Ingin Langsing? Coba Diet Gula yang Efektif Turunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan atau pun meningkatkan kesehatan dengan membatasi atau bahkan melarang makan makanan tertentu memang merupakan cara yang umum dipraktekkan banyak orang.

Tapi seringkali kita tidak menyadari bahwa cara ini tidak efektif untuk jangka panjang. Sebaliknya, membatasi gula dapat membantu Moms menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan dan bahkan memberikan kulit yang bersinar.

Gula Membuat Berat Badan Naik

Dikutip dari CNN, menurut Brooke Alpert, seorang ahli diet gula membuat kita gemuk dan tua. Ia mengungkapkan bahwa hasil temuannya beberapa tahun terakhir membuktikan bahwa gula membuat kita kelebihan berat badan.

Gula juga merupakan penyebab utama penyakit jantung, itu secara negatif memengaruhi kulit dan itu menyebabkan penuaan dini.

Baca Juga: 5 Aplikasi Ini Dapat Membantu Program Diet Moms, Yuk Dicoba! 

Melakukan Diet Gula

Mulailah dengan menyingkirkan kebiasaan mengonsumsi gula selama tiga hari. Pada hari pertama hingga ketiga, tidak boleh ada gula tambahan, buah, dan sayuran yang mengandung tepung, seperti jagung, kacang polong, dan ubi jalar.

Susu, dan biji-bijian juga disingkirkan untuk sementara. Selama tiga hari, Moms hanya diperbolehkan makan protein, sayuran, dan lemak sehat.

Contoh menu:

- Sarapan: 3 butir telur

- Makan siang: 6 ons ayam, ikan, atau tahu dan sayuran hijau.

- Makan malam: sayur kukus seperti brokoli dan bayam.

- Makanan ringan: 1 ons kacang.

Minumannya bisa dipilih air putih, teh tanpa gula, dan kopi hitam. Selain itu, pemanis buatan juga tidak diizinkan untuk dikonsumsi.

Pada hari keempat dan seterusnya, Moms dapat menambahkan 1 apel dan 1 makanan yang mengandung susu setiap hari seperti yogurt atau keju, namun tanpa pemanis.

"Lemak, serat dan protein memperlambat penyerapan gula, sehingga mengambil lemak dari susu akan membuat kita menyerap gula lebih cepat," kata Alpert.

Baca Juga: Turun 80 Kg, Dewi Hughes Sukses Jalani Program Diet Kenyang

Moms juga dapat menambahkan beberapa sayuran dengan kadar gula tinggi seperti wortel dan kacang polong, serta porsi harian kerupuk serat tinggi.

Selama minggu kedua, Moms dapat menambahkan satu porsi buah berry yang kaya antioksidan dan satu porsi ekstra produk susu. Moms juga dapat menambahkan sayuran yang mengandung tepung seperti ubi dan labu.

Pada minggu ketiga, Moms dapat menambahkan biji-bijian seperti barley, quinoa dan oatmeal, dan bahkan beberapa buah termasuk anggur.

Pada minggu keempat Moms boleh makan roti dan nasi.

Pada minggu keempat Moms diperbolehkan konsumsi makanan manis, seperti es krim atau sepotong kue. Karena perilaku adiktif telah hilang, sesekali minum es krim tidak akan mengirim Moms ke titik awal. Setelah 31 hari, Moms boleh makan buah apa saja.

Ditinjau oleh: dr. Adnan Yusuf

Sumber: meetdoctor.com