6 Makanan Buka Puasa yang Baik untuk Ibu Hamil

Bagi ibu hamil, puasa tidak wajib dilakukan, melainkan hukumnya sunah. Jika memang sudah mendapat lampu hijau dari dokter kandungan, ibu hamil boleh saja berpuasa.

Namun, tentunya ibu hamil harus tetap memperhatikan kondisi kesehatannya. Jika ternyata tidak kuat, ibu hamil harus segera membatalkan puasa.

Jika ternyata kondisi Moms yang sedang hamil baik dan mampu berpuasa hingga adzan Magrib tiba, maka Moms dipersilakan untuk puasa.

Agar puasa lancar, Moms harus benar-benar memperhatikan asupan nutrisi saat sahur dan tentunya berbuka puasa. Ada beberapa makanan buka puasa yang baik untuk ibu hamil, apa saja?

1. Air putih

Ibu hamil paling baik berbuka dengan air putih terlebih dahulu. Asam lambung yang tinggi selama berpuasa butuh dinetralisir dengan air putih.

Hindari berbuka dengan teh manis karena mengandung kafein yang tidak baik bagi kesehatan ibu hamil. Sebaiknya juga jangan berbuka dengan minuman manis lainnya.

2. Kurma

Setelah minum air putih, Moms juga disarankan untuk berbuka puasa dengan kurma.

Kurma adalah salah satu buah yang mengandung vitamin B1 yang dapat mengontrol gerak rahim.

Jadi, untuk ibu hamil berpuasa dan ingin tetap menjaga pertumbuhan sang buah hati, jangan lupa untuk mengonsumsi kurma ya.

Baca juga: Yuk Bikin Nabeez, Infused Water Kurma Favorit Nabi!

3. Jus buah

Sebelum makan makanan berat, sebaiknya Moms minum jus buah dengan pemanis alami. Pilih buah seperti jeruk, apel, atau alpukat yang mengenyangkan.

Jika buahnya sudah terasa manis, sebaiknya Moms tidak menambahkan gula atau susu kental manis ke dalamnya.

4. Karbohidrat kompleks

Pilihlah makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

Karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, beras merah, dan biji-bijian akan membuat Moms kenyang lebih lama.

5. Makanan berserat tinggi

Konstipasi atau sembelit jadi salah satu masalah yang sering dialami oleh ibu hamil.

Agar terhindar dari kondisi ini, sebaiknya pilih menu yang mengandung serat tinggi untuk berbuka puasa, seperti buah dan sayuran.

Baca juga: Resep Bubur Ketan Hitam untuk Takjil yang Mudah Dibuat

6. Protein nabati dan hewani

Lengkapi asuran nutrisi Moms dengan mengonsumsi protein nabati dan hewani saat berbuka puasa.

Kacang-kacangan, daging, dan telur akan membantu pertumbuhan janin dalam kandungan.

Itulah menu buka puasa ideal untuk para ibu hamil. Moms bisa mengemasnya dengan resep-resep masakan yang Moms sukai, tapi pastikan asupan nutrisinya lengkap ya!

(AND)