Coba 5 Hal Ini Agar Pencernaan Ibu Hamil Bebas dari Masalah

Moms, saat hamil gangguan pencernaan sering mampir. Mulai dari sembelit, diare, kembung, atau sekadar bega. Bagaimana mencegahnya?

Kehamilan adalah peristiwa yang menakjubkan. Namun, ada kalanya beberapa problem menyertai proses ini.

Sebut saja badan yang kerap pegal-pegal, dan juga gangguan pada pencernaan dengan frekuensi yang lumayan sering. Wajar saja Moms, memang metabolisme tubuh tengah berubah.

Soal pencernaan, ada beberapa tips agar pencernaan Moms bisa bebas dari masalah. Simak dan perhatikan, ya!

Baca Juga: Moms, Begini Cara Menjaga Kesehatan Pencernaan

1. Sedikit Makan Namun Sering

“Makan 5-6 kali sehari dalam porsi kecil, bisa mencegah asam lambung naik. Jangan terjebak harus makan banyak untuk dua orang hanya karena hamil, makan secukupnya saja,” kata ilmuwan British Nutrition Foundation, Dr Áine O'Connor.

2. Hindari Makanan Berlemak, Pedas dan Gorengan

Kehamilan sering membuat ibu hamil ngidam banyak makanan. Usahakan tidak sering makan makanan berlemak, pedas, dan gorengan untuk menghindari masalah pencernaan. Cukupi konsumsi makanan bernutrisi dari buah, sayur, ikan, dan daging rendah lemak.

Baca Juga: 4 Masalah Pencernaan yang Paling Sering Diderita Bayi

3. Minum Susu dan Yoghurt

Susu dan yogurt bisa menjadi minuman terbaik ketika hamil jika Moms sedang tak ingin makan. Kaya nutrisi, protein dan terutama kalsium, susu dan yogurt bisa melancarkan pencernaan. Pilih yogurt atau susu rendah lemak untuk menjaga pencernaan.

4. Jangan Makan Larut Malam

Makan makanan harus dibatasi sampai sore saja. Hindari makan larut malam karena bisa menyebabkan perut penuh dan sulit tidur. “Jika lapar malam hari, ambil camilan kecil berupa buah, jangan makanan berat,” kata Dr O’Connor.

5. Ketahui Apa yang Moms Makan

Perhatikan apa yang dimakan seharian, jadi saat perut terasa tidak enak, bisa dihindari saat makan di lain waktu.

Baca Juga: GERD, Gangguan Pencernaan yang Mirip Serangan Jantung

Itulah aneka hal yang patut dicoba agar pencernaan ibu hamil selalu lancar dan sehat. Semoga Moms dan bayi sehat selalu, ya.

(RYO/DIN)