9 Makanan yang Dilarang untuk Program Hamil, Cek Moms!

Ada beberapa makanan yang dilarang untuk program hamil, terutama jika Moms ingin segera memiliki momongan.

Tidak ada yang lebih istimewa untuk pasangan selain hamil dan menunggu kehadiran buah hati.

Hal ini tidak hanya memberikan kebahagiaan, tetapi juga membutuhkan banyak kasih sayang dan perhatian.

Jika Moms ingin hamil, perlu mulai memerhatikan pola hidup dan kebiasaan makan. Salah satunya dengan menghindari makanan yang dilarang untuk program hamil.

Ini karena untuk memiliki kehamilan yang sehat, Moms perlu menjalani pola makan yang penuh nutrisi bahkan sebelum kehamilan, sehingga dapat mengurangi risiko tertentu pada janin.

Dalam American Journal of Obstetrics and Gynecology, memperbaiki faktor-faktor gaya hidup seperti pola makan, dapat memengaruhi kesuburan manusia dan berpengaruh terhadap kesehatan masyarakat.

Karena itu, yuk, cari tahu seperti apa daftar makanan yang dilarang untuk program hamil berikut ini, Moms.

Baca Juga: 10 Makanan Cepat Hamil, Cocok untuk Program Hamil, Catat Moms!

Makanan yang Dilarang untuk Program Hamil

Agar program hamil bisa berjalan dengan lancar hingga persalinan tiba, Moms harus mengonsumsi makanan yang memiliki nutrisi tepat untuk ibu yang mencoba untuk hamil.

Sayangnya ada beberapa makanan yang dilarang untuk program hamil. Kira-kira apa saja ya, Moms? Yuk, cek daftarnya berikut ini.

1. Ikan dengan Merkuri Tinggi

Makanan yang dilarang untuk program hamil pertama adalah ikan. Ikan memang memberikan nutrisi untuk janin dengan kandungan asam lemak omega-3. Apalagi,

Mengutip Parents.com, asam lemak omega-3 penting karena tubuh tidak dapat memproduksinya secara alami.

Namun, konsumsi ikan dengan kandungan merkuri tinggi termasuk dalam makanan yang dilarang untuk program hamil. Karena itu, Moms perlu menghindarinya.

"Merkuri dapat merusak sistem saraf, yang berarti bahwa makan makanan laut yang mengandung merkuri seperti ikan pedang dan tuna saat ikut program hamil, dapat secara langsung membahayakan janin," kata Kendra Tolbert, ahli gizi untuk kesehatan wanita.

Bahkan dilansir dari jurnal U.S. Food and Drug Administration, penting juga untuk membatasi asupan merkuri dalam diet wanita yang sedang hamil dan menyusui, juga anak-anak.

Makan ikan dengan merkuri tinggi sebelum hamil dapat menumpuk merkuri dalam tubuh, yang juga dapat memengaruhi perkembangan sistem saraf bayi.

"Sistem saraf janin sedang dibentuk sebelum kebanyakan wanita bahkan tahu mereka hamil," jelas Suzanne Fisher, ahli diet terdaftar. Menurutnya merkuri juga dapat mengurangi kesuburan.

Baca Juga: Berbahaya Bagi Kesehatan, Pahami Efek Samping Merkuri di Kosmetik

2. Makanan dengan Lemak Trans

Menurut Kendra Tolbert, lemak trans yang ditemukan dalam makanan, seperti keripik atau popcorn microwave, makanan panggang yang dibuat dengan teknik shortening, dan makanan digoreng, dapat menyebabkan peradangan dan resistensi insulin.

Hal ini kemudian dapat menurunkan kesuburan pada wanita yang sedang menjalankan program hamil.

Karena itu, hindari konsumsi makanan yang dilarang untuk program hamil satu ini yang merupakan makan yang dilarang untuk program hamil ya, Moms.

Jika dikonsumsi secara berlebihan, lemak trans dapat merusak pembuluh darah, serta mengganggu aliran nutrisi ke sistem reproduksi.

Tidak hanya Moms, tetapi Dads juga harus membatasi konsumsi makanan ini.

Menurut jurnal Human Reproduction, konsumsi makanan dengan lemak trans dapat menurunkan kualitas sperma.

3. Seafood yang Dibakar

Makanan yang dilarang untuk program hamil selanjutnya adalah seafood yang dimasak dengan metode dibakar.

Konsumsi makanan laut bakar dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri dalam tubuh manusia yang secara substansial dapat meningkatkan bahaya penyakit kronis pada bayi, keguguran atau cacat lahir.

Bila mengandung kadar garam yang tinggi, dapat meningkatkan kadar tekanan darah dan menyebabkan peradangan pada tubuh bayi dan sang ibu.

Baca Juga: Kenali Alergi Seafood, Gejala hingga Cara Mengatasinya

4. Produk Susu Rendah Lemak

Makanan yang dilarang untuk program hamil lain yang harus Moms hindari adalah susu rendah lemak.

Dalam International Journal of Preventive Medicine, makanan dan minuman rendah lemak ini dapat memacu tubuh untuk memproduksi androgen, yang dapat mengganggu siklus menstruasi dan mengurangi kesuburan.

"Jenis makanan ini seperti yogurt, dan produk susu lainnya mungkin mengandung androgen, hormon pria yang tertinggal ketika lemak dikeluarkan,” kata Kendra Tolbert.

