Ibu Hamil Susah Makan, Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Saat hamil hal paling penting adalah bagaimana janin bisa tumbuh dengan baik dan sehat.

Agar semua hal itu tercapai Moms wajib memperhatikan makanan atau apapun yang Moms konsumsi.

Dengan satu tujuan yaitu agar janin bisa tumbuh dengan baik dan saat melahirkan Moms bisa melakukannya dengan baik.

Banyak kasus yang ditemui bahwa karena perubahan hormon saat hamil Moms jadi sulit makan.

Baca Juga : 5 Kebiasaan Makan yang Harus Dihindari Ibu Hamil

Tentu secara sederhana hal tersebut tidak baik untuk Moms dan janin dalam perut.

Penciuman yang semakin kuat akan banyak mempengaruhi kondisi dan sensitifitas Moms.

Dengan penciuman yang tajam Moms sudah tak bisa lagi makan dengan bau yang menyengat.

Yuk cari tahu penyebab mengapa ibu hamil jadi susah makan dan cara mengatasinya!

Penyebab Susah Makan

Foto: Famiy Education

Pikiran bahwa Moms harus makan untuk porsi dua orang kadang boleh diingat.

Artinya Moms juga punya tanggung jawab yang besar selain untuk diri sendiri melainkan juga untuk janin yang sedang tumbuh.

Apalagi saat trimester pertama, saat itu Moms akan sibuk adaptasi dengan segala perubahan yang terjadi.

Terlalu sibuk memikirkan banyak hal Moms sampai lupa apa yang sudah dikonsumsi untuk kesehatan janin dan juga Moms.

Untuk menjaga kebutuhan tubuh Moms dan janin terpenuhi jangan ragu untuk bertanya sejelas – jelasnya kepada dokter kandungan.

Dengan pengetahuan Moms akan nutrisi yang dibutuhkan, Moms bisa membuatkan jadwal dan membaginya ke pasangan Moms untuk menjaganya tetap pada jadwal.

Ada banyak penyebab Moms menjadi kehilangan nafsu makan, salah satunya karena mual dilanjutkan dengan perubahan hormon saat trimester pertama.

Menurut Davis Tracy, MD, seorang dokter obgin, asupan makanan bukan hanya soal banyaknya tetapi kandungan di dalamnya.

Moms jangan memaksakan makan banyak tetapi tak ada nutrisinya. Sebab, nutrisi penting untuk tumbuh kembang janin termasuk otaknya.

Cara Mengatasi Susah Makan Saat Hamil

Foto: The Bump

Saat Moms kesulitan makan saat hamil, ada juga beberapa kasus yang kesulitan menahan nafsu makannya saat hamil.

Berikut beberapa cara yang Moms bisa lakukan untuk menjaga pola makan saat hamil. Pertama adalah minum yang cukup.

Fokus pada cairan yang terjaga akan lebih penting ketimbang Moms memikirkan soal kalori yang masuk.

Ingat bahwa 75% tubuh kita terdiri dari air dan itu sangat penting dijaga khususnya saat hamil.

Minum dari berbagai sumber misalnya buah yang di jus atau air putih yang menyegarkan tubuh.

Jahe atau teh panas saat pagi baik untuk tubuh Moms saat hamil. Wangi teh bisa menahan rasa mual dan membuat Moms siap menjalani hari.

Berikutnya kontrol makanan yang masuk. Moms bisa makan enam porsi kecil untuk satu hari.

Makan terlalu banyak juga menjadi sumber mual dan muntah sehingga membuat Moms tak lagi memiliki nafsu makan yang baik.

Baca Juga : Ini Buah dan Sayuran Pantangan Ibu Hamil

Janin membutuhkan nutrisi yang tepat bukan asupan yang banyak tetapi tidak bernutrisi cukup.

Selain nutrisi lengkap , dengan menjaga porsi makan juga bisa membuat Moms mengontrol berat badan Moms dan janin.

Moms juga perlu fokus pada makanan ringan. Saat siang hari biasanya nafsu makan muncul karena kebiasaan lama sebelum hamil.

Saat itulah Moms bisa makan, tetapi bukan dengan porsi yang banyak melainkan konsumsilah makanan ringan seperti yoghurt dan buah sebelum Moms mengkonsumsi nasi yang banyak.

Terakhir, Moms bisa mengkonsumsi vitamin yang dibutuhkan jika memang merasa kurang setelah makan.

Energi tubuh yang dibutuhkan harus terpenuhi saat hamil dan itu sangat membantu tumbuh kembang janin.

Vitamin dengan takaran yang baik dari dokter menjadi cara mendapatkan hal tersebut. Apakah Moms pernah merasakan susah makan saat hamil?

(GSA/CAR)