Kenali 10 Jenis Penyakit Orang Kantoran, Moms Harus Waspada!

Tahukah Moms kalau ternyata ada penyakit orang kantoran yang banyak dialami para pekerja kantor.

Bagi para pekerja kantor, melakukan aktivitas yang padat dan sibuk setiap harinya dengan posisi yang itu-itu saja membuat tubuh mengalami gangguan kesehatan.

Otot dan saraf yang tegang, rasa lelah, sering telat makan, hingga mengalami tekanan mental sudah menjadi keseharian bagi orang kantoran.

Hal-hal ini memicu terjadinya beragam penyakit yang perlahan-lahan mulai timbul.

Baca Juga: 8 Alasan Dijauhi Teman Kantor, Bagaimana Mengatasinya?

Penyakit Orang Kantoran dan Cara Mencegahnya

Kerja seharian di kantor dengan posisi duduk di depan laptop bisa menimbulkan banyak penyakit lho!

Lantas apa saja penyakit orang kantoran yang perlu Moms ketahui? Yuk, coba kita lihat bersama-sama!

1. Carpal Tunnel Syndrome

Penyakit orang kantoran yang paling banyak muncul adalah Carpa Tunnel Syndrome atau yang disingkat dengan sebutan CPS.

Penyakit ini disebabkan karena Moms menggunakan mouse dan menekuk tangan untuk mengetik dalam waktu berjam-jam atau dalam jangka waktu yang lama.

Penyakit yang sering muncul biasanya adalah Carpal Tunnel Syndrome yang ditandai dengan rasa sakit, kesemutan, nyeri, pegal pada tangan, hingga mati rasa.

Jika tangan Moms mulai merasakan hal-hal diatas, sesegera mungkin Moms melemaskan atau mengistirahatkan pergelangan tangan.

Di malam hari, Moms bisa mengompres pergelangan tangan dengan menggunakan air hangat untuk membuat lebih rileks.

Baca Juga: 10 Inspirasi Desain Ruang Kerja Kantor Pribadi yang Nyaman

2. Sakit Mata

Selain CPS, penyakit orang kantoran yang sering dialami saat terlalu lama berada di depan layar komputer adalah sakit mata.

Penyakit mata yang terjadi bisa beragam, mulai dari mata terasa perih, tegang, hingga kering dan berair.

Jika gejala ini muncul, para dokter menyarakankan agar meletakkan komputer pada jarak 55-66 cm dari mata supaya efeknya bisa diminimalisasikan.

Selalu istirahatkan mata selama 20 dekit setelah mengerjakan pekerjaan selama 20 menit.

Selama 20 detik tersebut, fokuskan pandangan ke titik yang berjarak kurang lebih 20 kaki.

Hal tersebut bisa membantu merilekskan pandangan mata.

Baca Juga: 8 Alasan Cuti Kerja yang Masuk Akal dan Pasti Disetujui Bos di Kantor

3. Sakit Punggung

Selanjutnya ada sakit punggung yang juga kerap kali di alami oleh pekerja kantoran.

Penyakit orang kantoran ini masih ada kaitannya dengan penyakit-penyakit sebelumnya yakni CPS dan sakit mata.

Biasanya ketiga penyakit orang kantoran ini datang secara bersamaan.

Sakit punggu yang dialami oleh orang kantoran bisa terjadi karena terlalu lama berada dalam posisi duduk.

Rasa sakit ini akan Moms rasakan di bagian bawah punggung. Rasa ini berupa rasa nyeri hingga pegal yang berlebihan.

Tidak hanya dalam posisi duduk saja, jika terlalu lama berdiri tanpa istirahat juga bisa menyebabkan penyakit sakit punggung.

Untuk tindak pencegahan, cobalah untuk sesekali berdiri dan meregangkan persendian tubuh.

Di malam harinya, Moms bisa mengompres bagian belakang punggung dengan handuk yang dibasahi air hangat.

4. Sakit Pencernaan

Pekerjaan yang menumpuk didampingi deadline yang enggan selesai membuat Moms kerap kali mengabaikan waktu makan siang saat sedang bekerja.

Tapi melewatkan makan siang akan membahayakan lambung Moms, lho.

Sakit pencernaan yang bisa diderita oleh orang kantoran adalah magh, gerd, hingga infeksi pencernaan.

Untuk mengatasi hal ini, Moms harus makan tepat waktu!

Jika memang tidak memungkinkan untuk membeli makanan di luar kantor, Moms bisa memesan delivery ke kantor atau menyantap snack bar yang terbuat dari oat atau gandum untuk menahan rasa lapar dan supaya perut tidak kosong.

Baca Juga: 12 Tanda Butuh Liburan Akibat Pekerjaan, Yuk Tengok!

5. Stres

Stres bisa terjadi akibat kurangnya berolahraga dan banyaknya tumpukan pekerjaan kantor yang belum terselesaikan.

Belum lagi adanya tuntutan dari atasan mengenai pekerjaan yang Moms lakukan.

Hal ini dapat memicu kesehatan mental Moms seperti cemas ataupun stres.

Jika Moms sudah mulai stres, cobalah untuk menarik napas panjang dan melakukan teknik relaksasi yang bisa dilakukan sambil duduk.

Alternatif lain, Moms bisa meluangkan waktu sebentar untuk mengalihkan perhatian sejenak.

