunya melahirkan, ya!