4 Makanan Penyebab Mual Saat Hamil yang Harus Dihindari

Mual dan muntah alias morning sickness menjadi sebuah hal yang biasa terjadi selama kehamilan. Umumnya, mual dan muntah ini terjadi mulai minggu ke-6 kehamilan, lalu mereda setelah minggu ke-12.

American Pregnancy Association mengungkapkan kalau morning sickness tidak berbahaya pada Moms dan bayi, tapi kalau mengalami muntah yang berlebihan, hiperemesis gravidarum dapat terjadi.

Hiperemesis gravidarum berbahaya bagi ibu hamil dan janin, sebab bisa kehilangan nutrisi dan terjadi ketidakseimbangan elektrolit.

Makanan Penyebab Mual Saat Hamil

Penyebab mual dan muntah saat hamil dapat dipicu oleh beberapa hal, salah satunya asupan makanan. Oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya menghindari jenis makanan di bawah ini!

1. Makanan Beraroma Menyengat dan Menusuk

Foto: Orami Photo Stock

Moms, coba hindari semua jenis makanan yang menyimpan aroma menyengat dan menusuk seperti durian.

Makanan dengan aroma yang menusuk dapat menjadi penyebab mual dan muntah semakin parah.

“Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi segala jenis makanan dingin yang mampu menetralisir rasa mual tersebut seperti sorbet, gelato atau es krim. Rasa manis dan dingin yang terdapat dalam es krim mampu membantu meningkatkan hormon endorfin di dalam tubuh,” jelas Miriam Erick, M.S., R.D.N, penulis dari Managing Morning Sickness.

Endorfin dalam es krim bisa membuat perasaan yang tadinya buruk dapat kembali membaik.

Namun, pastikan es tersebut terbuat dari susu terbaik dan tidak membelinya secara asal.

Perhatikan juga kandungan gizi yang terdapat dalam kemasan supaya janin tetap terjaga.

Baca Juga: Hiperemesis Gravidarum, Penyakit yang Bikin Morning Sickness Akut

2. Makananan Manis

Foto: Orami Photo Stock

Hindari semua jenis makanan yang terlalu manis dan asin yang mampu menambahkan rasa mual selama hamil, serta meningkatkan kadar gula di dalam darah.

Ketika tubuh terlalu banyak mengonsumsi asupan tersebut, asam lambung akan cepat meningkat dan menyebabkan mual.

3. Asupan Berlemak

Foto: Orami Photo Stock

Makanan berlemak tinggi dan berminyak mampu memicu kenaikan asam lambung yang memicu mual dan muntah-muntah saat hamil.

“Makanan berlemak sangat tidak aman dikonsumsi ibu hamil karena bisa menyebabkan permasalahan pada janin,” ucap Hooman M. Melamed M.D., seorang dokter bedah tulang asal Beverly Hills.

4. Karbohidrat Berlebihan

Foto: Orami Photo Stock

Sembelit selama hamil adalah keluhan umum yang kerap terjadi.

Sistem pencernaan biasanya akan melambat yang menyebabkan tubuh tidak dapat menyerap lebih banyak nutrisi dari makanan.

“Saat tubuh kebanyakan karbohidrat, tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk membuang zat tidak berguna melalui sistem pencernaan. Semakin lama waktu yang dibutuhkan, semakin banyak air yang dibuang,” kata Melinda Johnson, R.D., anggota American Dietetic Association.

Agar hal ini tidak terjadi, konsumsi biji-bijian utuh sangat membantu kita terbebas dari masalah tersebut, serat yang tinggi mampu menahan air dan melancarkan pencernaan.

Sebaliknya, hindari juga terlalu banyak asupan karbohidrat karena akan semakin membuat Moms sulit buang air besar.