5. Konsumsi Alkohol

Moms tentu tahu bahwa konsumsi alkohol tidak disarankan saat hamil, begitu juga jika ingin program hamil.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan bahwa wanita hamil harus menghindari alkohol secara total.

"Sangat penting bagi penyedia layanan kesehatan untuk menilai kebiasaan minum wanita selama kunjungan medis rutin, menasihatinya untuk tidak minum jika hamil, dan merekomendasikan layanan jika dia membutuhkan bantuan untuk berhenti minum," terang Coleen Boyle, Ph.D., Direktur Pusat Nasional CDC tentang Cacat Kelahiran dan Cacat Perkembangan.

Selain itu, alkohol tidak disarankan untuk dikonsumsi karena seperti merkuri, asupan ini dapat menyebabkan infertilitas, dan menghabiskan kadar vitamin B dalam tubuh, yang fungsinya meningkatkan peluang untuk hamil dan mendukung pertumbuhan janin.

Baca Juga: Tips Menjalani Program Hamil Setelah Keguguran

6. Makanan dengan Indeks Glikemik Tinggi

Makanan dengan indeks glikemik tinggi juga termasuk dalam makan yang dilarang untuk program hamil.

Hindari makanan yang membuat gula darah meningkat, jika ingin meningkatkan kesuburan.

"Lonjakan gula darah dapat menyebabkan peradangan, mengubah hormon, dan menghambat ovulasi," kata Tolbert.

Sebaiknya, cobalah untuk memilih karbohidrat dengan pembakaran lambat, seperti roti gandum, pasta atau beras merah.

Bahkan jika memungkinkan, gabungkan makanan ini dengan protein, serat, dan lemak sehat.

7. Produk Hewani Mentah

Daging mentah, makanan laut, dan telur mungkin mengandung salmonella, bakteri coliform, atau toksoplasmosis, yang dapat menginfeksi janin jika melewati plasenta ibu hamil.

Jadi, pastikan untuk memasak semua produk hewani secara menyeluruh dan matang.

Hindari konsumsi sushi dan makanan sejenisnya terlebih dahulu. Ini makanan yang dilarang untuk program hamil

8. Daging Olahan

Daging olahan, seperti daging makan siang dan hot dog, serta ikan asap, juga rentan terkontaminasi bakteri listeria. Ini makanan yang dilarang untuk program hamil

Jika Moms ingin makan daging olahan, direkomendasikan untuk memanaskannya sampai mendidih untuk membunuh bakteri yang ada.

Baca Juga: 4 Manfaat Mengonsumsi Daging Domba selama Kehamilan

9. Minuman Bersoda

Beberapa penelitian juga mengaitkan soda, baik soda untuk diet maupun yang reguler, dengan penurunan kesuburan.

Menurut para ahli, ini merupakan kombinasi dari peradangan dan perubahan metabolisme yang disebabkan oleh terlalu banyak pemanis yang meningkatkan gula darah dan pemanis buatan yang mengubah bakteri usus.

Selain itu, banyak minuman ringan yang dikemas dalam wadah yang mengandung BPA dan bahan kimia lain yang harus ibu hamil hindari.

Makanan yang Dianjurkan untuk Ibu Hamil

Selain makanan dalam daftar di atas, Moms juga harus memerhatikan mana saja makanan yang baik untuk perkembangan janin. Apa saja?

1. Olahan Susu

Selama masa kehamilan, Moms membutuhkan asupan protein ekstra dan kalsium untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan bayi dalam kandungan.

Moms bisa mendapatkan kedua kandungan tersebut dari produk olahan susu seperti susu, keju, dan juga yogurt.

Produk olahan susu, tulis Healthline, mengandung dua jenis protein tinggi yaitu casein dan whey.

Selain itu, produk olahan susu juga kaya akan fosfor, vitamin B, magnesium, dan juga besi.

Jika Moms ingin mengonsumsi yoghurt, pilihlah Greek Yoghurt yang mengandung lebih banyak kalsium dibandingkan dengan jenis yoghurt lainnya.

2. Ubi

Ubi bukan hanya bagus untuk orang yang sedang berdiet, tetapi juga baik untuk wanita hamil.

Mengandung beta karoten, ubi juga menjadi sumber vitamin A yang dibutuhkan janin dalam kandungan, Moms. Vitamin A sangat penting untuk pertumbuhan bayi.

Namun, Moms juga perlu hati-hati saat mengonsumsi makanan lain yang mengandung vitamin A sangat tinggi seperti jeroan (hati, jantung, otak, and usus) yang bisa saja mendorong terjadinya keracunan pada ibu hamil.

3. Salmon

Di antara banyaknya jenis ikan yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil, salmon menjadi jenis ikan yang paling baik untuk perkembangan janin.

Salmon mengandung omega 3 yang baik untuk perkembangan otak janin,

Namun, Moms tetap harus hati-hati saat mengonsumsi ikan dan hewan laut selama masa kemilan.

Sebagian makanan seafood justru mengandung merkuri yang berbahaya untuk kesehatan ibu dan janin, antara lain.

• Ikan todak
• Ikan hiu
• King mackerel
• Marlin
• Tuna mata besar

Daftar makanan dan minuman di atas tadi merupakan beberapa jenis makanan yang dilarang untuk program hamil. Dicatat, ya, Moms!