Mewarnai Bisa Tingkatkan Kesehatan Mental, Ini 5 Manfaatnya Bagi Orang Dewasa

Buku mewarnai tidak hanya bermanfaat untuk anak-anak, tetapi juga orang dewasa. Para peneliti dan ahli terapi seni telah menggembar-gemborkan manfaat menenangkan dari mewarnai.

Para peneliti di Universitas Johns Hopkins pun menyarankan kegiatan mewarnai sebagai alternatif meditasi.

Hubungan Mewarnai dan Terapi Seni

Foto: pexels.com

Menurut American Art Therapy Association, terapi seni adalah terapi kesehatan mental dengan cara membuat dan menciptakan karya seni untuk mengeksplorasi perasaan, mendamaikan konflik emosional, menumbuhkan kesadaran diri, mengelola perilaku dan kecanduan, mengembangkan keterampilan sosial, meningkatkan orientasi realitas, mengurangi kecemasan dan meningkatkan harga diri.

Pada dasarnya dilansir dari CNN, terapi ini mirip dengan terapi kesehatan mental lama yang tak kalah baiknya. Tetapi, mewarnai tidak selalu berarti terapi seni.

Marygrace Berberian, ahli terapi seni bersertifikat dan Asisten Klinis Profesor dan Koordinator Program untuk Program Terapi Seni Lulusan di NYU mengatakan kegiatan mewarnai bisa disebut terapi seni jika ada hubungan antara klien dan terapis.

Menurut Art Therapy: Journal of American Art Therapy Association, terapi seni pertama kali dipraktikkan pada tahun 1940-an dan penelitian pertama tentang mewarnai sebagai terapi seni mulai pertengahan 90-an.

Baca Juga: 6 Manfaat Kegiatan Mewarnai untuk Perkembangan Balita

Manfaat Mewarnai untuk Orang Dewasa

Foto: pexels.com

Kegiatan mewarnai memberikan banyak manfaat untuk orang dewasa seperti yang dilansir oleh thehealthy.com, antara lain:

1. Mengurangi Rasa Sakit dan Kecemasan

Sebuah studi tahun 2018 dalam jurnal The Arts in Psychotherapy, mengulas pengalaman 200 orang yang dirawat di rumah sakit karena masalah medis atau operasi.

Para peneliti menemukan bahwa terapi seni selama rata-rata 50 menit bisa meningkatkan suasana hati, tingkat rasa sakit serta kecemasan secara signifikan.

Jika Moms memiliki rasa sakit atau kecemasan yang tergolong ringan, kegiatan mewarnai selama satu jam saja bisa membuat Moms merasa lebih baik dan tenang. Tapi, terapi seni tanpa terapis profesional perlu hati-hati.

2. Menghilangkan Lingkaran Hitam di Bawah Mata

Bermain ponsel, tablet atau laptop sebelum tidur membuat seseorang terpapar cahaya biru dari perangkat eletronik yang memengaruhi pola tidur.

Sebuah studi tahun 2016 dalam JAMA Pediatrics, peneliti menemukan bahwa anak-anak yang menggunakan perangkat elektronik pada malam hari memiliki kesulitan tidur lebih besar dan kekurangan tidur.

Karena, mewarnai memengaruhi REM yang berfungsi mengatur pola tidur dan konsolidasi memori. Bahkan penggunaan gadget juga membuat rasa kantuk bertahan lebih lama setelah bangun tidur. Sehingga gantilah kegiatan bermain gadget di malam hari dengan mewarnai.

Baca Juga: Lomba Mewarnai Hingga Puas Makan Durian, Ini 5 Kegiatan Akhir Pekan Seru dengan Si Kecil

3. Membantu Menjaga Ketangkasan

Kegiatan mewarnai juga membantu mempertahankan ketangkasan, yakni sesuatu yang berkurang seiring bertambahnya usia.

Moms juga bisa membuat kegiatan sosial yang mengajak orang-orang seusia dalam kegiatan mewarnai. Orang-orang dengan ikatan sosial yang kuat akan memiliki kebahagiaan dan kesehatan yang lebih besar sepanjang hidupnya.

4. Membantu Menenangkan Pikiran

Gerakan dasarnya yang berulang-ulang, seperti mewarnai melibatkan bagian-bagian korteks serebral sambil merelaksasi amigdala, pusat rasa takut otak yang bisa memengaruhi pilihan warna seseorang.

Menurut sebuah studi tahun 2015 dalam jurnal Frontiers in Psychology mengungkapkan warna-warna dingin seperti biru dan hijau dapat membangkitkan ketenangan. Sedangkan warna-warna panas seperti merah dan oranye dapat memberi energi.

Baca Juga: Yuk, Dilatih! Inilah 5 Manfaat Menggambar untuk Kecerdasan Balita

5. Mewarnai Dapat Membuat Anda Menjadi Bintang Pekerjaan

Menurut sebuah studi tahun 2019 dalam Frontiers of Neural Circuits, memiliki pikiran kreatif dan mengekspresikan diri salah satu kunci untuk mencapai kesuksesan dan membuat kemajuan dalam berbagai aspek kehidupan, termasuk profesional, pribadi dan sosial.

Dalam hal ini kegiatan mewarnai tidak hanya membantu meredakan stres, tetapi juga meningkatkan kreatifitas dan membantu mengekspresikan diri.