Sebenarnya tidak hanya menyebabkan kesehatan mental saja, tapi stres yang dialami pekerja kantoran juga bisa menyebabkan terjadinya masalah pada pencernaan.

Hal ini diperkuat dalam sebuah jurnal penelitian yang berjudul Perceptions of Work Stress Causes and Effective Interventions in Employees Working in Public.

Dalam jurnal tersebut dijelaskan kalau pekerja kantoran yang mengalami stres bisa berdampak pada sistem pencernaannya.

6. Flek Paru-paru

Tak sedikit orang kantoran yang mengalami penyakit flek paru-paru.

Flek paru-paru biasanya terjadi karena tidak adanya sirkulasi udara di dalam ruangan kantor sehingga rentan terhadap virus dan bakteri.

Meski ruangan kantor menggunakan AC, tapi setiap harinya jendela kantor harus dibuka tutup supaya udara di dalam bisa berganti dengan udara luar.

Flek paru-paru ini ditandai dengan gejala batuk hingga berhari-hari hingga penurunan kondisi fisik.

Selain karena kurangnya sirkulasi udara, flek paru-paru juga bisa terjadi jika Moms sering mengendarai kendaraan bermotor roda dua untuk bepergian ke kantor.

Jika dibiarkan begitu saja, flek paru-paru ini bisa berkembang menjadi penyakit paru-paru hingga TBC yang pastinya bisa membahayakan tubuh.

Baca Juga: Pilih Kerja Kantoran atau Freelance? Cek Kelebihan dan Kekurangan Keduanya Dulu, Yuk Moms!

7. Tifus

Penyakit orang kantoran yang lainnya adalah tifus.

Penyakit ini disebabkan oleh bakteri salmonella typhi ini memang menyerang pencernaan.

Penyebab utamanya biasanya karena Moms tidak menjaga pola makan dengan baik dan sering jajan makanan sembarangan.

Tifus bisa menyebabkan seseorang menurun daya tahan tubuhnya sehingga sering merasa lelah, lemas, hingga cepat capek.

Saat terserang tifus, Moms akan disarankan untuk beristirahat selama kurang lebih satu minggu supaya kondisi badan bisa pulih seperti semula.

8. Obesitas

Obesitas atau kelebihan berat badan juga banyak dialami oleh orang kantoran.

Penyakit orang kantoran ini bisa disebabkan banyak faktor. Mulai dari pola makan yang kurang baik, sering menyantap makanan cepat saji, hingga kurang bergerak karena terlalu lama dalam posisi duduk saat bekerja.

Menurut sebuah jurnal penelitian yang berjudul The Relationship between Lifestyles and Obesity of Office Workers in Korea menjelaskan kalau ternyata ada kaitan erat antara kehidupan para pekerja kantoran dengan penyakit obesitas ini.

Kebanyakan penyakit orang kantoran yang satu ini dikarenakan adanya ketimpangan antara asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh dengan yang dikeluarkan oleh tubuh berhubung pekerja kantoran jarang bergerak.

Baca Juga: 5 Doa agar Cepat Mendapatkan Pekerjaan, Amalkan Setiap Hari!

9. Penyakit Liver

Penyakit orang kantoran yang satu ini memang terbilang cukup jarang dialami karena kebanyakan muncul pada saat Moms sudah berusia di atas 50 tahunan.

Tapi bukan berarti pekerja kantoran yang masih muda tidak bisa terkena penyakit liver.

Beberapa penyebab gejala penyakit liver adalah karena pola makan yang kurang baik, infeksi pada tubuh, obesitas, stres, hingga kelelahan yang berlebihan.

Penyakit liver sangat berkaitan dengan fungsi hati sehingga penyakit ini dinilai cukup berbahaya jika tidak dengan cepat diobati.

Ciri-ciri dari penyakit liver adalah nyeri perut, tidak nafsu makan, hingga sering mual dan muntah.

10. Penyakit Batu Ginjal

Penyakit orang kantoran yang terakhir adalah batu ginjal.

Tidak semua orang kantoran terkena penyakit ini, karena penyakit ini kebanyakan menyerang orang kantoran yang sering menahan buang air kecil saat bekerja.

Tidak hanya karena hal itu saja, penyakit orang kantoran ini juga terjadi karena mereka kurang mengonsumsi air putih.

Normalnya manusia membutuhkan air putih sebanyak 8 gelas per harinya.

Tapi jumlah ini terkadang tidak tercukupi sehingga kerja ginjal menjadi lebih berat dan berdampak pada terjadinya batu ginjal.

Baca Juga: 20 Camilan Sehat yang Praktis dan Mengenyangkan, Cocok Dinikmati saat Jam Sibuk Kantor

Dari sebuah jurnal penelitian yang berjudul Occupational kidney stones dijelaskan kalau pekerjaan seseorang mempengaruhi risiko terjadinya penyakit batu ginjal.

Salah satu dari pekerjaan yang rentan terkena penyakit ini adalah orang kantoran yang menghabiskan waktu di kantor dengan posisi duduk.

Itulah beberapa penyakit orang kantoran yang paling sering dialami. Jadi mulai sekarang sebaiknya Moms dan pasangan selalu menjaga pola makan dan gaya hidup menjadi lebih sehat untuk mencegah penyakit-penyakit di atas.

Mulailah untuk makan makanan yang bernutrisi tinggi, rutin berolahraga, hingga tidur yang cukup supaya tubuh menjadi lebih sehat.