Pola Makan Ibu Hamil agar Tidak Mual di Trimester Pertama

Morning sickness memang membuat Moms tidak nyaman. Meski ini umum terjadi pada wanita hamil, jangan biarkan rasa mual yang mendera ini menghambat aktivitas Moms.

Kali ini, Moms bisa coba pola makan khusus untuk melawan morning sickness seperti yang dituliskan oleh Tara Mataraza Desmond, penulis parenting dari Amerika Serikat.

Yuk, ikuti pola makan ibu hamil agar tidak mual di trimester pertama berikut ini.

Makanan Pagi Hari

Jangan pernah lewatkan sarapan.

Malah, dianjurkan untuk langsung minum air putih dan makan selembar crackers begitu Moms baru bangun tidur.

Perut kosong akan memicu mual, makanya disarankan Moms langsung mengisi perut begitu bangun tidur.

Makanan Siang Hari

Makanlah makanan kecil sepanjang hari agar Moms tidak terlalu kelaparan atau kekenyangan.

Dan untuk mencegah agar perut tidak terlalu penuh atau terlalu kosong, minum air setengah jam sebelum atau sesudah makan, tetapi jangan dibarengi dengan makanan.

Pastikan juga untuk minum air putih sepanjang hari untuk menghindari dehidrasi.

Baca Juga: 34 Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil, Moms Wajib Tahu!

Makanan Malam Hari

Untuk makan malam, hindari makanan pedas dan berminyak.

Siapkan makanan yang hambar dan tidak memiliki bau yang kuat.

Kemudian, tidurlah lebih awal.

Moms perlu istirahat agar bisa bangun dalam kondisi bugar keesokan harinya.

Jika terbangun di tengah malam dan merasa kelaparan, makanlah camilan yang tidak terlalu berlemak atau manis.

Makanan yang Disarankan

Menurut para pakar di American Pregnancy Associations, berikut ini adalah beberapa rekomendasi makanan dan minuman yang disarankan untuk ibu hamil agar tidak mual di trimester pertama.

• Sup ayam
• Sayuran atau buah-buahan
• Makanan yang mengandung vitamin B6
• Lemon
• Jahe (bisa dicampurkan ke dalam makanan atau minuman)
• Teh peppermint

Nah, itulah pola makan ibu hamil agar tidak mual di trimester pertama yang bisa Moms contek.

Jangan lupa untuk mengikutinya agar segala nutrisi yang masuk ke tubuh Moms lewat makanan tidak keluar lagi, ya!